• Obtenez un massage doux

L’un des meilleurs moyens de réduire la douleur dans votre cou est de masser les muscles les plus irrités. Laisser quelqu’un d’autre faire le massage à votre place peut réduire la tension ressentie. De plus, l’ajout de compresses chaudes ou froides peut fournir un soulagement plus rapide lors d’un frottement tendre.

• Étirez-le

La douleur liée au stress peut disparaître plus rapidement si vous étirez le muscle qui va du bas du dos au sommet du cou. Plusieurs exercices d’étirement efficaces sont fortement recommandés par les médecins et les chiropraticiens. Ces entraînements en douceur peuvent être effectués dans le confort de votre maison et sans équipement spécialisé.

• Essayez de faire du yoga

Que vous rejoignez un cours ou faites des poses dans votre salon, le yoga peut aider à soulager les tensions, soulager les douleurs musculaires et réduire le stress. En fait, la recherche montre que quelques minutes de yoga peuvent considérablement améliorer votre santé globale et votre capacité à faire face au stress.

• Arrêtez les mauvaises habitudes

Fumer des cigarettes peut être nocif pour des raisons évidentes, mais boire de la caféine avant de se coucher peut avoir des effets sous-jacents que vous ignorez. Les stimulants avant le sommeil peuvent créer une tension excessive dans votre système nerveux et musculo-squelettique, entraînant des douleurs cervicales liées au stress, même si vous êtes toujours de bonne humeur.

• Exercise the Pain Away

Un exercice modéré a de nombreux avantages pour la santé, et il peut également diminuer la douleur dans votre cou si vous faites les bons entraînements. Le temps passé à la salle de sport peut diminuer votre taux de cortisol, minimiser le stress oxydatif et soulager les douleurs au cou, au dos et aux épaules en une seule séance.

REMARQUE: Si vous ne parvenez pas à maîtriser votre bien-être émotionnel- et cela cause plus que des douleurs cervicales modérées à sévères, consultez immédiatement votre médecin.