Cela peut commencer par une simple toux, un certain inconfort, et avant que vous ne le sachiez, vous ‘ Re haletant, écoutant le sifflement de chaque respiration et commençant à paniquer. Si vous n’êtes pas asthmatique, il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu’un qui l’est.

Plus de 18 millions d’Américains vivent avec l’asthme, une maladie pulmonaire dans laquelle les petites voies respiratoires s’enflamment et constriction, provoquant une respiration sifflante, une mauvaise fonction respiratoire et parfois même la mort.

Traditionnellement, les patients sont traités avec des médicaments inhalés et oraux pour aider à contrôler l’inflammation des voies respiratoires et les crises aiguës. Plusieurs fois, ils sont nécessaires pour éviter les crises fréquentes et les visites à l’hôpital.

De plus en plus de preuves suggèrent également que les changements de style de vie spécifiques et les traitements intégratifs ont non seulement des preuves pour aider à contrôler l’asthme, mais peuvent contribue également à réduire les crises graves.

Gingembre: les chercheurs ont constaté que, combiné à des médicaments contre l’asthme inhalés couramment utilisés, le gingembre améliorait davantage la dilatation des voies respiratoires que les médicaments en solo. On pense que les composés de gingembre utilisés pour traiter les muscles lisses des voies respiratoires agissent en réduisant directement la contraction des muscles entourant les voies respiratoires.

Acides gras oméga-3: une étude a montré que ceux dont le régime alimentaire était riche en oméga-3 avaient amélioré leur qualité de vie avec moins de recours aux médicaments de secours. Les moyens faciles d’ajouter des oméga 3 à votre alimentation incluent les noix (à mélanger avec des chips de caroube et des raisins secs pour une collation rapide), du saumon et des graines de citrouille (peuvent être ajoutés au yogourt grec ou à la compote de pommes).

Vitamine B6: La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, a également montré des avantages, en particulier pour les asthmatiques dépendant des stéroïdes. Les personnes prenant du B6 avaient une meilleure respiration tôt le matin, et chez les personnes ayant de faibles niveaux de B6, les suppléments réduisaient les épisodes de respiration sifflante aiguë. Cependant, certaines études n’ont montré aucune différence significative, vous devriez donc discuter de vos niveaux cibles avec votre médecin traitant avant de commencer.

Yoga: si vous n’en avez pas assez appris de cette pratique totale du corps et de l’esprit, voici un autre avantage. La respiration profonde a été démontrée dans des études pour aider les asthmatiques à réduire l’hyperventilation et à son tour à améliorer les symptômes et les résultats, en particulier pendant les crises. La pratique régulière du yoga aide à se concentrer sur une respiration profonde et prolongée pour améliorer la circulation de l’air et peut être extrêmement bénéfique pendant les crises d’asthme.

Vitamine C: études aussi trouvé une autre raison juteuse de faire le plein d’agrumes si vous êtes asthmatique. La recherche a démontré qu’une alimentation riche en vitamine C réduisait les épisodes de respiration sifflante chez les enfants. Bien que nous ayons encore besoin de plus de données pour les adultes, cela ne peut pas faire de mal de les ajouter à votre alimentation par le biais de quelques tranches d’orange, de pamplemousse ou de kiwi supplémentaires.

Butterbur: Cette herbe est utilisée depuis des années pour traiter les asthmatiques en Asie et en Europe. Il a à la fois un effet anti-inflammatoire sur le corps et peut réduire la contraction des muscles des voies respiratoires, ce qui entraîne une respiration sifflante et des crises aiguës.

Les herbes et les suppléments peuvent interagir avec d’autres médicaments. Vérifiez auprès de votre médecin personnel avant de commencer l’un de ces suppléments.