Pour la plupart d’entre nous, le stress est une réalité de la vie. Malheureusement, les recherches révèlent que c’est aussi un fait de graisse. «Même si vous mangez généralement bien et faites de l’exercice, un stress chronique élevé peut vous empêcher de perdre du poids ou même ajouter du poids», explique Pamela Peeke, MD, auteur de Body for La vie pour les femmes.

Voici ce qui se passe: votre corps réagit à tout stress exactement de la même manière. Ainsi, chaque fois que vous passez une journée stressante, votre cerveau demande à vos cellules de libérer de puissantes hormones. Vous obtenez une poussée d’adrénaline, qui exploite l’énergie stockée pour que vous puissiez vous battre ou fuir. En même temps, vous obtenez une poussée de cortisol, qui indique à votre corps de reconstituer cette énergie même si vous n’avez pas utilisé beaucoup de calories. Cela peut vous donner faim … très faim. Et votre corps continue de pomper cette énergie. cortisol tant que le stress persiste. (Équilibrez vos hormones et perdez jusqu’à 15 kilos en seulement 3 semaines en apprenant à réinitialiser vos hormones! Cliquez ici)

Mais peu d’entre nous recherchent des carottes dans ces situations « Au lieu de cela, nous avons soif d’aliments sucrés, salés et riches en graisses car ils stimulent le cerveau pour qu’il libère des produits chimiques de plaisir qui réduisent la tension », explique Elissa Epel, PhD, chercheuse sur le stress alimentaire à l’Université de Californie à San Francisco. L’effet apaisant devient addictif, donc chaque fois que vous êtes anxieux, vous voulez faire grossir.

Avec vos glandes surrénales pompant du cortisol, la production de testostérone, l’hormone de renforcement musculaire, ralentit. «Avec le temps, cette baisse entraîne une diminution de votre masse musculaire, donc vous brûlez moins de calories», explique Shawn Talbott, PhD, auteur de The Cortisol Connection. « Cela se produit naturellement avec l’âge, mais des niveaux élevés de cortisol accélèrent le processus. » Le cortisol encourage également votre corps à stocker les graisses, en particulier les graisses viscérales, qui sont particulièrement dangereuses car elles entourent les organes vitaux et libèrent des acides gras dans votre sang, augmentant les niveaux de cholestérol et d’insuline et ouvrant la voie aux maladies cardiaques et au diabète.

De toute évidence, se débarrasser de toute anxiété n’est pas une option. Mais en suivant ces 7 étapes pour vaincre le stress, vous pouvez contrôler votre taux de cortisol et votre poids et améliorer votre santé.