Écoutez, votre fille aime un entraînement solide tout autant que n’importe qui d’autre. Mais étant donné la possibilité de faire de l’exercice ou de dormir dans 45 minutes supplémentaires, j’opte évidemment pour le bouton de répétition. La réponse à mon problème de sommeil, mais toujours envie de transpirer: les applications de fitness.

Si vous voulez faire un entraînement rapide de 15 minutes au milieu de la nuit parce que c’est à ce moment-là c’est plus pratique pour vous, il existe une application pour cela. Pas d’inscription ou de gymnastique ici, oui.

De plus, avec tout le temps libre dont nous disposons actuellement, de nombreuses applications de fitness proposent des promotions spéciales, des offres et des essais gratuits pour fournir des ~ endorphines supplémentaires ~. Que vous soyez un athlète ou que vous recherchiez simplement un bout de fesses supplémentaire, nous avons passé au crible les meilleures applications disponibles. Voici nos favoris.

Si vous voulez faire partie d’une communauté:

Fit Body App

Anna Victoria est l’une des principales «influenceuses» d’Instagram qui souhaite devenir facile que possible pour vous de vous entraîner. Elle propose trois types d’entraînement différents via son application: Tone, qui comprend la force et le cardio, Shred, qui se concentre sur les exercices de poids corporel de haute intensité uniquement, et Sculpt, qui est conçu pour gagner de la force au gymnase.

Elle propose également des pages Facebook et des newsletters réservées aux membres pour les filles FBG pour se connecter avec d’autres filles FBG comme une option pour parcourir les séances d’entraînement et les plans de repas ensemble.

17 $ / mois ou 120 $ / an sur iTunes

Si vous « êtes nouveau dans tout ce truc de fitness:

FIT

Emily Skye, un modèle de fitness australien devenu entraîneur personnel a créé des plans qui vous permettent de vous entraîner depuis chez vous ou vous aventurer dans une salle de sport. Chaque programme comprend cinq nouveaux entraînements par semaine. Bonus: après la première grossesse d’Emily, elle a en fait utilisé sa propre application pour recommencer à s’entraîner et tout a documenté sur son Instagram ici.

20 $ / mois ou 120 $ / an sur iTunes

Si la principale raison pour laquelle vous ne vous entraînez pas est que vous n’avez pas de temps:

Seven

Les rumeurs sont vraies: ces entraînements ne prennent que sept – oui, sept !!! – minutes. Mais selon les mots de ma sauveuse Britney Spears, tu dois travailler, salope … même si ce n’est que sept minutes. Les créateurs de l’application disent que chaque entraînement est censé fournir le maximum d’avantages dans les plus brefs délais (alors oui, ce ne sera pas facile, mais ce sera bientôt terminé). Définissez votre objectif et votre niveau de forme physique pour optimiser les résultats pour l’entraînement le plus rapide et le plus efficace que vous puissiez demander.

Gratuit sur iTunes

Si vous voulez faire comme si vous étiez à la salle de sport sans jamais aller à la salle de sport:

GOLD « Amp Fitness and Training

Ouais, cette application vous est proposée exclusivement par Gold « s Gym. Il a plus de 600 entraînements intérieurs et extérieurs. Vous trouverez des routines de musculation au poids du corps, des entraînements de base, des entraîneurs de course en plein air, des étirements, de la méditation et plus encore. Oh, et ils ont une liste de lecture organisée par DJ pour chaque entraînement, en fonction de ce que vous aimez jouer quand vous faites « burpees.

Gratuit jusqu’au 31 mai 2020 avec code promo sur iTunes

Si vous aimez beaucoup d’options:

All Out Studio

Parfois, vous voulez démarrer un vrai programme de fitness avec des directives et des règles – et parfois vous souhaitez suivre un cours de cardio-dance en sous-vêtements et appelez-le un jour. Bienvenu, All Out Studio est assez génial pour ces deux situations. L’application propose plus de 100 vidéos d’entraînement à la demande que vous pouvez diffuser à tout moment (dont quelques-unes de le vôtre) enseigné par des entraîneurs certifiés.

