Aujourd’hui, de plus en plus de gens travaillent dur pour réduire sur leur consommation de sucre, mais le yogourt est toujours une grande énigme. Dans le passé, le yogourt était souvent consommé comme petit-déjeuner ou collation rapide, ou même comme déjeuner sur le pouce. Malheureusement, nous avons découvert la quantité de sucre caché qu’il contenait. En fait, certains yogourts aromatisés contiennent plus de 30 grammes de sucre par portion! C’est plus que les 25 grammes de sucre que l’American Heart Association recommande de consommer en une journée entière.

La bonne nouvelle est que les marques font des ajustements, créent des yaourts à faible teneur en sucre, riches en protéines et, étonnamment , faible en glucides. Voici quelques excellents yaourts à faible teneur en sucre qui sont également remplis de cultures actives vivantes et de probiotiques.

Le nom de ce yogourt faible en sucre de Danone est un clin d’œil à la faible teneur en sucre de Two Good – seulement deux grammes! Chaque portion de 5,3 onces de ce yogourt grec mélangé contient 12 grammes de protéines, 3 grammes de glucides totaux et 80 calories. Il se décline en plusieurs saveurs, dont la fraise, la myrtille, la pêche, les baies mélangées et la vanille.

Danone a atteint cette faible teneur en sucre en brevetant une nouvelle technique de filtrage qui nécessite plus de temps mais supprime une partie du lactose, le sucre naturellement présent dans le lait. Il y a cependant une mise en garde: pour atteindre ce faible taux de sucre, le yogourt utilise le substitut du sucre, Stevia, comme édulcorant.

Yoplait aime dire que les yogourts YQ à faible teneur en sucre sont plus intelligents, pas plus sucrés. Mais qu’est-ce que cela signifie?

Leur yogourt à faible teneur en sucre n’est pas du tout un yogourt officiel – il est fait de lait ultra-filtré et le processus de filtration élimine le lactose. Il contient toujours des cultures de yogourt, mais YQ n’a que 9 grammes de sucre pour 5,3 portion d’une once, 15 grammes de protéines et 10 grammes de glucides totaux.

YQ contient du sucre de canne ajouté pour lui donner un goût sucré, cependant. Les saveurs sucrées incluent également des options traditionnelles comme la fraise, la vanille et la myrtille. comme des saveurs non traditionnelles de noix de coco, de citron vert et de mangue. Si vous recherchez l’option la moins sucrée, optez pour YQ Plain. Ce yogourt à faible teneur en sucre sans saveur contient seulement 1 gramme de sucre!

Le yogourt grec Chobani’s Less Sugar utilise des ingrédients sans OGM et évite complètement les saveurs artificielles. Ces yaourts à faible teneur en sucre sont édulcorés avec du sucre de canne, mais pas beaucoup, ce qui donne au yogourt grec moins de sucre une moyenne de 9 grammes par portion de 5,3 onces avec 12 grammes de protéines et 11 grammes de glucides totaux.

Chobani a fait preuve de créativité avec ses noms de saveurs, qui incluent Alphonso Mango, Clingstone Peach et Gili Cherry. Si vous recherchez les options les moins sucrées, évitez celles qui contiennent des garnitures à mélanger, qui contiennent 11 grammes de sucre. C’est moins que les options de mix-in d’autres marques, mais toujours sur le côté supérieur.

Comme son nom l’indique, le yogourt 4% sans sucre ajouté de Siggi tire sa douceur des fruits seuls et ne contient que 4 ou 5 grammes de sucre dans un Contenant de 125 grammes (soit environ 4,4 onces). Fabriqué avec un yogourt filtré de style islandais appelé skyr qui contient naturellement moins de sucre, Siggi’s est épais, crémeux et fait sans arômes ni ingrédients artificiels. Ces yogourts contiennent 10 ou 11 grammes de protéines et entre 7 et 10 grammes de glucides totaux selon les saveurs, dont la framboise & pomme et banane & cannelle.

Similaire aux dispositions de Siggi, islandaises fait du yogourt faible en sucre avec skyr. Le skyr ordinaire ne contient que 4 grammes de sucre et 9 grammes de glucides totaux tout en emballant 20 grammes de protéines dans une portion. Mais si vous aimez les yaourts aromatisés à faible teneur en sucre, Icelandic Provisions Fraise, airelle, myrtille et pêche Cloudberry contiennent 10 grammes de sucre dans une portion de 5,3 onces, ainsi que 15 grammes de protéines et 15 grammes de glucides totaux.

Si vous aviez besoin de preuves que les entreprises savent que les consommateurs veulent moins de sucre dans leur yogourt, ne cherchez pas plus loin que Fage qui a récemment réduit de 30% la teneur en sucre de ses variétés de fruits à coupe fendue. Ces yaourts en coupe à faible teneur en sucre contiennent du yogourt nature d’un côté et des mélanges de fruits dans un récipient séparé attaché sur le côté. Ces saveurs, de la fraise à l’orange sanguine, contiennent toutes 11 grammes de sucre dans un contenant de 5,3 onces, ainsi que 11 à 13 grammes de protéines et environ 13 ou 14 grammes de glucides totaux.

Les végétaliens ou ceux qui recherchent un yaourt sans produits laitiers devraient envisager les produits Forager. «Yogourt au lait de cajou, un yogourt faible en sucre fabriqué à partir de lait de cajou. Le yogourt au lait de cajou nature et non sucré contient seulement 1 gramme de sucre dans une portion de 5,3 onces, mais il est également plus faible en protéines à seulement 3 grammes avec 9 grammes de glucides totaux. Les produits aromatisés sont plus riches en sucre, avec 7 à 12 grammes de sucre par portion, mais ils restent une bonne option à faible teneur en sucre pour ceux qui veulent sauter les produits laitiers.

Quand il s’agit de suivre un régime approprié, vous voulez manger des aliments riches en nutriments. Malheureusement, certains aliments, comme le yogourt, peuvent contenir une variété de vitamines et être encore remplis de sucre qui peut provoquer des fringales ou de la fatigue, entraînant de graves problèmes de santé à long terme avec une surconsommation. C’est pourquoi il est important de passer au yaourt à faible teneur en sucre dès que possible. Et, si vous souhaitez réduire davantage votre consommation de sucre en minimisant les fringales, vous avez besoin des produits Sweet Defeat. Nos options uniques et très efficaces, des pastilles de citron aux gommes à formule avancée, peuvent vous aider à éliminer les fringales pour de bon. Lorsque vous êtes prêt à franchir la prochaine étape de votre parcours de bien-être, faites le plein de ces yogourts savoureux à faible teneur en sucre et commandez dès aujourd’hui les produits Sweet Defeat!