Si vous voulez vraiment un pack de six et que vous ne savez pas comment y arriver, voici mes 5 meilleurs conseils:

Assurez-vous de travailler vos abdos de ces 4 façons

Fléchissez le tronc, soulevez les jambes, tordez le torse et maintenez le torse stable contre une résistance. Pour vous assurer que vous frappez vos abdominaux supérieurs, inférieurs, latéraux et profonds, vous devez intégrer les quatre types d’exercices ci-dessus dans votre routine.

Ajoutez un entraînement HIIT

L’entraînement par intervalles de haute intensité a un effet métabolique important et permettra à votre corps de bien brûler les graisses une fois votre entraînement terminé. HIIT est idéal pour éliminer l’excès de graisse de ces zones tenaces, alors soyez à l’aise avec le fait d’être mal à l’aise.

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J’ai commencé à m’entraîner, pas pour perdre du poids mais pour le gagner. Quand je dis aux gens que j’étais incroyablement maigre et que c’était quelque chose dont j’étais vraiment conscient, je ne pense pas qu’ils me comprennent ou ne me croient pas. Depuis que j’ai découvert la formation, j’ai gagné en confiance, j’ai une croyance et une compréhension de première main de ce qui est possible quand tu y réfléchis et que tu découvres que lorsque tu prends soin de ton corps, il s’occupe généralement de toi. Mais surtout, c’était la première étape pour moi dans mon appel, ma transformation personnelle a été le catalyseur pour moi d’entrer cette industrie et aider les gens. Je n’aurais jamais cru que j’aurais travaillé avec près de 200 000 personnes en 17 ans de carrière, mais ce gamin maigre ne fait que commencer 💪🏽

Diminuez votre consommation de glucides

Les glucides ne sont pas l’ennemi – vous devez quand même manger les bons avec modération. Si vous voulez vraiment des abdos, vous devez ayez une alimentation particulièrement bonne avec un accent particulier sur la réduction de votre consommation de glucides transformés et de sucres raffinés.

Concentrez-vous sur une fenêtre de 8h16

C’est ici que vous essayez de consommer 3 repas de qualité et de vrais aliments par jour dans une fenêtre de 8 heures tout en jeûnant pendant les 16 heures restantes de la journée. C’est un excellent moyen d’éviter les collations insensées, en particulier les collations de fin de soirée, qui sont l’ennemi du pack de six.

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Repos & Récupération

Ne pas permettre au corps de se reposer, de récupérer et de se déstresser correctement causera des ravages sur vos hormones et rendra extrêmement difficile la combustion des graisses par votre corps aussi efficacement que possible. Prenez au moins un jour de repos par semaine, échauffez-vous et récupérez-vous avant et après chaque entraînement, gérez le stress, donnez la priorité au sommeil et vous vous préparerez à réussir.

Un tronc solide signifie plus qu’un simple estomac de planche à laver à afficher sur la plage (même si c’est certainement un bon facteur de motivation). Avoir une bonne force de base apporte un certain nombre d’avantages: une posture et un équilibre améliorés et une probabilité réduite de douleurs lombaires et de blessures associées. Ne perdez pas votre temps à faire des sit-up après des sit-up – rappelez-vous que vous devez perdre de la graisse corporelle pour révéler vos abdos en dessous.