Lorsque vous envisagez le travail et l’accouchement, l’un des la plus grande peur pour les femmes (à part la douleur!) est la déchirure potentielle de leur périnée qui peut entraîner un temps de récupération prolongé après l’accouchement. Mais vous pouvez prendre des mesures pour protéger votre périnée des déchirures.

Voici six façons de réduire les déchirures:

Massage périnéal

Des études montrent que le périnée le massage réduit votre risque de déchirure pendant la naissance. Frottez simplement le tournesol, l’huile d’olive, l’huile de vitamine E ou l’huile de noix de coco sur la peau entre votre vagin et votre anus une ou deux fois par jour, à partir d’environ 34 semaines. Placez vos pouces (ou ceux de votre partenaire) légèrement dans votre vagin (pas plus de trois à quatre centimètres) et appuyez sur le plancher périnéal vers l’intestin et des deux côtés jusqu’à ce que vous ressentiez une légère sensation de brûlure ou d’étirement. Maintenez la pression pendant environ une minute avant de vous reposer.

L’Epi-no

Si vous ne parvenez pas à vous familiariser avec le massage périnéal (et que certaines femmes ne le peuvent pas), essayez l’Epi-no birthing Un appareil gonflable en forme de ballon qui est inséré dans le vagin, il aide à étirer le périnée dans les semaines précédant votre date d’accouchement. Donner naissance à un ballon peut sembler un peu étrange, mais beaucoup de femmes jurent que cela aide à garder leur périnée intact.

Bébé aquatique

Depuis la création de vagues dans les années 1960, les baignoires d’accouchement sont maintenant installé dans les salles de travail, les suites d’accouchement naturelles et (temporairement) dans les salons à travers l’Australie. En plus de soulager la douleur, une naissance dans l’eau peut également empêcher les déchirures, confirme Renee Adair, directrice de l’Australian Doula College. « L’eau chaude adoucit le périnée et détend l’esprit et le corps de la femme », dit-elle.

Serviettes chaudes et humides

Flanelles chaudes et humides ou les serviettes pressées sur le périnée lors de la naissance du bub peuvent adoucir la peau en s’étirant. «Pendant de nombreuses années, les sages-femmes ont utilisé des compresses humides et chaudes sur le périnée pour réduire la douleur et les déchirures lorsque la tête du bébé est née», explique Hannah Dahlen, porte-parole de l’Australian College of Midwives.

Ne vous allongez pas

Votre position d’accouchement peut également jouer un grand rôle dans la réduction des déchirures. La recherche montre que si vous êtes en position debout, accroupie, à genoux ou couchée sur le côté, vous êtes plus susceptible d’émerger avec votre périnée intact. L’accouchement sur les mains et les genoux est également une bonne position – par opposition à la méthode traditionnelle de se coucher sur le dos, qui réduit la taille de votre bassin et n’utilise pas l’effet naturel de la gravité.

Keep calmez-vous et continuez

Il est bien documenté qu’un bon réseau de soutien aide à promouvoir une naissance sans stress. Mais pour ceux d’entre vous qui n’ont pas de famille sous la main, n’ayez pas peur: embaucher une doula ou en apprendre davantage sur l’hypno-accouchement peut également vous permettre de vous sentir plus en contrôle lors de votre grand jour. peut affecter la façon dont vous accouchez », explique Renee.

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