Chaque jour, nous courons le risque d’éprouver des pensées intrusives. Avec des milliers de pensées par jour, parfois nous ne réalisons même pas qu’elles sont là. Les pensées intrusives sont celles qui sont suffisamment dérangeantes, nous concentrons notre attention sur elles.

Nos préoccupations de la vie quotidienne représentent 67% de nos pensées. Nous ressentons 18% de pensées mauvaises, inacceptables ou difficiles à gérer. Les pensées intrusives dérangeantes représentent 13% de nos processus de pensée quotidiens.

« Offrez à votre être cher l’aide dont il a besoin. Notre programme de traitement des troubles liés à l’usage de substances accepte de nombreux régimes d’assurance maladie, c’est notre programme résidentiel. »

Les pensées intrusives sont normales. Nous en faisons tous l’expérience. Ce sont des pensées ou des images indésirables qui peuvent vous rendre obsédé ou angoissé. Vous pouvez avoir du mal à gérer une pensée intrusive et à la dépasser. Bien qu’elles ne soient pas différentes de toute autre pensée, c’est notre attachement à celle-ci qui cause la vraie perturbation.

Bien que nous vivions tous des expériences intrusives communes pensées, certaines en sont plus affectées. Les pensées intrusives complexes de SSPT ou de TOC peuvent faire des ravages dans la vie de quelqu’un. Lorsqu’une pensée intrusive survient, elle peut entraîner des perturbations difficiles à gérer.

Que sont les pensées intrusives ?

Vous vous demandez peut-être, « Qu’est-ce que les pensées intrusives de toute façon? »

Pensées envahissantes et i Les pensées intrusives sont normales. Nous en faisons tous l’expérience. Ce sont des pensées ou des images indésirables qui surgissent dans votre tête sans raison et peuvent vous amener à devenir obsédé ou angoissé. Vous pouvez avoir du mal à gérer une pensée intrusive et à la dépasser. Bien qu’elles ne soient pas différentes de toute autre pensée, c’est notre attachement à celle-ci qui cause la véritable perturbation.

Bien que nous éprouvions tous des pensées intrusives communes, certaines en sont plus affectées. Les pensées intrusives complexes de SSPT ou de TOC peuvent faire des ravages dans la vie de quelqu’un. Et lorsqu’une pensée intrusive se produit, elle peut entraîner des perturbations difficiles à gérer si vous ne savez pas comment gérer les pensées intrusives.

Les pensées envahissantes peuvent prendre la forme de peurs du futur, intrusives des souvenirs du passé, des pensées inappropriées (par exemple des pensées sexuelles intrusives), des images intrusives et une variété d’autres pensées dérangeantes également.

En fin de compte, les pensées intrusives et invasives sont tout à fait normales. En fait, certaines études ont montré qu’un énorme 94% de la population éprouve des pensées indésirables qui sont intrusives et désagréables au quotidien.

C’est lorsque ces pensées intrusives deviennent obsessionnelles que le vrai mal est fait.

Pensées obsessionnelles vs pensées intrusives

Il existe une distinction importante entre les pensées obsessionnelles et pensées intrusives.

Les pensées intrusives (ou pensées invasives) sont telles qu’elles sonnent. Ils semblent sortir de presque nulle part et peuvent être des pensées dérangeantes de nature sexuelle, violente, basée sur la peur ou inappropriée.

Ce qui cause des pensées intrusives a toujours été un peu un mystère. Mais certains chercheurs associent ces pensées indésirables et invasives à un déséquilibre d’une substance chimique du cerveau appelée GABA, responsable de l’inhibition de l’activité de certaines cellules de l’esprit.

Et bien qu’elles puissent être discordantes, elles ne le sont généralement pas. un signe d’un trouble sous-jacent à moins qu’ils ne soient graves ou incroyablement persistants.

C’est lorsque ces pensées invasives (et penser à ces pensées) commencent à avoir un impact négatif sur le fonctionnement normal qu’elles devraient être une source de préoccupation. / p>

Si, par exemple, vous avez tellement peur de conduire que vous marchez 8 km pour vous rendre au travail chaque jour, cela pourrait être le signe d’un problème. Ou si vous êtes bombardé par des pensées intrusives tout au long de la journée où vous avez laissé le poêle allumé pour le vérifier toutes les 15 minutes et ne pouvez pas quitter la maison, vous êtes peut-être trop obsédé par ces pensées indésirables.

