Certains nutritionnistes l’appellent un ultra-oligo-élément: un nutriment qui affecte votre corps et votre santé même en quantités infimes. Cet article présentera les résultats des effets positifs associés à l’utilisation de suppléments de bore ou de l’apport alimentaire en bore, ainsi que les effets secondaires possibles.

Qu’est-ce que le bore?

Le bore est un élément métalloïde de numéro atomique 5. Il est relativement rare et n’apparaît jamais sur Terre sous sa forme pure. Au lieu de cela, le bore se trouve dans des composés tels que le borax, l’acide borique, le noyau, l’lexite et la colémanite.

De nombreux nutritionnistes ne le considèrent pas comme un nutriment essentiel (même s’il est essentiel à la croissance et affecte positivement la santé) car il n’a pas de «fonction biochimique définie». Des recherches récentes ont montré que le bore est important pour la fonction immunitaire, la santé des os, la santé du cerveau et la production d’hormones, mais aucun apport n’est recommandé.

Aperçu

Promoteurs:

• Important pour la santé des os, du cerveau et de la reproduction
• Peut être utile pour le passage des calculs rénaux
• Un apport alimentaire peut aider à prévenir l’arthrite
• Facile obtenir suffisamment de nourriture
• La toxicité est rare

Sceptiques:

• Toxicité possible à fortes doses
• Peut interférer avec la fonction thyroïdienne
• Pas assez de recherches pour identifier un apport recommandé

Carence en bore

Les carences en tout nutriment important entraîneront des problèmes de santé , et ces problèmes peuvent nous aider à comprendre la fonction normale du nutriment. Comme il n’y a pas d’apport officiel recommandé en bore, il est difficile d’identifier ou d’attribuer des symptômes à une carence en bore.

Selon certains chercheurs, une carence en bore peut causer des problèmes osseux d développement, croissance et guérison. Lorsque les gens n’ont pas assez de bore, leurs cellules osseuses ne peuvent pas créer correctement de nouveau tissu osseux, ce qui peut entraîner des maladies osseuses comme l’ostéoporose et le rachitisme.

De nombreux symptômes de carence en bore correspondent à ceux de la carence en vitamine D. Ce chevauchement suggère que le bore peut interagir avec le système squelettique via le métabolisme de la vitamine D.

Génétique

Le métabolisme du bore semble varier d’une famille à l’autre: selon une analyse, les parents ont tendance à avoir beaucoup plus des niveaux similaires de bore dans leur sang que les individus non apparentés. Cependant, ils ont également tendance à vivre dans des environnements similaires avec des quantités similaires de bore dans leur alimentation. Les chercheurs n’ont pas encore identifié les gènes qui gèrent le métabolisme du bore.

Fonctions métaboliques du bore

Les chercheurs étudient le rôle du bore en tant qu’élément ultratrace et comment il contribue à la santé humaine. Les preuves suggèrent que le bore est important pour les fonctions suivantes, mais ce ne sont pas nécessairement des raisons de compléter avec du bore. Parlez à votre médecin ou à votre nutritionniste pour déterminer si votre alimentation peut être déficiente et si des suppléments ou des changements de régime peuvent être appropriés pour cette raison.

1) Santé des os

Le bore empêche la dégradation de vitamine D et augmente la quantité de vitamine D disponible dans le corps. Parce que la vitamine D est essentielle à la santé du squelette, le bore est également important pour maintenir des os solides.

Une étude a révélé que les os des personnes prenant des suppléments de bore étaient beaucoup plus résistants à la coupure que ceux des personnes ne prenant pas de suppléments. Les suppléments de bore ont également augmenté la densité minérale des os des athlètes féminines.

Chez les femmes ménopausées, les suppléments de bore ont réduit la perte de calcium et réduit le taux d’ostéoporose.

2) Cicatrisation des plaies

Le bore semble être important pour guérir les blessures. Il peut participer à la production de protéines fibreuses comme le collagène et d’autres composés qui aident à réparer les dommages à la peau, aux os et à d’autres tissus.

Un gel contenant du bore est à l’étude dans la guérison des ulcères du pied diabétique. Le gel a tué les microbes comme la levure et les champignons et a considérablement accéléré le processus de réparation des plaies et de croissance des tissus dans un laboratoire.