Vous pouvez choisir parmi des séances de musculation, de yoga et exercices d’étirement, cours de cardio danse, chacun allant de fr om 10 à 60 minutes. Si vous voulez un régime réel, l’application propose également des plans que vous pouvez suivre, créés par des entraîneurs célèbres d’Insta. Qui a dit qu’être indécis est une mauvaise chose?,

15 $ / mois ou 99 $ / an sur iTunes et Google Play

Si vous voulez améliorer votre jeu de belfie:

Tammy Fit

Modèle adjacent à Kardashian et influenceur du fitness Tammy Hembrow a créé son application de fitness basée sur la force pour aider les gens à avoir un «morceau du style de vie de Tammy Hembrow». Et, juste deviner ici, je pense qu’ils veulent dire ses fesses.Inscrivez-vous à l’application, entrez des informations sur vos objectifs de mise en forme et votre niveau d’activité actuel, et l’application suggère un plan, comme un entraînement de butin pour débutant, une version avancée de ce plan, un régime post-grossesse, ainsi qu’un programme à la maison et plans d’entraînement complet du corps au gym.

Chaque programme comprend trois à cinq entraînements par semaine, axés sur la résistance et la musculation. Il y en a pour tout le monde ici, mais à en juger par les photos avant et après sur la page Instagram de l’application, les gains de butin sont définitivement inclus.

15 $ / mois ou 74 $ / an sur iTunes et Google Play

Si vous aimez un Fitbit:

Fitbit Coach

Si vous voulez que votre application de fitness connaisse votre vie, c’est votre confiture. Le Fitbit Coach utilise les données collectées à partir de votre portable, comme le Fitbit Versa, pour recommander des exercices spécifiquement pour vous et votre niveau de forme physique. À partir de là, vous suivrez des entraînements sans équipement via une démonstration vidéo sur l’application ou suivrez le son pendant que le son de l’application vous guide tout au long d’une course ou d’une marche. Pendant les entraînements, qui durent de 6 à 60 minutes, le coach suggère des modifications, donne des conseils sur la forme et vous encourage (vous allez très bien, ma chérie!). Si vous passez à la version premium, vous obtiendrez des entraînements personnalisés en fonction de vos objectifs de fitness, comme gagner du muscle ou améliorer votre force, plutôt que votre état de forme actuel.

Gratuit sur iTunes et Google Play ou 5 $ / mois ou 50 $ / an pour Fitbit Coach Premium

Si vous êtes tout sur l’esthétique:

Obé Fitness

Nous ne distribuons pas superlatifs ici, mais si nous l’étions, cela serait nommé «le plus joli de la classe», grâce à la salle aux couleurs de l’arc-en-ciel dans laquelle chaque entraînement est tourné. Mais elle n’est pas seulement une question de look. L’application propose des cours en direct (15 par jour!) et des séances d’entraînement en continu, comme la musculation et la résistance, le yoga et le cardio. Bien qu’Obé vous suggère de faire trois cours de musculation et deux cours de cardio par semaine, vous pouvez totalement choisir votre propre aventure ici. Et avec des cours de style boutique comme Dance HIIT et Pilates , votre courte durée d’attention sera très diverti.

27 $ / mois ou 200 $ / an sur iTunes

Si les défis vous enthousiasment pour vous entraîner:

Défi de remise en forme de 30 jours

Téléchargez l’application, créez votre profil et saisissez le nombre de pompes que vous pouvez faire, comment pendant combien de temps vous pouvez courir, et à quelle fréquence vous vous entraînez et l’application met en place des routines d’entraînement hebdomadaires sans équipement. C’est cool et tout, mais la fonction de défi de 30 jours vous motivera encore plus à atteindre vos objectifs de fitness. Sélectionnez un défi comme Cardio Blast ou Sexy Legs and Butt et syntonisez quotidiennement votre vidéo d’entraînement, d’une durée de 14 à 26 minutes chacune.

5 $ / semaine sur iTunes et Google Play

Si vous voulez faire de cette activité de fitness une habitude:

8fit Workout and Meal Planner

Vous êtes ici en train d’essayer de bouger plus que d’habitude? Ensuite, une routine d’entraînement personnalisée par 8fit pourrait être un embrayage. L’application choisit un plan d’entraînement pour vous en fonction de votre poids, de vos objectifs et de critères tels que le nombre de pompes que vous pouvez faire à la suite. À partir de là, vous pouvez vous attendre à un entraînement de poids corporel de 8fit trois à cinq jours par semaine. De plus, l’application peut également suivre vos pas, vous encourageant à sortir plus fréquemment lorsque vous ne transpirez pas. Et si cette séance de transpiration de 10 à 20 minutes ne vous suffit pas, participez à l’un de leurs « cours » comme le yoga et la musculation.

