Signes à surveiller!

Il y a quatre signes principaux qui indiquent que vous ne digérez peut-être pas bien vos aliments, Ce sont:

Des morceaux de nourriture visibles

Si vous pouvez reconnaître des morceaux de dîner qui sont maintenant dans les toilettes, alors vous n’avez certainement pas digéré ça! Parfois, c’est une fibre- particule riche qui est difficile à décomposer, comme le maïs doux. Ce que cela vous dit, c’est que vous n’avez pas mâché votre nourriture correctement. Vous êtes censé mâcher votre nourriture pour la rendre molle et pâteuse et mélanger suffisamment de salive pour commencer à décomposer les glucides avant même d’avaler.

Cela peut également vous dire combien de temps il a fallu pour partir du point A au point B – votre temps de transit digestif. Si votre maïs doux met environ 24 heures à apparaître, votre alimentation est probablement riche en fibres. Votre métabolisme peut être agréable et efficace. Cependant, 30 à 40 heures sont toujours considérées comme normales; il peut varier considérablement d’un individu à l’autre. Plus de 40 heures est considéré comme lent et peut entraîner de la constipation. Les femmes, en général, ont un temps de transit digestif légèrement plus lent que les hommes.

Si la nourriture vole trop vite, disons 10 à 12 heures, cela ne donne pas à votre corps le temps de traiter les nutriments. « C’est comme une voiture avec un réservoir de carburant qui fuit: l’essence entre mais n’est pas utilisée. Souvent, cela peut provoquer des selles très molles et de la diarrhée. Veuillez faire examiner la diarrhée persistante par un professionnel de la santé. Cela peut entraîner malnutrition et vous rendre très délabré.

Des selles d’aspect gras

Si votre caca est de couleur pâle, d’aspect huileux et nauséabond, cela s’appelle la stéatorrhée. Cela peut être un signe d’infection ou que vous ne décomposez pas correctement les graisses. Si c’est une caractéristique régulière de votre cuvette de toilette, je le ferais certainement vérifier par votre médecin généraliste. Les causes courantes sont les intolérances alimentaires au gluten ou aux produits laitiers. Il peut y avoir d’autres causes sous-jacentes à exclure également.

Reflux acide et indigestion

Le fait de manger ne serait-ce qu’une petite quantité de nourriture vous met vraiment mal à l’aise? L’indigestion se produit lorsque la nourriture reste coincée dans l’estomac. Cela peut vous faire sentir trop plein et même nauséeux, ou produire des éructations sulfureuses. Parfois, cela peut faire mal. Les symptômes acides comme les brûlures d’estomac sont causés par l’acide gastrique qui monte au-delà de l’estomac et dans l’œsophage sensible. Cela peut donner l’impression de brûler et peut parfois causer un mal de gorge et de la toux.

L’indigestion et les brûlures d’estomac peuvent avoir des causes mécaniques. Vous pouvez manger trop et être farci. La grossesse et l’obésité peuvent écraser l’estomac et lui donner moins d’espace pour bouger. Cela peut l’empêcher de fonctionner normalement. Les valves au sommet de l’estomac, qui retiennent l’acide, peuvent se relâcher ou se desserrer. Une hernie hiatale survient lorsque des parois de l’estomac se coincent dans la valve. Le stress émotionnel, le tabagisme et les aliments trop épicés ou gras peuvent déclencher une crise ou l’aggraver.

Le travail de l’estomac consiste à mélanger tous nos aliments mâchés avec un acide incroyablement fort. une action musculaire – il a besoin d’un peu d’espace pour bouger. Quand l’estomac ne peut pas bouger comme il le devrait, la nourriture n’est pas digérée correctement. L’acide gastrique peut ronger le métal! Heureusement, notre estomac est doublé d’une couche protectrice. L’acide gastrique décompose les protéines et tue tout virus ou bactérie indésirable qui tente de s’infiltrer. Lorsque l’acide gastrique est trop bas, les protéines ne sont pas digérées. Les minéraux comme le calcium ne sont pas extraits de cet aliment. Perversement, de nombreux médicaments comme les antiacides qui traitent les brûlures d’estomac et l’indigestion agissent en abaissant l’acide gastrique. Ils peuvent avoir l’impression d’aider, mais le font en bloquant la capacité du corps à digérer les aliments. Pour cette raison, de nombreux médecins ne sont pas heureux de les prescrire pour une utilisation à long terme.

Ballonnements et vent

Si vous êtes constamment gonflé et plein de vent et de pets, alors c’est un ou plusieurs des trois scénarios.

