Voici comment soulager ces symptômes gênants de la bouche sèche afin que vous puissiez vous rendormir

Se réveiller au milieu de la nuit est ennuyeux, mais se réveiller et avoir à faire face à des symptômes de bouche sèche est encore plus ennuyeux. Si vous vivez avec la bouche sèche, voici quelques conseils simples pour soulager vos malheurs de fin de soirée.

Conseils pour faire face à la bouche sèche la nuit

Gardez une bouteille d’eau (avec une paille ) Sur votre table de chevet. Boire de l’eau est l’un des meilleurs moyens naturels de soulager les symptômes de la bouche sèche, mais combien de fois avez-vous pris un verre d’eau au milieu de la nuit et l’avez-vous renversé sur la table ou sur vous-même au cours du processus? Garder une bouteille d’eau avec un «bouchon de sport» ou une paille en métal à proximité peut réduire le risque de se renverser sur vous-même dans le noir.

Préparez du thé chaud et relaxant. Si vous avez du mal à revenir en arrière pour dormir une fois que vous vous êtes réveillé, préparez du thé apaisant. Il a été démontré que la camomille agit comme un sédatif doux, et en plus de fournir une hydratation, elle peut aider à apaiser votre corps et votre esprit ces nuits-là où trouver votre ZZZ est un peu plus difficile.

Utiliser le gel hydratant au biotène avant le coucher. Le gel hydratant au biotène soulage les symptômes pendant jusqu’à quatre heures1, ce qui signifie que vous pouvez vous rendormir avec moins d’interruptions (ce qui en vaut la peine!) . De plus, la douce saveur de menthe sans alcool apaise votre bouche, éliminant cette sensation de sécheresse et de craquelure.

Utilisez un humidificateur. Si vous souffrez déjà de symptômes de sécheresse buccale, dormir dans une pièce sèche pourrait les exacerber. Faire fredonner un humidificateur toute la nuit est un excellent moyen de réduire les symptômes. ntense si vous vous réveillez.

Évitez les aliments secs et salés avant le coucher. Bien que cette étape soit techniquement quelque chose à faire avant de frapper le foin, éviter les aliments salés ou secs comme les craquelins, les toasts ou les biscuits avant le coucher peut aider à soulager les symptômes de la bouche sèche dans leur ensemble.

Tout simplement parce que la bouche sèche est fait partie de votre vie, cela ne signifie pas que le sommeil doux est hors de votre portée! Faire un peu de préparation avant le coucher, ainsi que mettre en place quelques éléments clés, peut faire toute la différence.

1 Évalué dans une étude clinique de 7 jours