Le bore induit également la croissance de globules blancs mangeurs de bactéries appelés phagocytes. Ces cellules aident à combattre les infections et à tuer les agents pathogènes.

Les animaux nourris avec des régimes riches en bore ont connu une cicatrisation plus rapide et de meilleure qualité.

3) Hormones sexuelles

Testostérone et les œstrogènes sont considérés comme les deux hormones sexuelles les plus importantes. On les appelle souvent respectivement les hormones sexuelles masculines et féminines, bien que chacune ait de nombreuses fonctions chez les hommes et les femmes.

Le bore peut affecter la quantité et l’effet de la testostérone et des œstrogènes dans le corps humain. Il peut également avoir un effet moindre sur une troisième hormone appelée FSH.

Testostérone

La testostérone, «l’hormone sexuelle masculine», a une liste interminable de fonctions. Elle détermine le sexe d’un bébé dans l’utérus. Il entraîne la puberté chez les garçons. C’est un stéroïde qui construit le muscle. Il coordonne la pulsion sexuelle.Cela améliore la mémoire et la cognition – et plus encore.

Un faible taux de testostérone est beaucoup plus grave chez les hommes que chez les femmes, en grande partie parce que les hommes ont des niveaux de testostérone plus élevés par défaut. Un faible taux de testostérone peut causer de la faiblesse, de la fatigue, de la dépression, des dysfonctionnements sexuels, une diminution de la masse musculaire, de l’anémie, des maladies osseuses, une perte de poils sur le visage et le corps et l’insomnie.

augmentation significative de la testostérone dans leur sang. Selon les auteurs, le bore peut désactiver une protéine appelée globuline de liaison aux hormones sexuelles (SHBG), qui était significativement plus faible chez ces hommes seulement six heures après leur premier supplément de bore.

Les suppléments de bore ont également augmenté de manière significative la testostérone en postménopause femmes. Cet effet était le plus dramatique lorsque le régime alimentaire des femmes était pauvre en magnésium. La testostérone est parfois utilisée pour traiter le dysfonctionnement sexuel chez les femmes après la ménopause, mais uniquement si ces femmes ont également des niveaux d’œstrogènes suffisamment élevés.

Œstrogène

L’œstrogène, «l’hormone sexuelle féminine», est vital pour les hommes et les femmes, bien que les niveaux d’œstrogènes soient beaucoup plus élevés chez les femmes. Les œstrogènes stimulent la puberté des filles et déterminent le comportement sexuel des femmes. Chez les hommes, les œstrogènes sont importants pour le développement sexuel et la santé des spermatozoïdes.

Les œstrogènes maintient également la fonction cérébrale, contrôle l’appétit et soutient la santé de la glande thyroïde, des os et de la peau.

Des niveaux anormalement élevés ou faibles d’œstrogènes peuvent tous deux causer des problèmes de santé. Un taux élevé d’œstrogènes peut augmenter le risque de cancer ou accident vasculaire cérébral; un faible taux d’œstrogènes, en particulier chez les femmes, peut entraîner des problèmes de mémoire, des cycles menstruels irréguliers, des maladies osseuses et une dépression.

Après la ménopause, les niveaux d’œstrogènes chutent considérablement. Par conséquent, les femmes sont susceptibles au-dessus des risques pendant cette période de leur vie.

Boron ma y ou peut ne pas interagir directement avec (et augmenter) les niveaux d’oestrogène. Une étude portant sur des femmes ménopausées a montré une augmentation significative des œstrogènes dans le sang, tandis que d’autres études ont montré une diminution des œstrogènes après une supplémentation en bore.

Plutôt que d’agir directement sur les œstrogènes, le bore peut augmenter la sensibilité du corps aux œstrogènes. Il peut se lier à et améliorer un type de récepteur des œstrogènes appelé récepteur bêta des œstrogènes, ou ER-β. ER-β est important pour la santé de l’utérus, du système immunitaire, de l’intestin, des poumons et de la prostate, et il peut aider le corps à combattre le cancer.

Hormone folliculo-stimulante

Follicule stimulante l’hormone, également appelée FSH, est importante pour le développement et le fonctionnement sexuels car elle déclenche la croissance des ovules et du sperme.