Ces types de pensées intrusives et les comportements qu’elles provoquent peuvent être considérés comme des pensées obsessionnelles – parce que vous vous trouvez littéralement obsédé par et incapable de vous en éloigner.

Les pensées obsessionnelles sont donc souvent le signe d’un problème sous-jacent et pourrait indiquer un trouble obsessionnel-compulsif.

Donc, même s’il peut être inutile de se demander comment arrêter les pensées intrusives puisqu’elles ne font partie que d’être humain, savoir comment arrêter les pensées obsessionnelles peut être la clé d’une vie saine et fonctionnelle.

Liste des pensées intrusives courantes

Voici quelques exemples de pensées intrusives:

• Peur- basé sur la pensée que vous pourriez faire quelque chose d’inapproprié ou d’embarrassant.
• Pensée basée sur la peur que vous avez une maladie sans fondement t.
• Flashback sur des choses désagréables de votre passé. (Ex. Souvenirs intrusifs PSTD).
• Pensées ou images inappropriées de sexe.
• Pensées pour avoir commis des actes illégaux ou violents.
• Une pensée que si vous ne faites pas quelque chose, vous pourriez gâcher votre chance.

Les pensées intrusives et le TOC sont généralement liés, mais ce n’est pas toujours le cas. En fait, la grande majorité des gens éprouvent quotidiennement des pensées intrusives.

Se concentrer sur ces pensées intrusives et être incapable de les laisser partir, cependant, peut être problématique.

Donc , si vous vous demandez: « Les pensées intrusives sont-elles normales? »

La réponse est oui – c’est quand elles deviennent des pensées obsessionnelles que vous devez commencer à vous inquiéter.

TOC et pensées intrusives

Si vous souffrez d’un trouble obsessionnel-compulsif, les pensées intrusives peuvent vous amener à réagir de manière excessive. Au niveau cellulaire, le cerveau envoie des signaux indiquant que quelque chose ne va pas et qu’il doit être soigné immédiatement. être clair pour les autres que ces peurs et pensées obsessionnelles ne sont pas fondées et que de nombreuses pensées intrusives de TOC ne sont pas réelles, pour la personne qui les éprouve, la peur et la peur sont aussi réelles que possible.

Les peurs qui se développent à travers les pensées ne se produisent qu’avec des choses importantes pour la personne. La base est différente pour chaque patient TOC.

Pensées intrusives provenant d’exemples TOC inc lude la peur de perdre dans la famille, la peur d’être tué ou de tuer quelqu’un d’autre, et d’autres résultats finaux intenses. Pour quelqu’un qui est un trouble obsessionnel-compulsif non clinique, les pensées intrusives les affectent beaucoup moins. Le niveau de détresse émotionnelle résultant des pensées est un critère de TOC.

Les pensées intrusives de TOC peuvent également contribuer au développement d’une agoraphobie ou d’une anxiété sociale sévère qui peuvent rendre la sortie de la maison presque impossible.

Si vous souffrez de pensées intrusives dues à un trouble obsessionnel-compulsif, vous vous demandez probablement comment vous débarrasser du TOC et empêcher les pensées intrusives de prendre le dessus sur votre vie.

Cependant, il existe n’est généralement pas une solution facile. Tout comme le traitement du SSPT, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des meilleures méthodes pour surmonter les peurs et les obsessions écrasantes. Ces traitements forcent les patients à se concentrer de manière rationnelle sur leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements et à observer leurs relations.

Le type de TCC le plus documenté pour le TOC est la prévention de l’exposition et de la réponse (ERP) selon l’International OCD Foundation.

En fin de compte, cependant, obtenir un traitement professionnel est souvent le meilleur moyen de découvrir comment surmonter les pensées intrusives du TOC.

Pensées intrusives et dépression

Lorsque vous alimentez des pensées intrusives, cela peut conduire à la dépression. Chaque trouble de l’humeur a son propre ensemble de schémas de pensée intrusifs. Cela rend difficile de sortir du trou de la dépression.

La dépression et la pensée constante sont étroitement liées les unes aux autres. La dépression provoque des processus de pensée qui sont plus enclins à être négatifs, tristes, difficiles à gérer et épuisants.

Ceux qui sont déprimés alimenteront ces pensées intrusives et tomberont plus profondément dans un trou. L’auto-analyse les amènera à trouver des défauts en eux-mêmes et à accueillir d’autres pensées négatives.

Les pensées intrusives doivent être gérées pour que la personne puisse surmonter sa dépression. Vaincre les pensées intrusives est extrêmement difficile lorsqu’une personne est déjà déprimée et que les deux se nourrissent l’un de l’autre. Les services médicaux et psychiatriques peuvent être utiles.