• Vous avez une petite fabrique de bière là-dedans. Tout homebrew nerd vous dira que les principaux ingrédients de la bière sont les céréales, le sucre et la levure. Fermentez-les tous ensemble et vous obtenez du gaz pétillant et de l’alcool. En termes intestinaux, vous pouvez imaginer ce que cela signifie. Donc, vous mangez du stodge blanc raffiné comme le riz, le pain et des pâtes. Ajoutez les sucres dans les boissons gazeuses, les gâteaux et les bonbons, sans parler de tous les sucres cachés dans les plats préparés et les aliments transformés. Vous avez beaucoup de bactéries et de levure dans votre intestin pour faire fermenter le lot. Jetez-y quelques bouteilles de du vin ou de la bière à la levure, et vous pouvez vraiment commencer la fête.
• Intolérance alimentaire. 65% de la population mondiale a une capacité réduite à digérer le lactose présent dans le lait 1. Cela représente au moins 10 à 20% des citoyens britanniques. C’est parce que vous avez besoin d’une enzyme appelée lactase pour décomposer le lactose.
  Le lait, le fromage ou la crème glacée vous gonfleront plein de gaz si vous êtes intolérant au lactose. Cela peut être douloureux et est certain d’élargir la taille. Il existe de nombreux autres aliments que vous pouvez ne pas digérer, comme le blé, le gluten, les oignons ou les poivrons.Un journal alimentaire et des symptômes peut vous aider à identifier une intolérance alimentaire. L’intolérance alimentaire peut être causée par un système digestif faible ou une incapacité à produire l’enzyme nécessaire. Pour un diagnostic confirmé, un médecin généraliste ou un nutritionniste qualifié pourra vous aider.

Les enzymes digestives sont fabriquées par le corps pour déclencher des changements chimiques dans une particule alimentaire. Différentes enzymes décomposent différents types d’aliments. La salive contient des enzymes qui décomposent les glucides. La pepsine est produite dans l’estomac pour décomposer les protéines.

La bile est produite dans le foie et aide à décomposer les graisses. La bile déclenche également le péristaltisme qui est la vague de mouvement musculaire qui déplace les aliments et les déchets à travers les intestins.

• Un déséquilibre dans votre microbiome intestinal. Nous avons besoin d’un équilibre spécifique de bactéries et d’autres petits gars dans notre intestin pour nous aider à décomposer les glucides. Les micro-organismes qui y vivent sont si abondants qu’ils pèsent autant que notre cerveau. La concoction de bactéries, de virus et de champignons avec laquelle nous nous retrouverons dépendra de nombreux facteurs. Flore intestinale familiale – notre première exposition provient du canal génital de notre mère. Les facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie influencent également fortement notre flore intestinale: le tabagisme, la quantité de fibres dans l’alimentation, les types de sucres que nous ingérons, etc. Utilisation d’antibiotiques, médicaments et la maladie peut modifier l’environnement du côlon. De nombreux bons micro-organismes peuvent être tués. Cela peut permettre aux indésirables de se muscler et de se fixer à notre paroi intestinale. Tous peuvent faire des ravages avec notre fonction digestive, notre «régularité» et notre gonflement nous nous sentons.

Des mesures sensées qui aideront à la digestion des aliments

Mâchez votre nourriture, prenez votre temps, faites travailler la salive: vous voulez que tous ces morceaux moelleux et épais soient moulus et mélangé avec suffisamment de salive pour commencer la digestion. La mastication signalera la production d’autres sécrétions digestives. La mastication améliore également la satiété, qui est la sensation agréable de satisfaction que nous ressentons après un bon repas. Il a été démontré que cela réduit les fringales.

Essayez de vous asseoir droit pendant et après un repas, ou allez vous promener: si vous vous affalez ou vous écrasez sur un canapé juste après un repas, vous écrasez simplement votre pauvre estomac plein. Donnez-lui un peu de place. Si vous souffrez de brûlures d’estomac ou d’indigestion, une bonne posture après avoir mangé aidera à réduire le risque d’attaque.

Prenez des herbes amères avant de manger pour aider à stimuler la digestion: des herbes comme l’artichaut et le pissenlit ont traditionnellement été utilisées pour aide à la production de bile. La bile aide à décomposer les graisses dans les aliments et à stimuler le mouvement des aliments à travers le corps. Il a également été démontré que les acides biliaires sont bénéfiques pour notre microbiome intestinal, décourageant toute dysbiose ou déséquilibre2. A.Vogel « s Digestisan peut être utilisé pour soulager les symptômes de l’indigestion, des ballonnements et du vent.

Mon conseil d’auto-soins: Comment utiliser Digestisan pour aider à soulager le vent et l’indigestion

Les herbes amères de Digestisan peuvent vraiment aider à soulager les symptômes digestifs comme les ballonnements, le vent et l’indigestion. Dans cette vidéo, je parle du meilleur moment pour prendre ce remède et comment maximiser son efficacité.

