30 petits-déjeuners entiers sans œufs 30 qui ne craignent pas + comment vous rendre la vie plus facile et plus délicieuse ce mois-ci

Je suis à peu près certain que si vous faites partie de ces personnes allergiques aux œufs, sensibles aux œufs ou qui évitent les œufs sur le point de commencer un Whole30 le mois prochain, c’est probablement la meilleure chose que vous lirez toute la semaine. Parce que soyons honnêtes, ne pas manger d’œufs alors que vous évitez également toutes les céréales, les produits laitiers, le soja, les légumineuses (y compris les arachides), le sucre, l’alcool et toute une liste d’additifs peut rendre le petit-déjeuner impossible.

Heureusement , ce n’est pas tout une tristesse car il y a un milliard de choses que vous pouvez manger au petit-déjeuner qui n’ont pas besoin d’œufs – SI vous pouvez maîtriser cette petite astuce – et c’est d’arrêter de penser que le petit-déjeuner doit être quelque chose de sucré ou de glucide -rempli. Parce que non. Il faut juste que ce soit équilibré, nourrissant et délicieux.

Sérieusement, si vous parvenez à ne pas avoir à manger des aliments «  typiques  » pour le petit-déjeuner comme des toasts, des céréales, des flocons d’avoine, des crêpes, du yogourt, etc. et à la place, recadrez ce premier repas de la journée en « Le premier repas de la journée » plutôt qu’en « Petit-déjeuner ». Vos options deviennent alors presque illimitées. Voici quelques conseils pour faciliter les petits-déjeuners Whole30 sans œufs:

1. Embrassez les restes. Ce sont vos amis non seulement parce que vous pouvez gagner beaucoup de temps, mais il y a de fortes chances que vos restes soient également sans œufs. Piments, soupes, ragoûts, viandes rôties aux légumes, salade aux protéines, currys, bergers tarte… tout cela fait des repas copieux et satisfaisants qui vous permettront de continuer jusqu’à l’heure du déjeuner.
2. Préparez-vous à l’avance. Évidemment, vous n’aurez pas le temps de faire un pot de soupe ou une grande poêle de hasch tous les jours alors prévoyez de les préparer le week-end (ou le jour qui vous convient le mieux pour vous réserver du temps pour peler, hacher et cuire). les choses qui peuvent être préparées à l’avance comprennent: laver les baies ou les raisins, trancher les agrumes ou le melon, éplucher et hacher les légumes pour les salades ou pour les faire sauter.
3. Cuisson par lots. Faire un double lot d’aliments pouvant être congelés comme des galettes de saucisse, du chili, de la soupe ou du ragoût et les répartir dans de petits récipients à décongélation rapide signifie que vous aurez toujours quelque chose à réchauffer et à manger à portée de main – ce qui le rendra infiniment. plus facile de résister à cette tranche de pain grillé ou à un bol de céréales.
4. Équilibrez ce repas. Peu importe ce que vous mangez, assurez-vous qu’il est équilibré et qu’il ne contient pas tous les protéines ou tous les glucides. Un excellent outil pour vous aider à le faire est de suivre le modèle de planification de repas Whole30 qui dit essentiellement: 1 à 2 portions de protéines de la taille d’une paume, une grande portion de légumes, une portion occasionnelle de fruits et une quantité adéquate de graisse du beurre. , ghee, noix de coco, olives, avocat ou noix et graines. Vous pouvez télécharger le modèle de planification des repas ici afin de vous y référer.
5. Laissez quelqu’un d’autre faire la planification des repas (et peut-être même la préparation et la cuisson!). Si vous avez un plan de repas et une liste de courses, vous en êtes à peu près à mi-chemin. Nous adorons le planificateur de repas en ligne Real Plans, car ils offrent désormais des plans de repas Whole30 100% personnalisables pour aussi peu que 7 $ par mois. Laissez-les faire la planification afin que tout ce que vous ayez à faire est de préparer et de cuisiner. Une autre excellente option est les repas conformes entièrement cuisinés comme ceux de Kettlebell Kitchen. Ils livrent à votre porte une ou deux fois par semaine et il ne vous reste plus qu’à chauffer et à manger. Utilisez le code REALFOODRDS pour économiser 20% sur vos 3 premières commandes.

Voilà, nos quatre meilleurs conseils pour prospérer pendant un Whole30 sans œufs. Et maintenant, le moment que vous attendiez… 30 petits-déjeuners Whole30 sans œufs qui ne craignent pas. Profitez!

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30 Whole30 sans oeufs Des petits déjeuners qui ne craignent pas (+ comment rendre la vie plus facile et plus délicieuse) # whole30 Cliquez pour tweeter

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À propos de Jessica Beacom