Des niveaux élevés et faibles de FSH peuvent causer des problèmes de santé. Les maladies et conditions qui présentent une faible FSH comprennent le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypopituitarisme et l’hyperprolactinémie.

Des preuves limitées suggèrent que le bore peut augmenter la FSH. Cependant, cela n’a été étudié que chez les rats exposés à des niveaux toxiques de bore. Les rats ont également perdu la fonction des organes sexuels et développé une fertilité réduite.

4) Santé du cerveau

Lorsque le bore est déficient chez les animaux et les humains, l’activité cérébrale diminue. Les personnes ayant des niveaux de bore extrêmement bas avaient une durée d’attention plus courte et une mémoire à court terme plus faible. Ils ont également obtenu de moins bons résultats aux tests de dextérité et de coordination.

Ces changements dans l’activité cérébrale sont similaires à ceux causés par la malnutrition et l’empoisonnement aux métaux lourds.

Le bore est sans aucun doute important pour un cerveau sain . Certains chercheurs ont recommandé des suppléments de bore pour ceux qui peuvent être déficients.

Avantages possibles d’un apport élevé en bore

Certaines études cliniques suggèrent qu’un apport élevé en bore peut avoir certains avantages pour la santé, mais plus de recherches est nécessaire pour déterminer exactement quand une supplémentation est appropriée. Parlez à votre médecin ou à votre nutritionniste pour déterminer si votre alimentation peut être déficiente et si des suppléments ou des changements de régime peuvent être appropriés pour cette raison.

5) Arthrite

Les taux estimés d’arthrite ont été corrélé négativement avec le bore alimentaire. Dans les régions du monde où l’apport en bore est de 1 milligramme ou moins par jour, les taux d’arthrite varient de 20 à 70%. Dans les régions du monde où l’apport en bore est de 3 à 10 milligrammes, les taux d’arthrite varient de 0 à 10%.

Les personnes souffrant d’arthrite ont également des concentrations plus faibles de bore dans leurs articulations que les personnes non arthritiques.

Dans une étude portant sur vingt personnes atteintes d’arthrite, la moitié ont signalé une amélioration des symptômes avec un supplément de bore de 6 mg / jour. Seulement 10% des personnes recevant le placebo ont signalé des améliorations.

6) Calculs rénaux

Les calculs rénaux sont des solides cristallisés qui se forment dans le rein. S’ils deviennent trop gros, ils peuvent provoquer une douleur intense, des vomissements et des urines sanglantes. En combinaison avec des antioxydants, une hydratation et un régime, le bore peut aider à éliminer les calculs rénaux.

10 mg / jour ont augmenté le taux d’excrétion des calculs rénaux dans un petit essai sur l’homme. Ceux qui ont pris les suppléments de bore ont également ressenti moins de douleur lorsque la pierre est passée.

Le bore en médecine

Le bore s’est également avéré utile pour certaines applications médicales et voies de recherche. Notez que les applications de cette section n’ont absolument aucune incidence sur le bore comme supplément ou même comme nutriment. N’essayez pas d’appliquer l’une de ces thérapies sans la supervision d’un médecin.

Acide borique pour les infections à levures

La levure fait souvent partie de la flore vaginale; c’est-à-dire que sa présence dans le vagin est normale et ne causera pas de problèmes la plupart du temps. Parfois, cependant, la levure pousse trop et trop vite. Cela entraîne une infection à levures également appelée muguet vaginal.

L’acide borique est parfois utilisé pour les infections vaginales à levures. Il est placé directement dans le vagin sous forme de suppositoire, où il tue la levure et prévient d’autres infections.

Cependant, l’acide borique a été largement remplacé par des médicaments et des remèdes plus sûrs et plus efficaces contre les mycoses vaginales. Parlez à votre médecin des alternatives avant d’essayer d’utiliser un suppositoire d’acide borique.

De plus, l’acide borique est toxique et ne doit jamais être avalé. Certaines personnes qui utilisent des suppositoires d’acide borique pour traiter une infection à levures peuvent ressentir de la douleur, un gonflement ou un écoulement.