Comme vous pouvez probablement le deviner, les pensées intrusives et l’anxiété vont souvent de pair. La peur incessante et accablante qui accompagne les pensées obsessionnelles peut conduire au développement d’un trouble anxieux paralysant qui peut rendre incroyablement difficile le fonctionnement au quotidien.

Au-delà de cela, l’anxiété écrasante ces pensées intrusives peuvent éventuellement conduire les personnes atteintes à se tourner vers la toxicomanie et éventuellement la dépendance afin de faire face à la maladie.

Pensées intrusives et impact négatif sur la dépendance

Certains peuvent gérer les intrusifs pensées avec des mécanismes d’adaptation compulsifs pouvant inclure l’abus d’alcool ou de drogues. Dans un effort pour ne pas faire face aux pensées indésirables, une personne peut prendre part à des comportements destructeurs. Essayer d’arrêter complètement les sentiments peut amener une personne à consommer des drogues ou à boire de façon chronique, conduisant à une dépendance.

Dans une étude du Journal of Anxiety Disorders, ils estiment que plus de 25% des patients atteints de TOC rencontrent le critères d’un trouble de toxicomanie. La plupart des symptômes du TOC commencent à apparaître dans l’enfance ou au début de l’adolescence et entraînent le développement de problèmes de drogue ou d’alcool.

Le fait de devoir faire face à des pensées intrusives peut causer de la dépression, de l’anxiété et des peurs irrationnelles. Lors du traitement d’un trouble addictif chez une personne qui a un TOC, il est impératif de traiter également les symptômes émotionnels du TOC.

Traiter la gamme des troubles de l’humeur qui surviennent avec la dépendance (dépression, anxiété, etc.) ainsi que le TOC. en même temps que lorsque vous traitez votre trouble de toxicomanie est essentiel.Lorsque ces troubles mentaux sont traités individuellement, le trouble non traité peut souvent provoquer une rechute peu de temps après.

Par exemple, si vous entamez un traitement de dépendance sans traiter votre TOC, les pensées obsessionnelles de votre TOC le feront beaucoup plus difficile de s’abstenir de consommer une fois que vous êtes sorti du programme de réadaptation.

C’est ce que l’on appelle un «double diagnostic» – lorsqu’une dépendance à une substance chevauche un autre trouble mental comme la dépression, l’anxiété ou le TOC. / p>

Ainsi, en plus du traitement de la dépendance, il devrait y avoir un traitement supplémentaire comme la thérapie cognitivo-comportementale. Cela aide à faire face aux déclencheurs émotionnels qui provoquent un comportement compulsif. Il entraîne également l’esprit à gérer différemment les pensées intrusives.

À quoi ressemble le traitement des pensées intrusives cliniques?

Il peut être incroyablement difficile de fonctionner lorsque vous êtes en proie à des pensées obsessionnelles à chaque minute de votre journée. Et pour certains, la meilleure option absolue peut finir par être un traitement professionnel nt.

En fait, il n’y a souvent pas de meilleur moyen d’apprendre à gérer les pensées intrusives que par les conseils d’un professionnel.

Votre traitement peut inclure:

• Se faire prescrire le meilleur médicament pour les pensées intrusives du TOC comme les ISR qui aident à réguler la sérotonine.
• Thérapie de discussion de groupe
• Conseil individuel
• Thérapie comportementale spécialisée comme la TCC
• Thérapie expérientielle

Et bien plus encore. En général, ces traitements vous aideront à vous montrer comment empêcher les pensées obsessionnelles de prendre le dessus sur votre vie et comment gérer les pensées intrusives de manière fonctionnelle plutôt que de les laisser prendre le contrôle de votre monde.

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Lorsque vous laissez les pensées courir votre vie, vous faites des choix qui vous affectent négativement. Comment arrêter les pensées intrusives liées au TOC dépend de la gravité du problème.

Si vous évitez déjà le problème depuis un certain temps, vous pouvez également avoir un trouble de cooccurrence en raison de comportements négatifs. Le traitement peut être aussi simple que d’utiliser Pensées intrusives Méthodes d’auto-assistance comme la pleine conscience. D’autres peuvent nécessiter des médicaments pour les pensées intrusives liées au TOC ainsi qu’une thérapie cognitive.

Voici 7 choses que vous pouvez faire pour vous aider à ne pas réagir négativement aux pensées intrusives qui surgissent.

