Le stress peut se manifester de différentes manières et même si vous ne le réalisez peut-être pas, ces symptômes peuvent affecter votre santé.

Bien que les effets les plus courants du stress puissent être faciles à reconnaître et que ceux qui sont en harmonie avec leur corps peuvent trouver la gestion du stress un jeu d’enfant, pas tous nous sommes en mesure d’arrêter ce mal de tête avant qu’il ne frappe. Avant de présenter les signes de stress les plus surprenants, voici les symptômes les plus courants, donc être capable de les reconnaître peut vous donner une longueur d’avance sur votre gestion du stress.

Effets courants du stress

• Maux de tête
• Tension ou douleur musculaire
• Douleur thoracique
• Fatigue
• Douleurs d’estomac
• Insomnie fréquente et problèmes de sommeil.

La plupart des gens tout au long de leur vie souffriront de ces symptômes de temps en temps, mais des signes de stress plus inhabituels peuvent être gênants, irritants ou carrément embarrassants.

1. Raccourcis cérébraux
Les situations de stress élevé, qui sont courantes dans l’environnement de travail, peuvent déclencher la libération d’hormones de combat ou de fuite, comme l’adrénaline. Bien que ces produits chimiques naturels renforcent la vigilance et la détection des menaces de votre cerveau, ils peuvent également faire des ravages avec vos réseaux corticaux, qui sont responsables de la pensée critique, de la contemplation et de la planification. Parce que votre corps économise de l’énergie pour une confrontation physique, vous pouvez trébucher pour trouver les bons mots lors d’une présentation devant le patron et vos collègues.

2. Repérez le stress

Dans certains cas, des poussées d’acné peuvent se développer en raison des niveaux élevés de l’hormone du stress, le cortisol. Les glandes sébacées de la peau, qui sécrètent une huile cireuse anti-inflammatoire, se mettent en surmenage, vous laissant non seulement des boutons, mais aussi des bouffées de chaleur excessives, de l’eczéma et d’autres affections cutanées irritantes.

3. Excusez-moi
Le stress peut également déclencher la libération d’un autre produit chimique de combat ou de fuite appelé facteur de libération de corticotrophine (CRF). Ce produit chimique joue avec la fonction intestinale et agit comme une aide pour éliminer l’excès de poids au cas où vous auriez besoin d’une escapade rapide lors d’une confrontation. Bien sûr, dans les temps modernes, nous devons rarement fuir la bataille, de sorte que certaines personnes soumises à une pression intense développent la diarrhée.

4. Cheveux aujourd’hui, partis demain

Il y a de nombreuses raisons à la perte de cheveux, des médicaments à la génétique, mais le stress peut aussi être un facteur. L’alopécie areata est une maladie auto-immune dans laquelle les globules blancs attaquent les follicules pileux, provoquant la chute des cheveux par plaques sur le cuir chevelu. Une autre condition avec des résultats encore plus extrêmes est appelée effluvium télogène, une perte soudaine de cheveux, parfois jusqu’à 70%. Dans cette condition, la perte de cheveux peut survenir des mois après un événement stressant, ce qui rend difficile son lien avec la source de stress. Heureusement, c’est généralement un problème qui se corrige une fois que l’événement stressant est terminé.

5. Eye Eye

Les yeux peuvent également ressentir l’impact du stress et ces symptômes oculaires vont de simples contractions des paupières à la cécité hystérique. Bien qu’il existe de nombreuses causes de cécité hystérique, la plupart indiquent un type d’anxiété ou de traumatisme psychologique qui déclenche cette cécité temporaire et, dans la plupart des cas, le traitement consiste à essayer d’identifier la cause sous-jacente du stress émotionnel. Un symptôme plus courant, un spasme musculaire involontaire des paupières appelé myokymie, peut également être induit par le stress.

6. Nuisance des saignements de nez

De nombreuses personnes qui souffrent de saignements de nez ne savent pas pourquoi, mais une explication supposée de la raison pour laquelle le stress provoque des saignements de nez est due à l’augmentation de la pression artérielle du corps lorsqu’il est stressé. Garder votre tension artérielle normale en faisant de l’exercice régulièrement et en mangeant sainement peut vous aider à arrêter d’avoir des saignements de nez fréquents lorsque vous êtes stressé.

Certaines méthodes que nous recommandons pour gérer efficacement le stress
Mieux vaut prévenir que guérir, et le stress qui continue de s’aggraver peut contribuer à des problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l’anxiété, ainsi qu’à des problèmes physiques comme l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Alors avant que votre raideur d’épaule ne devienne une vraie douleur dans le cou, voici quelques méthodes pour réduire efficacement le stress:

Arrêtez le stress et respirez, en pleine conscience
Prenez le temps chaque jour de vous asseoir et d’être dans le présent moment. Les sessions de pleine conscience quotidiennes cultivent un état d’esprit clair et en se concentrant sur l’ici et maintenant, les personnes qui pratiquent la pleine conscience trouvent qu’elles sont moins susceptibles de se sentir anxieuses pour l’avenir ou de rejouer des événements du passé.

aimez le déplacer, le déplacer?
Trouvez une activité physique que vous aimez et essayez de l’intégrer à votre routine quotidienne. Le principal avantage de l’exercice est d’augmenter l’apport en oxygène du corps, ce qui aide tout à fonctionner au mieux, y compris votre état mental, car la libération d’hormones heureuses circule dans votre corps.

Rincer et faire le plein
Rincer votre système avec beaucoup d’eau peut être un excellent moyen de rester en bonne santé et hydraté, tout en aidant votre peau à se calmer. L’apport recommandé pour la santé générale est de 1 litre pour 25 kg, alors remplissez votre bouteille d’eau et buvez votre H2O.

Étirez-vous et maintenez
La pratique régulière du yoga peut non seulement aider le corps à retrouver l’équilibre et la force, mais peut se concentrer sur la clarification et l’apaisement de l’esprit. Cela peut réguler le système de réponse au stress en réduisant la fréquence cardiaque, en abaissant la tension artérielle et en facilitant la respiration.

Les maladies liées au stress peuvent être débilitantes, donc combiner les méthodes ci-dessus avec une alimentation saine et apprendre à reconnaître votre stress -les indicateurs avant qu’ils ne s’installent est d’une importance vitale. Si vous ou un être cher souffrez de stress, d’anxiété ou de dépression, veuillez consulter notre site Web ou contacter l’un de nos consultants pour en savoir plus sur nos programmes holistiques à Fountainhead Retreat.