Mangez beaucoup de fibres : votre intestin aime la substance. Tout cela nourrit notre bon microbiome. La fibre est de deux types, insoluble et soluble. Insoluble est la fibre qui ne se décompose pas; on le trouve dans de nombreux légumes et fruits, du pain brun et du riz, des noix et des graines, des haricots et des lentilles. Il gonfle les selles, leur donne forme et donne à la paroi intestinale quelque chose à saisir. Les fibres solubles se trouvent dans le lin et le chia les graines (vraiment bonnes lorsqu’elles sont trempées), le psyllium, ainsi que les légumes et les fruits, les noix, les graines, les lentilles et les haricots et les céréales. Il peut se transformer en une sorte de gel qui retient l’eau, qui lubrifie l’intestin. Une astuce de triathlon est à mettre tremper des graines de chia dans de l’eau pour fournir une hydratation à long terme lors d’un événement.

Buvez de l’eau, mais faites-le entre les repas: je ne peux pas insister sur l’importance de rester hydraté. Pensez à la façon dont les aliments non comestibles sont sans eau. Quiconque a essayé de laver le Weetabix séché ou la pomme de terre dans un bol ou une casserole l’obtiendra. C’est comme du ciment. Ou essayez de manger un cracker à la crème avec la bouche sèche! Si vous devez boire de l’eau pour vous aider à avaler, vous avez un problème: il n’y a pas assez de salive, ou vous ne mâchez pas assez. Si vous n’avez pas assez de salive, vous n’avez probablement pas assez des autres sécrétions digestives non plus. Une bonne digestion ne se produit pas lorsque vous êtes séché comme une vieille chaussette. Comptez la quantité d’eau plate et plate que vous buvez en une journée. Je vous mets au défi de boire un litre et demi pendant une semaine. Faites-le entre les repas, plutôt que de laver vos aliments avec.

Mangez des repas réguliers: chaque maman vous dira qu’un repas manqué ou un changement de routine rendra le bébé très grincheux. Nous pouvons avoir plus de contrôle sur nos vies maintenant que nous sommes adultes, mais les grands corps ont des besoins et des désirs similaires. Manger à intervalles réguliers empêchera la glycémie de grimper de haut en bas. Cela stabilisera les humeurs et notre énergie.La routine aide notre corps à fonctionner; il saura quand on attend de la nourriture et quand il faut de l’énergie.

Privilégiez le calme pendant les repas: le stress et l’anxiété peuvent avoir un impact dramatique sur votre système digestif. Pendant les périodes de stress, le corps envoie toutes les ressources vers d’autres parties du corps car il pense qu’une urgence se produit. La digestion de votre repas est considérée comme un luxe inutilement en période de panique. Si cela se produit tous les jours, vous pouvez voir comment cela causerait un problème.

Tenez compte de votre alimentation et de votre style de vie. Boire trop d’alcool, trop manger ou fumer? Faites-vous des choix alimentaires basés sur la commodité, ce qui, selon vous, n’est pas idéal? Il est facile de s’enliser dans des régimes à la mode et de rater le but de tout. Pour en savoir plus sur l’alimentation saine, cliquez ici.

Pourquoi devrais-je regarder avant de rincer?

Les loos allemands ont petites étagères sur lesquelles les déchets peuvent atterrir avant qu’ils n’atteignent l’eau. Cela permet de jeter un coup d’œil avant de rincer. Ce n’est (peut-être) pas quelque chose que vous avez l’habitude de faire. Culturellement, nous sommes découragés de la curiosité scatologique . Cela peut expliquer notre penchant infantile pour l’humour de toilette.

Essayez-le et jetez un œil. L’apparence et l’odeur des selles peuvent vous donner quelques indices sur votre digestion – sans surprise. Ci-dessous une image du Tableau des selles Bristol. Il a été développé pour montrer aux gens à quoi devrait ressembler un caca normal.

Idéalement, votre caca devrait être le type 3 ou 4, qui sont assez doux pour passer facilement, mais pas trop aqueux. Si vous rencontrez un type 1 ou 2, vous êtes probablement constipé ou légèrement constipé et si vous rencontrez un problème pes 5, 6 ou 7 alors cela pourrait être une diarrhée.

Consultez votre médecin

Veuillez consulter votre médecin si vous avez des problèmes de digestion persistants que vous ne parvenez pas à résoudre améliorer. Tout saignement, perte de poids inexpliquée ou diarrhée persistante doit être recherché immédiatement. La digestion est un processus complexe et fascinant, et vous devrez peut-être un diagnostic professionnel pour vraiment savoir ce qui se passe. Un nutritionniste qualifié et assuré est une excellente personne à visiter pour aider avec des problèmes chroniques. Cela est particulièrement vrai si le médecin généraliste dit que vous allez bien mais que vous souffrez toujours d’intolérances alimentaires et d’inconfort.