Lisez la transcription complète de la vidéo ci-dessous

Bonjour et bienvenue sur mon blog vidéo hebdomadaire. Et aujourd’hui sur A.Vogel Talks Menopause, je vais parler de palpitations et de cinq façons dont vous pouvez essayer de les éviter. Maintenant, les palpitations sont horribles. Je ne les ai pas eues très souvent, mais la première fois J’en ai vécu une, je pensais honnêtement que j’avais une grave crise cardiaque.

C’est très effrayant, et j’ai l’impression que ton cœur est sur le point d’éclater de ta poitrine. Et ça peut être une de ces situations qui peuvent vous mettre dans une panique totale. Et ce que nous constatons, c’est que beaucoup de femmes en font l’expérience à un moment donné pendant la ménopause. Elles se retrouvent soit dans A & E, ils vont chez leur médecin, ils font toute une série de tests, puis les tests reviennent et on vous dit: « Il n’y a absolument rien de mal dans votre cœur. »

Ce qui est une bonne nouvelle d’une part, mais si vous continuez à avoir des palpitations, alors vous commencez à devenir vraiment anxieux, « A, est-ce que je vais en avoir un aujourd’hui et B, est-ce que le médecin s’est trompé? Y a-t-il quelque chose qui ne va vraiment pas chez moi? « Je vais donc les examiner un peu aujourd’hui et vous donner quelques conseils pour essayer de les éviter ou comment les gérer si vous les obtenez.

À quoi ressemblent les palpitations cardiaques?

Maintenant, quand je parle de palpitations, je suis en parlant du fait que vous vous sentez comme si votre cœur palpite.

Vous pourriez manquer un battement parfois, vous pensez: « Oh, mon cœur » a en fait cessé de battre. « Ou vous pourriez trouver cela soudainement, votre cœur bat vraiment, vraiment sans raison apparente, et vous pouvez être assis assez heureux, regarder la télévision ou même aller au lit, et soudainement, vous constatez que votre cœur va vraiment trop loin ici. La seule chose que je dois dire ici est, ce qui est vraiment important, si vous ressentez des douleurs thoraciques, si vous sentez que votre cœur bat vraiment, alors nous ne parlons pas de palpitations, et dans ce cas, veuillez consulter votre médecin ou A & E dès que possible.

Qu’est-ce qui cause les palpitations cardiaques pendant la ménopause?

Comme toujours, la mauvaise ménopause est mise en cause pour tout, et parfois, les symptômes que vous ressentez ne sont pas du tout liés à la ménopause. Alors, comment les palpitations surviennent-elles pendant la ménopause?

Changements hormonaux

Le premier est évidemment hormonal . Nous savons que la baisse des œstrogènes peut affecter le système électrique de votre cœur.

Et ce qui se passe là-bas, c’est que parce que le système est un peu bloqué, vous pouvez constater que votre cœur se met à battre un peu. , ou parfois, deux battements cardiaques peuvent être très rapprochés, et vous vous sentez comme si vous avez ensuite manqué un battement cardiaque. Très souvent, c’est votre œstrogène qui affecte le fonctionnement de votre cœur.

Sueurs nocturnes & déshydratation

Nous  » J’ai des sueurs nocturnes. Cela peut être important, surtout si vous vous réveillez tôt le matin, et même avant que vous n’ouvriez à moitié les yeux, votre cœur commence à faire ce battement ou cette solidité.

Et c’est très souvent en raison de l’hydratation. Si vous avez des sueurs nocturnes ou même si vous avez des bouffées de chaleur le soir, vous allez vous coucher et vous traversez la nuit dans un état de déshydratation. Et nous savons que la déshydratation est un très gros déclencheur de palpitations.

Déséquilibre sodique et potassique

Cela peut aussi être dû à un déséquilibre entre votre sodium et votre potassium. Le corps a un très bon équilibre entre les deux, et parfois, s’ils sont déséquilibrés, cela peut en soi affecter votre rythme cardiaque, il est donc important de garder celui-ci à l’esprit.

Stress et anxiété

Stress et anxiété en général, encore une fois, si nous « sommes stressés pendant la journée, si nous » sommes anxieux tout le temps, tout ce qui se passe ici, c’est que votre système nerveux est surexcité, il « s jaillit de l’adrénaline, et l’adrénaline commence à pomper le cœur. C’est votre situation classique de combat ou de fuite, et malheureusement, à la ménopause, nous nous retrouvons régulièrement dans cette situation, alors c’est » un gros facteur contributif pour les palpitations.

