Après avoir découvert que vous êtes enceinte (félicitations maman-à-être!), Vous pouvez commencez à vous sentir un peu anxieux. Que pouvez-vous faire? Que ne pouvez-vous pas faire? Quels aliments et boissons devriez-vous éviter? Avec autant d’informations disponibles, cela peut rapidement devenir accablant. C’est exactement pourquoi nous avons dressé cette liste des choses à faire et à ne pas faire pour votre premier trimestre, afin que vous puissiez prendre les meilleures décisions possibles pour vous et votre bébé pendant cette phase importante de la grossesse.

Commencez à prendre des suppléments d’acide folique

Vous voudrez commencer à prendre des suppléments d’acide folique dès que vous apprenez que vous êtes enceinte. Cela fournit des nutriments essentiels qui aident à protéger le cerveau et la moelle épinière du bébé. Vous pouvez également commencer à prendre des vitamines prénatales.

Préparez-vous aux nausées matinales

Malgré leur nom, les nausées matinales peuvent durer toute la journée généralement au cours du premier trimestre. Bien que toutes les femmes ne souffrent pas de nausées matinales pendant la grossesse, beaucoup le sont, il est donc préférable de se préparer à l’avance.

Il existe des thés spécialement formulés pour lutter contre les nausées et les vomissements chez la femme enceinte. Si vous constatez que vous êtes sujet aux nausées matinales, vous pouvez vous préparer une tasse chaque matin. Il existe également des bonbons durs contre les nausées matinales que vous pouvez manger en plus de votre tasse de thé ou à la place.

Si vous constatez que vous avez des nausées matinales légères, vous pouvez prendre des mesures comme manger petit et fréquemment repas et s’en tenir à des aliments fades et simples. Si vous trouvez que c’est grave, vous devez en parler immédiatement à votre OBGYN.

Renseignez-vous sur l’assurance maladie et choisissez un fournisseur

Si vous avez déjà une assurance maladie, vous devriez consulter le plans pour les soins prénatals et les frais d’accouchement. Si les soins de santé sont fournis par votre travail, examinez les avantages offerts par la compagnie d’assurance maladie.

À partir de là, il est temps de choisir un OBGYN ou une sage-femme. Il est conseillé d’examiner d’abord l’assurance maladie parce qu’ils ont probablement une liste de prestataires participants. Une bonne façon de trouver un fournisseur de soins de santé est de faire appel aux recommandations d’amis et de membres de la famille. Assurez-vous qu’ils sont sous votre régime d’assurance maladie et, si possible, rencontrez-en quelques-uns pour voir s’ils vous conviennent.

Configurez votre premier rendez-vous prénatal

Avant votre rendez-vous, notez le premier jour de vos dernières règles car ils vous le poseront et notez toutes les questions que vous peut avoir pour votre médecin. S’il y a des maladies ou des troubles du côté du père de la famille ou du vôtre, c’est une bonne chose à discuter avec votre médecin.

Vous devez également vous assurer de consulter votre médecin au sujet de tous les médicaments que vous prenez pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour les femmes enceintes. Continuez à le faire tout au long de votre grossesse si on vous prescrit différents médicaments, y compris des médicaments en vente libre. Mentionnez toutes les herbes, vitamines ou autres suppléments que vous prenez.

Limitez le stress

Il est si facile de se sentir dépassé au cours des premiers mois de grossesse avec des listes de choses à faire. Mais le stress est mauvais pour votre santé et pour le développement du bébé, vous voudrez donc l’éviter autant que possible.

Plus facile à dire qu’à faire, non? Eh bien, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous faciliter ce processus:

• Prenez tout au jour le jour. Par exemple, au lieu de tout faire en même temps, prenez-le en rythme et faites une chose chaque jour pour vous préparer à l’arrivée du nouveau bébé.
• Pratiquez la respiration profonde. Lorsque vous commencez à vous sentir stressé, ne vous laissez pas exagérer. C’est normal! Au lieu de cela, prenez quelques respirations profondes et apaisantes et recentre vos intentions.
• Utilisez un planificateur de grossesse. Cela vous aidera à rester organisé et à rester au courant des choses que vous devez faire pour réduire le stress.