Compris nd Pourquoi les pensées intrusives vous dérangent

Les pensées intrusives s’accrochent à des choses qui comptent beaucoup pour vous. C’est ce qui en fait une telle perturbation pour votre système nerveux. Il peut s’agir de votre famille, de vos animaux, de votre travail ou de votre réputation.

Si quelque chose vous vient à l’esprit que vous faites du mal à un animal quand vous l’aimez, cela attirera votre attention. Alternativement, il y a des gens qui chassent les animaux, donc la même pensée ne serait pas intrusive.

De nombreuses pensées indésirables vous traversent l’esprit. Ce sont celles qui vont à l’encontre de vos valeurs fondamentales qui deviennent intrusives. Une pensée indésirable vous fera naturellement ressentir de la peur, du dégoût ou de l’alarme. Si vous réagissez négativement, cela rendra la pensée encore plus forte.

Comprendre vos propres valeurs fondamentales vous aidera à comprendre ces pensées indésirables que vous avez. Vous comprendrez pourquoi ils vous font peur ou pourquoi vous réagissez négativement à eux.

Finalement, vous pouvez transformer ces pensées obsessionnelles en celles dont vous pouvez simplement passer.

Participez aux pensées intrusives

Vous pouvez minimiser les dégâts des pensées intrusives grâce à l’auto-assistance. Cela inclut être attentif à la suite d’une pensée intrusive. Au moment d’une pensée indésirable, vous pourriez y réagir comme si elles étaient réelles. Vous pouvez sans cesse craindre d’agir sur ces pensées obsessionnelles.

Accepter les pensées intrusives est la clé pour y faire face. Ils ne signifient plus rien pour vous lorsque vous les reconnaissez.

N’essayez pas de comprendre ce que tout cela signifie et n’utilisez pas de tactiques pour éviter de nuire à autrui. Cela amène votre esprit à accorder une attention particulière aux pensées intrusives, ce qui est la dernière chose que vous voulez. Comment se débarrasser des pensées intrusives est de les voir passer par vous et passer à autre chose.

Ne craignez pas les pensées

L’un des mécanismes d’adaptation pour gérer les pensées intrusives peut inclure évitement. Généralement, vous éviterez ces pensées intenses parce que vous ne savez pas comment y faire face. Lorsque les pensées intrusives sont basées sur la peur, il est essentiel de ne pas les repousser.

Parlez-vous et dites-vous que ça va. Acceptez que la pensée obsessionnelle est là et n’essayez pas de résister à l’expérience. Vous pouvez ressentir de la tension dans tout votre corps, mais cela passera. Essayer de fuir et de se cacher d’une pensée effrayante avec vos propres sentiments de peur la qualifie.

Prenez les pensées intrusives moins personnellement

Les pensées liées au TOC ne sont pas réelles et pourtant nous avons tendance à les croire dans la mesure où nous nous excuserons pour quelque chose qui ne s’est jamais produit. Il est important de ne pas considérer les pensées que vous avez comme la personne que vous êtes. Une réaction émotionnelle à la façon dont vous pensez maintient simplement la pensée vivante.

Lâcher nos pensées est quelque chose que nous faisons tout le temps. Cela ne devrait pas différer lorsqu’il s’agit d’une pensée inquiétante. Vous savez que ces pensées intrusives ne se produiront probablement pas. Trouvez un sentiment de confiance plus profond en vous-même.

Vous pouvez vous raisonner en disant,

« Cette pensée pourrait devenir réalité mais les chances sont plutôt minces. Je ne m’en soucierai pas pour le moment. Tout va bien pour le moment. « 

5. Arrêtez de changer vos comportements

Un comportement compulsif peut se manifester lorsque vous essayez de changer qui vous êtes en fonction des pensées intrusives que vous ressentez. Les pensées liées au TOC ne le sont pas. réel, donc changer votre réalité pour essayer de la contourner n’est pas une solution.

Les compulsions sont des comportements mentaux que vous adopterez pour obtenir une sorte de réconfort ou de certitude à propos de ces pensées. Quelque part dans votre esprit, vous croyez que le lavage obsessionnel des mains est un moyen d’éliminer les mauvaises pensées pour toujours.

Vous pouvez également changer votre vie. Si vous avez des pensées intrusives sur les enfants, vous pouvez éviter les fêtes, par exemple. Vous ne pouvez pas éviter les déclencheurs de ces pensées obsessionnelles. Cette stratégie jus t maintient le cycle.