Il est important de noter que les suppléments de bore réguliers ne contiennent pas d’acide borique. En conséquence, ils n’auront aucun effet sur les mycoses vaginales.

Recherche sur le cancer & Progrès du traitement

Prévention

L’antigène spécifique de la prostate, ou PSA, est une protéine présente dans la prostate humaine. Aux stades précoces du cancer de la prostate, le PSA augmente la quantité de facteur de croissance analogue à l’insuline 1, ou IGF-1, promoteur de tumeur dans la prostate. Les suppléments de bore peuvent diminuer la quantité de PSA dans la prostate, suggérant un rôle possible dans la prévention du cancer de la prostate.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le rôle du bore dans le développement de la tumeur.

Ciblé Thérapies au bore

Certaines thérapies ciblées et de pointe au bore sont utilisées pour traiter le cancer. Cependant, ces effets ne s’appliquent pas aux compléments alimentaires en bore.

Chimiothérapie

Le bortézomib est un médicament de chimiothérapie qui contient du bore sous forme d’acide boronique. Il est utilisé pour traiter les cancers rares des globules blancs comme le myélome multiple et le lymphome du manteau.

Ce médicament perturbe d’importants mécanismes à l’intérieur des cellules et les sensibilise à l’apoptose ou au suicide cellulaire. Il agit sur les protéines cellulaires qui sont bien plus actives dans les cellules cancéreuses que dans les cellules normales et saines; par conséquent, les cellules cancéreuses meurent à des taux beaucoup plus élevés que les cellules saines.

Étant donné que le bortézomib sensibilise les cellules cancéreuses à l’apoptose, il peut également améliorer l’efficacité d’autres médicaments de chimiothérapie comme le cisplatine.

Thérapie de capture de neutrons au bore

La thérapie de capture de neutrons au bore, ou BNCT, est un traitement anticancéreux du 21e siècle qui détruit les cellules cancéreuses sans tuer les cellules saines environnantes. Après une intervention chirurgicale pour éliminer autant de tumeur que possible, les médecins administrent des composés de bore qui ciblent les cellules cancéreuses. Ensuite, le patient reçoit une radiothérapie qui réagit avec le bore et détruit la tumeur.

Ce type de traitement peut même être utilisé contre les cancers qui ne peuvent pas être opérés, comme les tumeurs cérébrales.

Recherche cellulaire sur l’empoisonnement aux métaux lourds

De nombreux métaux lourds, notamment l’arsenic, le cadmium, le mercure et le plomb, sont hautement toxiques et peuvent causer de graves dommages à l’ADN d’une personne après une exposition. Certains composés du bore, tels que le borax et l’acide borique, ont empêché les dommages à l’ADN causés par les métaux lourds dans les études cellulaires.

Il est important de noter cependant que les compléments alimentaires en bore n’ont pas produit ces effets.

Comme mentionné, l’acide borique est toxique. Le borax peut également avoir des effets toxiques. Ni l’un ni l’autre ne doivent être ingérés – ils sont uniquement destinés à être utilisés comme solutions antiseptiques.

Sources & Dosage des suppléments

Apport de bore provenant des changements de régime selon l’endroit où vous vivez. En Europe, le bore quotidien peut être aussi bas que 0,8 mg / jour. Aux États-Unis, elle peut atteindre 7 mg / jour.

La limite supérieure recommandée par jour pour les adultes est de 20 mg.

La plupart des suppléments de bore contiennent 3 mg / capsule et recommande de prendre une capsule par jour.

Aliments au bore

De nombreux aliments contiennent suffisamment de bore pour faire une différence dans votre santé. Les raisins secs, les noisettes et les abricots secs ont l’une des plus fortes densités de bore en poids. Les aliments riches en bore comprennent:

• Raisins rouges, raisins secs et vin rouge
• Arachides et autres noix (noisettes, noix, amandes, etc.)
• De nombreux fruits, y compris des pommes, des poires, des oranges, des abricots et des raisins de Corinthe
• Haricots, pois et lentilles
• Certains légumes, y compris le brocoli

Beaucoup plus de fruits et légumes contiennent de plus petites quantités de bore. Si vous mangez une quantité importante de ces aliments, vous n’avez probablement pas besoin d’un supplément de bore.