Cela peut aussi être simplement la vie de tous les jours. Vous savez, nous sommes toujours stressés, si nous ne dormons pas, si nous sommes fatigués, toutes ces choses peuvent avoir un effet sur notre système nerveux qui à son tour peut déclencher les palpitations.

Comment faire arrêter les palpitations cardiaques

Alors, comment les gérer?

1. Obtenez vos bouffées de chaleur & sueurs sous contrôle

Si vous avez des bouffées de chaleur, si vous avez des sueurs nocturnes, et que certaines femmes trouvent que les palpitations sont associées à la bouffée de chaleur ou aux sueurs nocturnes, vous en aurez une, puis l’autre.Si vous en avez, la sauge peut être très utile pour un traitement général des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, et cela a tendance à fonctionner assez rapidement également.

Buvez beaucoup d’eau

Nous pouvons examiner l’eau. Rappelez-vous que la déshydratation causera toutes sortes de choses, alors injectez régulièrement beaucoup d’eau dans votre système. Et certaines femmes constatent que si elles sentent les palpitations venir, si elles y pénètrent situation où ils vont, « Oh, on y va », que boire de l’eau au tout début peut également aider à réduire son impact sur vous.

Évitez les stimulants

Évitez les choses qui vont stimuler le système nerveux, et c’est principalement la caféine. Je me souviens, comme je l’ai déjà expliqué, la première fois que j’ai vécu cela, je conduisais et je pensais vraiment que quelque chose de terrible m’arrivait, et J’étais assis dans la voiture en pensant: « Je » fais une crise cardiaque. « 

Et puis je me dis: » Non, je ne peux pas avoir une crise cardiaque. Je « suis trop jeune pour un coeur un « Quand je me suis assis et que j’y ai pensé, j’ai réalisé qu’on m’avait offert une tasse de café très forte environ deux heures plus tôt. C’était dans l’après-midi et je ne bois pas de café l’après-midi. Je sais que ça ne me convient pas du tout.

Et j’ai réalisé que pour moi, ce très gros succès de la caféine deux heures plus tard était suffisante pour déclencher une série de palpitations. Alors surveillez vraiment votre café, votre thé et vos boissons gazeuses.

Les aliments riches en sel et en sucre peuvent le faire aussi, alors soyez conscient de ceux-ci. C’est l’un de ces moments où si vous ressentez les palpitations à la même heure tous les jours, faites votre journal, avec votre nourriture et vos boissons, et vous constaterez peut-être qu’il existe un lien commun entre eux tous, qui vous aidera alors à les trier et les traiter beaucoup plus facilement.

Boostez vos nutriments

Boostez également votre nutrition. Nous savons qu’une faible teneur en magnésium, ainsi qu’un déséquilibre des niveaux de sodium et de potassium, peuvent provoquer ces palpitations cardiaques. Assurez-vous donc que vous avez une très bonne alimentation. Mangez peu et souvent, pour ne pas avoir de grosses baisses de glycémie.

Regardez des choses comme le magnésium, le calcium et le potassium . Nous avons un beau remède appelé Balance Mineral Drink qui contient toutes ces choses, et c’est vraiment très agréable à avoir. Je sais, mon collègue et moi, on en prend souvent un petit verre l’après-midi. C’est bon pour cette baisse d’énergie en milieu d’après-midi et aussi pour aider à calmer les palpitations.

Ne paniquez pas

Ne paniquez pas lorsque vous les recevez, car cela les aggravera. Si vous commencez à paniquer, votre adrénaline augmentera encore et aggravera la situation. Et je sais que c’est difficile, j’ai été là, et vous entrez dans le mode panique avant même d’avoir une chance de respirer. Mais si vous le pouvez, commencez à pratiquer vos exercices de respiration profonde, et lorsque les palpitations commencent à apparaître, respirez simplement à travers elles, et très souvent, cela peut également aider à tout calmer.

Donc , l’un des symptômes pas très gentils de la ménopause, mais celui-ci peut être facilement trié. Mais rappelez-vous simplement que si vous êtes inquiet, faites d’abord vérifier cela par votre médecin. Si vous continuez à vous en inquiéter, cela va stresser votre système nerveux, et cela aggravera les palpitations.

Alors faites un bilan de santé pour vous rassurer, puis vous pouvez essayer ces conseils et voyez comment vous vous en sortez. Si l’un d’entre vous a eu d’autres bons conseils pour aider avec les palpitations, veuillez les partager avec nous. Et j’ai hâte de vous voir la semaine prochaine pour une autre édition de A.Vogel Talks Menopause.