60 $ / an ou 30 $ / 3 mois sur iTunes et Google Play

Si vous ne possédez pas un seul accessoire de fitness:

Poids corporel Freeletics

La version gratuite de cette application comprend 900 entraînements sans équipement basés sur le temps plutôt que sur un nombre défini de répétitions. Choisissez entre un entraînement par intervalles à haute intensité et des entraînements de renforcement musculaire, qui durent entre 5 et 30 minutes.

Pour une évaluation de la condition physique et un plan personnalisé pour vous aider à atteindre des objectifs de mise en forme spécifiques, comme développer vos muscles ou augmenter votre endurance, vous pouvez opter pour un plan de coaching de 12 semaines à partir de 35 $.

Gratuit sur iTunes et Google Play

Si vous débutez dans l’entraînement:

Aaptiv

Aaptiv propose plus de 2 500 entraînements à la demande d’une durée d’à peine sept minutes pour différents niveaux de forme physique, y compris pour les débutants. Chaque séance de transpiration est dirigée par un entraîneur qui vous parle d’un tapis roulant ou d’une course en plein air, d’une séance elliptique, d’un entraînement de course, de cyclisme, de musculation, d’étirements ou de yoga. Mieux encore: chacun est défini sur une liste de lecture composée de chansons populaires que vous connaissez peut-être, par opposition à de la musique stock boiteuse.

15 $ / mois, 100 $ / an (avec essai gratuit de 30 jours) sur iTunes et Google Play

Si vous êtes prêt à démarrer:

C25K 5K Trainer

Ensemble votre objectif est de courir un 5 km (un peu plus de 3 miles) en deux mois avec l’application qui vous guide littéralement à travers trois courses de 30 à 40 minutes (y compris un échauffement et un temps de recharge de cinq minutes) par semaine. Ne vous inquiétez pas: chaque session alterne entre la marche et la course à pied afin que vous puissiez développer votre endurance et comprend une liste de lecture en option pour vous garder dans la zone.

5 $ / mois ou 50 $ / an sur iTunes et Google Play

Si vous ne pouvez pas gérer de longs entraînements:

Workout for Femmes

Si vous aimez votre entraînements rapides et sales, cette application totalement gratuite (!!!) propose exclusivement des séances d’entraînement de sept minutes – aucun équipement nécessaire. Doté d’un mélange de renforcement de la force et de mouvements cardio comme des coups de pied bout à bout, des sauts accroupis, des coups de pied d’âne et des planches, chaque entraînement comprend des instructions vidéo et audio pour vous garder motivé et votre forme au point.

Gratuit sur iTunes

Si vous vous entraînez pour une course:

Nike + Run Club

Que votre objectif soit simplement de survivre ou d’atteindre un nouveau record personnel, vous avez besoin d’un plan d’entraînement pour vous faire franchir la ligne d’arrivée. L’application Nike + Run Club personnalise ses plans d’entraînement 5 km, 10 km, 15 km, semi-marathon ou marathon complet en fonction de votre rythme actuel, de la distance la plus longue que vous pouvez parcourir et de la fréquence à laquelle vous êtes prêt à le faire. sortir là-bas. Ensuite, il s’adapte en fonction de votre progression (et de toutes ces courses que vous sautez inévitablement) pour que votre objectif reste à portée de main.

Gratuit sur iTunes et Google Play

Si vous aimez le yoga mais préférez à ne pas payer par cours:

Daily Yoga

Pour le prix d’un cours de yoga hella bougie, vous bénéficiez de 12 mois d’accès à plus de 100 vidéos guidées de yoga et de méditation de niveau débutant à maître avec instructions audio. L’application propose également des plans d’entraînement de yoga pour divers objectifs tels que devenir plus conscient ou se tonifier, qui comprennent une série de cours et de poses individuelles. Ou si vous souhaitez maîtriser une pose spécifique, comme un poirier, vous pouvez choisir parmi plus de 500 mouvements et suivre les instructions vidéo.

10 $ / mois ou 40 $ / an sur iTunes et Google Play

Si vous vivez pour la variété:

Studio Tone It Up

Des entraîneurs Tone It Up célèbres sur Instagram, Karena Dawn et Katrina Scott, cette application propose chaque jour un nouvel entraînement au format GIF— gratuitement. Si vous vous sentez extra, vous pouvez acheter un abonnement Studio, qui donne accès à 40 vidéos d’entraînement à la demande, notamment du yoga, du kickboxing, du cardio, de la tonification, du kettlebell et de la musculation. La mise à niveau propose également de nouveaux cours de diffusion en direct chaque semaine, auxquels vous pouvez participer via votre téléphone.