Dosage du supplément

Supplément oral

Les suppléments de bore disponibles dans le commerce se présentent généralement sous forme de capsules ou de gouttes liquides, délivrant entre 2 et 6 mg de bore par portion, bien que 3 mg est la quantité la plus courante. N’oubliez pas que, pour rester prudent, les adultes ne doivent jamais prendre plus de 20 mg de bore par jour par voie orale.

Suppositoire d’acide borique

Pour traiter une infection vaginale à levures, les femmes peut utiliser un suppositoire d’acide borique de 600 mg une fois par jour. Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d’utiliser l’acide borique pour traiter une infection à levures.

Sécurité & Effets secondaires

Un supplément de bore est probablement sans danger en quantités suggérées, même pour les groupes sensibles tels que les enfants et les femmes enceintes.

Dans les compléments alimentaires, le bore est généralement dérivé de sources naturelles. Certaines formes comprennent le fructoborate de calcium, le borogluconate de calcium, le citrate de bore ou les complexes de bore. Il est souvent combiné en sels avec du calcium pour obtenir des avantages synergiques pour la santé des os.

L’acide borique est toxique s’il est avalé et ne doit jamais être pris par voie orale. Si vous consommez accidentellement de l’acide borique, appelez le centre antipoison et consultez immédiatement un médecin.

Chez les adultes, la toxicité du bore est probablement rare en raison de la facilité avec laquelle il est expulsé par l’organisme.

Bore Toxicité

La plupart des exemples de toxicité du bore ont impliqué un composé du bore tel que l’acide borique ou le borax. Ceux-ci ne se trouvent pas dans les compléments alimentaires au bore.

Bien que l’empoisonnement à l’acide borique soit rare maintenant, c’était autrefois un risque sérieux pour les nourrissons. Pas plus tard que dans les années 1980, les bébés ingéraient de l’acide borique ou du borax en formule ou pour apaiser la douleur de la poussée dentaire. Certains de ces bébés ont subi des crises et se sont rétablis; d’autres sont morts. L’acide borique est beaucoup plus dangereux pour les enfants que pour les adultes.

Dans les études sur les rats, des doses extrêmement élevées de bore ou d’acide borique ont provoqué des déséquilibres hormonaux et une perte de fertilité chez les mâles. Assurez-vous de ne pas dépasser la limite supérieure quotidienne de 20 mg.

Interaction thyroïdienne

Il existe des preuves que le bore peut interférer avec la glande thyroïde.

Bore peut entrer en compétition avec l’iode dans la thyroïde, ce qui réduit la fonction de la glande. Lorsque la fonction de la glande thyroïde est réduite, elle grossit pour compenser. Au fil du temps, cette croissance forme un goitre. Le bore, dans de rares cas et en grande quantité, peut contribuer au goitre.

Borax dans les aliments

Le borax est utilisé comme conservateur et additif alimentaire dans les aliments depuis plus d’un siècle. Bien qu’il ait été interdit dans de nombreux pays, le borax est toujours utilisé dans d’autres pour améliorer la texture et l’apparence du caviar, des nouilles et d’autres aliments gommeux ou gluants. Le borax est toxique pour les reins, le cerveau et le système reproducteur; il peut également endommager l’ADN et provoquer le cancer.

Évitez tous les aliments pouvant contenir du borax. Surveillez les initiales E285: c’est le code du borax en tant qu’additif alimentaire.

Vitamine D

Le bore empêche la dégradation de la vitamine D. De cette manière, il augmente la durée que chaque molécule de vitamine D dépense dans le sang et, par conséquent, la quantité totale de vitamine D disponible pour votre corps.

La plupart des gens doivent s’inquiéter davantage de la carence en vitamine D que de la toxicité de la vitamine D. trop de bonnes choses peuvent toujours être dangereuses.

Une supplémentation en vitamine D peut provoquer des nausées, des vomissements, de la diarrhée, de la constipation, des douleurs osseuses, des battements cardiaques irréguliers et d’autres symptômes. Faites toujours vos recherches avant de compléter; évitez de prendre trop de vitamine D et de bore, surtout ensemble.

Pour trouver l’équilibre idéal entre la vitamine D et le bore, parlez-en à votre médecin ou à votre nutritionniste.