À quelle fréquence devez-vous remplacer vos chaussures de course?
par Lynn Smythe
Saviez-vous que courir avec des chaussures anciennes et usées peut contribuer à une variété de maux de pieds et d’autres problèmes tels que des douleurs au genou, au dos et à la hanche? Avec le temps, les bandes de roulement de vos chaussures de course commencent à s’user, les matériaux intérieurs commencent à se décomposer et vos chaussures perdent finalement leurs capacités d’amorti, de stabilité et d’absorption des chocs.
Continuer à courir avec des chaussures de course qui ont dépassé leur apogée peut entraîner des blessures excessives, ainsi qu’un stress accru et un impact sur vos articulations, vos muscles et vos os. Cela vous amènera peut-être à vous demander: combien de miles pouvez-vous parcourir avec chaque paire de chaussures de course?
C’est une question courante chez les coureurs – savoir exactement combien de miles vous peut courir avant que vos chaussures de course ne doivent être remplacées. La réponse n’est pas si simple. La distance réelle recommandée peut aller de 250 miles à plus de 500 miles, car tout dépend d’un certain nombre de facteurs.
Lisez la suite pour savoir combien de temps vous peut faire du jogging ou de la course avec vos baskets pour hommes et vos chaussures de course pour femmes avant de devoir les remplacer.
Les modèles d’usure visibles sont un signe certain qu’il est temps de remplacer vos chaussures de course.
Quand remplacer vos chaussures de course?
À moins que votre les baskets tombent totalement en morceaux, ou vos orteils commencent à culminer à l’avant, vous vous demandez peut-être pourquoi vous devez remplacer vos chaussures de course. Bien que les signes d’usure ne soient pas toujours immédiatement visibles, vos chaussures changeront de forme avec le temps. Les matériaux s’usent, le rembourrage compresse, les semelles intérieures finissent par s’aplatir et, soyons honnêtes, les nouvelles chaussures de course se sentent mieux que les vieilles chaussures usées
Certains des Voici les principaux signes que vos chaussures de course doivent être remplacées:
- Usure notable des semelles extérieures
- Développer des trous dans vos chaussures de course
- Séparation des semelles extérieures ou décoller le bas
- Douleurs aux pieds et / ou au corps pendant votre course
- Mauvaise absorption des chocs
- Usure inégale de la sculpture
- Commencer à développer des ampoules ou d’autres irritations aux pieds
D’autres signes possibles indiquant qu’il est temps de remplacer vos chaussures de course sont que vos chaussures sont plates ou vos pieds vous sentez à plat lorsque vous courez ou vous commencez à souffrir de maux de pied tels que la fasciite plantaire. Ce sont des indicateurs clés que les matériaux de vos chaussures commencent à se comprimer et à s’user.
Nike, Brooks, Asics et New Balance ne sont que quelques-unes des nombreuses marques de chaussures de course que vous trouverez au Family Footwear Center.
Combien de temps durent les chaussures de course?
Combien de temps devriez-vous L’utilisation d’une paire de chaussures de course dépend de différents facteurs tels que le type de coureur que vous êtes, le type de chaussure de course que vous utilisez, le type de surface sur laquelle vous courez et votre démarche de course spécifique.
Quel type de coureur êtes-vous?
|
Achat de chaussures moins fréquent si vous: |
Achat de chaussures plus fréquent si vous: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Êtes-vous un guerrier du week-end ou un athlète d’élite?
La fréquence à laquelle vous courez et le type de kilométrage que vous enregistrez jouent tous deux un rôle dans la fréquence à laquelle vous ne ed pour remplacer vos chaussures de course. Par exemple, si vous courez cinq fois ou plus par semaine, vous devrez probablement remplacer vos chaussures de course plus souvent que quelqu’un qui ne fait du jogging qu’un ou deux jours par semaine.
Mais le kilométrage total joue également un rôle dans la fréquence à laquelle vous devez remplacer vos chaussures. Si vous courez quelques miles par semaine pour vous mettre en forme pour une course amusante locale d’un mile, vos chaussures de course dureront beaucoup plus longtemps qu’une personne parcourant plus de 60 miles par semaine tout en vous entraînant pour Badwater 135. FYI: Badwater est un ultramarathon qui commence en Death Valley et se termine 135 miles plus tard au début du sentier menant au mont. Sommet de Whitney.
Quelle est votre surface de course préférée?
Ci-dessus: courir sur des surfaces dures ou molles a un effet direct sur le nombre miles que vous pouvez enregistrer sur vos chaussures de course.
En fonction de la surface exacte sur laquelle vous courez, le bas de vos chaussures de course s’usera à un rythme différent. Par exemple, les sentiers en herbe ou en sable de sucre sec sont beaucoup plus faciles sur le bas de vos chaussures que les trottoirs en asphalte ou en ciment.
Les surfaces de course courantes incluent:
- Herbe
- Sable
- Neige
- Routes et chemins asphaltés
- Trottoirs en ciment
- Piste bordée de cendres
- Piste synthétique
- Sentiers de parc non techniques
- Sentiers techniques de randonnée vallonnés remplis de roches et de graviers
- Tapis roulant à la maison ou la salle de sport
Un autre facteur qui affecte le kilométrage dépend de votre type de chaussure spécifique, comme un plat de course minimaliste par rapport à une chaussure de course sur sentier robuste. >
Quelles sont les meilleures chaussures de course?