Cultivez de meilleures habitudes

Si vous n’avez pas déjà lu notre liste générale de choses à faire et à ne pas faire pour la grossesse, vous devriez y jeter un coup d’œil. Il y a des choses qui seront importantes tout au long de votre grossesse. Nous avons inclus l’importance de l’exercice (vous devrez peut-être modifier vos entraînements pour s’adapter à votre grossesse), de manger sainement et de dormir suffisamment. Ceux-ci sont extrêmement importants pour le développement sain de votre bébé et pour maintenir votre propre santé. Mais il ne suffit pas de commencer à faire cela au troisième trimestre en espérant que cela suffira. Vous devez commencer maintenant, pendant votre premier trimestre.

• Exercice: Entre la nausée et le manque d’énergie, s’entraîner peut être la dernière chose que vous avez envie de faire. Mais il est important de se lever et de bouger car cela permet une grossesse plus confortable et peut aider à réduire les complications.
• Dormez beaucoup: être enceinte est très exigeante pour votre corps et être une nouvelle maman l’est encore plus. Assurez-vous de dormir suffisamment pour vous aider à vous préparer.
• Mangez sainement: il est essentiel que vous ayez une alimentation saine et équilibrée pour obtenir tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin.

Parlez à votre partenaire de la parentalité et de la budgétisation

Cela va être différent pour tous les couples parce que chacun entre dans la parentalité avec ses propres idées et pratiques. Une bonne façon d’aborder ce problème est de s’asseoir et d’écrire à la fois une liste de ce que la parentalité signifie pour vous et ce que chacun de vous a vu de votre mère et de votre père. Ensuite, réunissez-vous et convenez de pratiques qui ajoutent de la valeur à la vie du bébé et aident à élever votre enfant de manière positive.

Il est également important que vous parliez de la façon dont vous prévoyez de gérer les dépenses du bébé. Ce n’est un secret pour personne que les bébés peuvent coûter cher avec toutes les couches, la nourriture, les jouets et le matériel pour bébé, en plus d’économiser pour la croissance du bébé. Vérifiez où vous pouvez réduire votre budget maintenant et faire des ajustements pour économiser de l’argent qui peut être utilisé pour votre bébé.

NE PAS peindre la chambre d’enfant

C’est une étape passionnante pour arriver à décorer la chambre du bébé, mais les produits chimiques et les solvants contenus dans la peinture peuvent être toxiques et nocifs. Si vous insistez pour peindre, utilisez des peintures naturelles ou organiques et assurez-vous que la pièce est bien ventilée.

NE PAS consommer d’aliments qui pourraient être nocifs pour vous ou votre bébé

Nous allez beaucoup plus en profondeur dans notre article sur les 11 meilleurs aliments à éviter pendant la grossesse, alors assurez-vous de vérifier cela.

NE PAS fumer ou respirer la fumée secondaire

Cigarette la fumée est liée à de nombreuses complications qui peuvent inclure des cancers, un accouchement prématuré, un faible poids à la naissance, une fausse couche, un syndrome de plume subite du nourrisson et des troubles d’apprentissage ou de comportement à mesure que le bébé grandit et se développe. Vous ne devriez pas consommer de drogues récréatives car elles peuvent être nocives et toxiques pour vous et le bébé.

NE restez PAS dans la même position pendant une période prolongée

Ne restez pas assis ou debout pendant de longues périodes car cela pourrait blesser vos chevilles et vos veines. Faites des pauses fréquentes pour bouger et garder les jambes surélevées après avoir été debout pendant un certain temps.

NE buvez PAS d’alcool

L’alcool peut traverser le placenta et l’ombilical cordon et affectent le cerveau et les organes en développement du bébé. La consommation régulière d’alcool pendant la grossesse peut entraîner une naissance prématurée, des lésions cérébrales, une fausse couche, une mortinaissance et une débilitation à vie.