13 mars 2019

« Oh, ma tête me bat. »

Nous avons tous brouillé les jours où un mal de tête entrave ce qui aurait pu être prévu. Avant de prendre ce remède en vente libre pour faire taire le tambour vous frappe la tête, les experts disent qu’il pourrait y avoir plusieurs carences qui contribuent à votre mal de tête.

Déshydratation
De l’eau, de l’eau partout, mais si nous ne buvons pas suffisamment, cela peut déclencher un mal de tête . Selon la National Headache Foundation, même une légère déshydratation peut provoquer un mal de tête de déshydratation ou même une migraine. Comme on ne sait souvent pas ce qui cause un mal de tête, boire un grand verre d’eau et continuer à siroter plus de liquides pendant la journée est un simple moyen de soulager la douleur.

Carence en magnésium
Neurologue Le Dr Joshua Daniel, du Shore Physicians Group, a déclaré que de nombreuses personnes souffrant de migraines se trouvaient t o avoir une carence en magnésium lors de prises de sang Il demande aux patients de prendre du magnésium non seulement pour prévenir l’apparition de futures migraines car il arrête la transmission de la douleur mais aussi parce qu’il n’y a pas d’effets secondaires. Le magnésium est abordable et disponible en vente libre, selon le médecin.

Le magnésium est abondant dans l’organisme mais pour certains, il n’est pas facilement absorbé. Selon informations fournies par l’Institut national de la santé.

Dr. Daniel a déclaré qu’il incluait du magnésium avec la thérapie de fusion IV pour traiter les migraines qui s’est avérée très utile pour les patients. Il a ajouté qu’il est sûr et qu’il n’a aucune contre-indication pour les patients.

Combattre la carence avec un régime alimentaire
De faibles niveaux de magnésium peuvent contribuer aux migraines, selon Chris Kozmor, RN, M.Ed., directeur du Shore Medical Center Cardiac and Pulmonary Rehabilitation Center. Kozmor suggère d’inclure beaucoup d’aliments riches en magnésium comme les épinards, l’avocat et les amandes dans une alimentation équilibrée pour éviter ces maux de tête.

Carence en vitamine D
Pourquoi ce soleil (avec modération) fait-il du bien à votre peau? Bien qu’il vous réchauffe les jours froids, il fournit également de la vitamine D à votre corps. La plupart d’entre nous obtiennent un approvisionnement suffisant grâce à notre alimentation en poisson gras et produits laitiers, jus d’orange et céréales, et simplement en étant à l’extérieur. Une carence en vitamine D peut provoquer un certain nombre d’effets secondaires, mais des études récentes ont également montré un lien possible entre la carence et les maux de tête. D’un autre côté, trop de vitamine D peut avoir ses propres problèmes. Suivez l’apport quotidien recommandé en vitamine D en fonction de l’âge pour aider à réduire la fréquence des maux de tête. Les National Institutes of Health recommandent 600 UI de vitamine D pour les adultes âgés de 19 à 70 ans. Les adultes de 71 ans et plus ont besoin de 800 UI.

Carence en vitamine B2
Les vitamines B aident à protéger des maux de tête, selon la National Headache Foundation, mais c’est la B2 (riboflavine) qui se démarque vraiment et où une carence peut entraîner des maux de tête. Manger des aliments riches en vitamine B2 ou compléter avec une vitamine de qualité peut aider à améliorer le métabolisme énergétique et à réduire l’incidence des migraines. Les aliments riches en B2 comprennent les œufs, les viandes maigres, les légumes verts ainsi que les céréales enrichies et les céréales. Le NIH recommande 1,3 mg pour les hommes et 1,1 mg pour les femmes.