Le premier jour, je me suis réprimandé pour avoir pensé que je pourrais jamais affronter cela défi sans quelques difficultés sérieuses.

Voici mes pensées et observations internes sur ma santé au cours de ma semaine angoissante sans café.

«Je ne peux absolument pas faire ça»

Il m’a fallu trois jours pour commencer mon défi d’une semaine. Le premier jour, mon esprit s’est embrouillé et j’ai eu du mal à me concentrer sur mon travail. Je me suis glissée coupable dans la cuisine pour me permettre une demi-tasse de café.

Le deuxième jour, j’ai fait exactement la même chose, submergée par mon incapacité à me réveiller simplement sans café.

Enfin, le troisième jour, j’ai fermé les écoutilles et je suis allé sans café.

Je conduisais pour rendre visite à ma grand-mère dans un autre État, et je n’avais donc aucun travail mentalement pénible à faire. Cela a finalement été le jour idéal pour commencer le défi, car je consomme principalement autant de café que je le fais pour me concentrer sur mon travail d’écrivain.

«Je savais que j’aurais une migraine»

Plusieurs heures après le début de mon trajet en voiture le premier jour sans café, j’ai senti une palpitation sourde trop familière derrière mon œil droit.

J’avais une migraine. J’ai pensé que cela pourrait arriver, car je savais que certaines personnes souffrant de migraine peuvent avoir des maux de tête à cause du sevrage de la caféine.

Alors que ma tête battait et que mon estomac commençait à tourner, j’ai fait sauter un Excedrin Migraine (qui contient de la caféine). Mais la migraine ne disparaîtrait tout simplement pas. J’ai pris de l’ibuprofène avant de finalement admettre qu’il était temps de prendre l’un de mes médicaments contre la migraine.

Le lendemain, j’ai eu une légère migraine, même si j’ai pu l’étouffer dans l’œuf avec des médicaments avant. est devenu trop insupportable. Lors de mon troisième jour sans café, j’ai eu un mal de tête de tension sourde.

Ce n’est qu’à mon quatrième jour sans café que je n’ai pas eu mal à la tête.

‘Je n’ai pas pris mes médicaments contre le RGO depuis des jours, mais je n’en ai même pas besoin’

J’ai un RGO quotidien médicament, oméprazole (Prilosec), depuis juillet dernier, lorsque mon reflux acide ne pouvait plus être contrôlé par les tumeurs occasionnelles. Je prends généralement de l’oméprazole en doses de traitement de deux semaines, soit deux semaines avec des médicaments, puis une semaine sans.

Lors de ma visite à ma grand-mère, j’ai emballé mes médicaments contre le RGO, car j’étais au milieu d’un deux- dose hebdomadaire. Plusieurs jours après mon retour à la maison, j’ai réalisé que je n’avais pas encore pris le médicament pendant mon voyage ni l’avoir déballé, ce qui signifie que je ne l’avais pas pris depuis près d’une semaine.

Bien que j’aie eu un peu de reflux au cours de la semaine, il était loin d’être aussi grave que d’habitude sans médicament, ce qui explique probablement pourquoi j’ai oublié de le prendre.

J’ai une alimentation assez saine et pauvre en aliments qui aggravent le RGO, comme l’ail, l’alcool et les aliments frits.

Le café est l’un des seuls déclencheurs de RGO qui fait partie de mon alimentation, et je me suis toujours demandé si c’était le coupable.

«Je ne peux pas faire caca»

J’ai le syndrome du côlon irritable (IBS). C’est secondaire à la maladie cœliaque, qui peut faire des ravages sur ma santé intestinale.

Je suis sujet à la constipation, donc j’ai souvent de longues périodes de constipation plusieurs fois par an.

Vers mon troisième jour sans café, j’ai réalisé que je n’avais pas fait caca depuis avant le défi.

Les boissons contenant de la caféine sont connues pour avoir des laxatifs. comme des effets pour beaucoup de gens, moi-même en faisant partie.

J’ai décidé de prendre MiraLAX, un assouplissant de selles en vente libre, pour soulager ma constipation.

J’ai fini par avoir besoin prendre l’adoucisseur de selles plusieurs fois pendant le défi, mais je n’ai jamais été tout à fait régulier.

«La baisse d’énergie de l’après-midi est réelle»

Même si ce n’était pas facile, j’ai réussi à passer la plupart des matins sans café.

Le brouillard cérébral s’est atténué chaque jour, et bien que le début de ma matinée ait été plus lent, j’ai fini par travailler.

La vraie lutte s’est déroulée autour de 15h ou 16h, quand je me sentais en train de décliner.

J’ai toujours dégusté plusieurs tasses de thé vert matcha le soir, car la teneur en caféine est minime et je trouve que cela me calme l’estomac.

J’en suis venu à désirer cette petite rafale de caféine tous les soirs, et j’ai commencé à préparer du matcha de plus en plus tôt dans la journée.

Un soir pendant mon défi, j’avais prévu de voir Journey at Wrigley Field, un très attendu sortie en famille. Juste avant notre départ, j’ai plaisanté avec tout le monde en disant que j’avais besoin d’une sieste.

Mon frère jumeau – également un grand accro à la caféine – m’a lancé un Energy Shot de 5 heures. Je n’en ai jamais essayé. Mais les temps désespérés appellent des mesures désespérées.

J’ai bu la photo et j’ai senti un soulagement m’envahir alors que mon corps se remplissait d’énergie à peine 20 minutes plus tard.

Peut-être que je ne suis pas censé vivre une vie sans caféine, ai-je pensé.

« Je ne pense pas que mon anxiété se soit améliorée »

Malheureusement, mon anxiété ne s’est pas sensiblement améliorée au cours de ce défi d’une semaine.

Toute personne anxieuse trouve des solutions qui fonctionnent pour elle. Pour moi, le café n’est pas ça. Je n’ai pas non plus ressenti d’amélioration significative de mon sommeil. Je me retourne toujours comme je le fais toujours.

Je suis un écrivain indépendant et je trouve souvent que mon temps le plus productif est de 7 h à 12 h, lorsque je suis plein de caféine et que je peux labourer mon travail.

Et plus je fais de travail, moins je me sens souvent anxieux. Sans café, ma productivité matinale a ralenti. Je n’ai pas écrit aussi vite. Mes délais se sont rapprochés avec moins de travail que d’habitude à afficher pendant mes heures à l’ordinateur.

C’est presque comme si le café atténuait mon anxiété, car il me donne l’énergie que je doivent respecter tous mes délais.