Thérapie cognitive pour le traitement des pensées intrusives TOC

Ceux qui ont des les pensées liées au TOC ou aux pensées intrusives complexes liées au SSPT bénéficient des exercices de pleine conscience, mais nécessitent généralement un traitement après l’auto-assistance également. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est avérée efficace à 70% chez les patients atteints de TOC.

Grâce à la TCC, les patients doivent faire face à leurs peurs, ce qui aide à soulager les compulsions. C’est essentiellement un traitement de désintoxication de l’esprit de manière holistique. Une approche CBT modifiée pour les pensées intrusives comprend:

• Prendre un questionnaire d’auto-évaluation comme un test de pensées intrusives TOC.
• Simulation de jeu de rôle avec repérage électronique.
• Déterminer le processus de pensée que traverse une personne.
• Recentrer le cerveau grâce à l’éducation mentale.
• Rassembler des preuves pour contester les croyances profondes du patient.
• Exposition intentionnelle de la pensée.
• Exposition situationnelle.
• Acceptation sans jugement.

Médicaments qui aident avec les pensées intrusives

Les ruminations du TOC et l’anxiété sont étroitement liées. Si un médicament peut vous rendre moins anxieux, il réduira probablement le désir de ruminer.

Anxiété = Ruminations = Panique = Dépression

Les pensées intrusives sont inoffensives mais ont la capacité de causer du tort en fonction de votre réaction à leur égard. Parfois, il n’est pas possible de contrôler les impulsions ou de gérer l’anxiété qui se produit avec des pensées invasives ou intrusives.

Les médicaments contre les pensées intrusives sont assortis de critiques mitigées. Il est possible de détendre le système nerveux et d’aider au développement holistique. Cela peut, en revanche, entraîner une dépendance aux médicaments sur ordonnance, aggraver la situation.

Les médicaments contre l’anxiété pour pensées intrusives peuvent calmer votre réaction aux pensées. Chez les patients souffrant de TOC, cela peut les aider à atténuer les déclencheurs qui causent leurs comportements obsessionnels. L’état nerveux accru menant à la réponse de combat ou de fuite conduit à moins de sommeil et à des choix malsains. Éliminer l’anxiété de votre vie vous permettra d’éprouver des pensées moins obsessionnelles qui ont évolué à partir de pensées intrusives.

En général, un type spécifique de médicament appelé inhibiteurs de la recapture de la sérotonine ou SRI s’est révélé être le meilleur médicament pour le TOC pensées intrusives et autres symptômes du TOC. L’anxiété et la dépression qui accompagnent souvent les pensées obsessionnelles et la fixation qui en résulte ont tendance à être beaucoup plus gérables avec ces médicaments.

Zoloft fonctionne bien comme traitement des pensées intrusives indirectement chez les patients atteints de TOC, aidant à gérer les rituels, répétition et comportement insensé. Bien que Zoloft ne puisse pas empêcher les pensées intrusives, qui font naturellement partie de notre fonctionnement cognitif, il peut vous aider à gérer les conséquences. C’est la même histoire avec Buspar pour les pensées intrusives et obsessionnelles.

Il y a eu des critiques concernant Prozac pour les médicaments contre les pensées intrusives qui disent que leurs symptômes se sont aggravés. D’autres ont dit que cela les avait aidés à se détendre et à se débarrasser de leurs pensées dérangeantes.

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Le bon traitement pour les pensées intrusives

Les pensées intrusives arrivent à tout le monde. C’est la façon dont vous les affrontez qui définit à quel point elles dirigeront votre vie.Pour certains, de nombreuses phases se sont accumulées au fil du temps, créant une compulsion incontrôlable à éviter ou à réagir aux pensées.

Il est important que même si vous prenez des médicaments pour des pensées intrusives, vous appreniez également à gérer pensées intrusives aussi. Cette habitude acquise peut être acquise grâce à une thérapie cognitivo-comportementale et à d’autres traitements éprouvés.

Les divers effets des pensées intrusives sur les personnes signifient que le traitement des pensées intrusives varie également. Pour ceux qui essaient de se remettre de la dépendance, les pensées intrusives peuvent affliger la personne, la rendant plus difficile à surmonter. Les personnes souffrant de trouble obsessionnel-compulsif ou de syndrome de stress post-traumatique peuvent ne pas être en mesure de surmonter leurs pensées sans traitement professionnel et sans médicament contre l’anxiété des pensées intrusives.

En fin de compte, il est absolument essentiel que vous travailliez avec un professionnel pour savoir comment arrêter les pensées intrusives dans votre situation particulière.

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