13 $ / mois ou 84 $ / an sur iTunes

Si vous voulez transpirer sans courir:

Nike Training Club

Le cardio est difficile, mais vous n’avez pas besoin de sauter sur un tapis roulant pour le faire. Nike Training Club propose plus de 160 entraînements de 15 à 45 minutes, pour la plupart rapides (y compris l’entraînement en circuit, la musculation et la musculation) qui accélèrent votre rythme cardiaque. Filtrez les entraînements en fonction de la partie du corps, de l’équipement requis ou de l’objectif, comme le renforcement de l’endurance ou de la force. Vous pouvez ensuite suivre une vidéo d’instructions, ou une fois que vous maîtrisez votre formulaire (ou que la batterie de votre téléphone est faible), reportez-vous à une simple liste de mouvements. L’application propose également des exercices de yoga et d’étirement lorsque vous avez besoin d’une pause.

Gratuit sur iTunes et Google Play

Si vous aimez Spin mais détestez les cours coûteux:

Cyclisme et entraînements sur le peloton

Cette application propose des cours de spin en direct et des entraînements cyclistes à la demande sur votre téléphone pour une fraction du coût de la plupart des studios de cyclisme. L’abonnement mensuel vous permet d’obtenir 14 courses en direct par jour (lol, bonne chance). Lorsque vous avez besoin d’une pause du vélo, regardez l’une des 8 000 vidéos d’exercices à la demande, qui comprennent également des cours comme le yoga, la musculation et les étirements.

13 $ / mois sur iTunes

Si vous voulez un peu de guidage dans la salle de musculation:

SWEAT

Intrigué mais inexpérimenté?Apprenez les bases du levage avec le programme PWR de quatre semaines de SWEAT pour les débutants, qui comprend trois séances de musculation et trois entraînements cardio par semaine. Dirigé par Kelsey Wells, la star du fitness d’Instagram, il vous prépare au programme de renforcement de la force de l’application de 12 semaines, qui comprend des exercices lourds et à faible répétition effectués avec des poids libres ou des appareils de musculation.

Chaque entraînement dure de 45 minutes à une heure et comprend un échauffement de huit minutes; trois à quatre séries de trois mouvements de musculation différents; deux séries d’entraînement en circuit; et un refroidissement de cinq minutes. Vers la cinquième semaine, attendez-vous à deux minutes supplémentaires d’exercices d’épuisement conçus pour vous pousser à la limite à la fin de votre entraînement.

Bonus: L’application donne également accès au programme BBG de Kayla Itsines, un plan de remise en forme basé sur des exercices de poids corporel pour garder votre force les jours où vous ne pouvez pas aller au gymnase.

20 $ / mois sur iTunes et Google Play

Si vous voulez vous soulever les fesses:

Défi squat de 30 jours

Vous n’êtes pas obligé de faire des squats pour gagner du butin , mais ils ne font certainement pas mal. En fonction de votre niveau de forme physique, les entraînements quotidiens comprennent aussi peu que 10 squats de base (dans le programme de niveau un pour débutant) ou jusqu’à 50 squats larges et 50 squats de sumo (dans le programme de niveau avancé deux). À partir de là, l’application augmente progressivement l’intensité en augmentant les répétitions et en incorporant des variations de squat plus difficiles sur une période de 30 jours. Chaque semaine comprend un jour de repos pour aider vos muscles à récupérer.

Gratuit sur iTunes et Google Play

Si vous souhaitez sculpter votre cœur:

Sworkit Abs et Core

Cette mini version gratuite de l’application Sworkit sur abonnement propose trois entraînements de base: un pour vos abdominaux, un pour votre dos et un pour cible les deux. Une fois que vous avez choisi votre routine, sélectionnez le temps dont vous disposez (entre 5 et 55 minutes), et l’application met en place une série d’exercices difficiles mais faciles à suivre. Chaque mouvement est démontré par vidéo et une voix off audio, qui appelle le mouvement suivant quand il est temps de changer. Au fil du temps, à mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez allonger vos séances d’entraînement pour vous mettre encore plus au défi.

Gratuit sur iTunes et Google Play

Si votre corps est endolori AF:

Plans d’étirement et de flexibilité

Lorsque tout fait mal, cette application vous guidera à travers 50 routines d’étirement triées par niveau de forme physique et temps d’entraînement via une vidéo d’instructions pour améliorer votre flexibilité et (espérons-le) soulager un peu votre douleur. Ou si vous voulez devenir voyou, vous pouvez parcourir 300 étirements différents ou créer votre propre routine d’étirement à suivre.

10 $ / six mois ou 18 $ / an sur iTunes