Ci-dessus: les baskets Asics sont très appréciées des coureurs.
Le meilleur type de chaussure de course est celui qui convient parfaitement au type de course que vous prévoyez de faire. Considérez les semelles de vos chaussures comme étant similaires aux bandes de roulement des pneus de votre voiture – les slicks de course doivent être remplacés plus souvent que les pneus tout-terrain. C’est la même chose avec les chaussures – les chaussures plates de course et les chaussures minimalistes sont généralement moins durables en raison du fait qu’elles ont moins de matériau sous le pied et devront être remplacées plus souvent que les autres styles de chaussures de course.
Chaussures de course sur route
Les chaussures de course sur route sont le choix parfait à utiliser sur des surfaces plus lisses telles que les tapis de course, la piste du lycée local ou lors du jogging sur les trottoirs et les routes plus plats. Ces types de chaussures sont généralement légers et offrent un amorti modéré. Vous pouvez trouver des chaussures de course sur route plus neutres, plus flexibles ou dotées de fonctions de contrôle de mouvement et de stabilité.
Chaussures de course sur sentier
Les chaussures de course sur sentier sont les cousines les plus robustes et généralement moins flexibles des chaussures de course sur route et sont parfaites pour la course hors route. surfaces inégales. Ils ont des semelles extérieures crantées pour une meilleure adhérence sur une variété de surfaces, y compris le gravier, le sable et la boue et comprennent souvent des caractéristiques étanches ou résistantes à l’eau. Certains modèles de chaussures de course sur sentier sont livrés avec une semelle antichoc pour protéger vos pieds des roches et autres objets pointus.
Ci-dessus: chaussures tout-terrain, telles que Fresh Foam Arishi pour femmes chaussures de course sur sentier de New Balance, ont des semelles extérieures en caoutchouc adhérentes avec des bandes de roulement substantielles pour le jogging sur les sentiers de montagne rocheux et autres terrains difficiles.
Une fois que vous avez choisi le type de course chaussures que vous voulez, il est temps de regarder comment votre style de course et votre démarche affectent la fréquence à laquelle vous devez remplacer vos chaussures de course.
Impact de votre type de course sur vos chaussures
Votre type de course et votre démarche de course sont deux facteurs qui influent sur le nombre de kilomètres que vous pouvez parcourir sans vos chaussures. Par exemple , si vous atterrissez avec un pas plus lourd, vous devrez remplacer vos chaussures de course plus souvent qu’un coureur qui atterrit avec un pas plus léger et plus doux.
Et votre démarche de course a un effet direct sur le modèle d’usure spécifique de votre ru chaussures nning. Si vous êtes un supinateur, vos pieds ont tendance à rouler vers l’extérieur lorsque vous courez, vous verrez donc généralement plus d’usure sur les bords extérieurs de vos chaussures. Si vous êtes un pronateur, vos pieds ont tendance à rouler vers l’intérieur lorsque vous courez, vous verrez donc généralement plus d’usure sur les parties intérieures de vos chaussures.
Ensuite, il y a les attaquants de talons lourds contre les sprinteurs qui courent plus sur leurs orteils et, si vous suivez la méthode de pose ou la méthode de course Chi, vous verrez généralement plus haut porter au milieu du pied de vos chaussures de course.
Saviez-vous que votre la démarche de course est un autre facteur qui peut affecter le modèle d’usure de vos chaussures de course?
Augmentation du kilométrage de vos chaussures de course
Maintenant que vous avez appris ce qui cause l’usure de vos chaussures de course, voici un aperçu de quelques mesures que vous pouvez prendre pour prolonger la durée de vie de vos chaussures.
Vos chaussures ne peuvent pas faire la différence entre la marche, la randonnée ou le jogging – tout est égal en ce qui concerne le nombre de kilomètres que vous pouvez parcourir avec une paire de chaussures de course. Si vous recherchez des conseils sur la façon de prolonger la durée d’utilisation de vos chaussures de course, le meilleur conseil est d’utiliser la bonne chaussure pour le bon usage.En d’autres termes, gardez vos chaussures de marche pour la marche, vos chaussures de randonnée pour la randonnée et vos chaussures de course pour la course.
Pour prolonger la durée d’utilisation de vos chaussures de course, assurez-vous de passer à des chaussures de récupération après la course, telles que des sandales Oofos ou des Glerups à semelles antidérapantes , après votre course. Et, si vous devez parcourir une distance quelconque pour vous rendre à votre groupe Meetup de course à pied ou en revenir, portez une paire de chaussures de marche, des chaussures de conduite ou même une vieille paire de chaussures de course retirées pour aller et revenir de vos courses.
Nettoyez et séchez toujours vos chaussures de course
Un autre conseil important est de nettoyer et de sécher complètement vos chaussures de course après chaque course pour éviter la formation d’odeurs et de bactéries . Cela est particulièrement vrai pour les courses boueuses ou humides effectuées avec vos chaussures de course sur sentier.
Si vous êtes resté coincé sous la pluie ou rencontré un peu d’eau pendant votre course, du papier journal émietté dans vos chaussures absorbe rapidement l’excès d’humidité pour aider à sécher des chaussures mouillées. Vous pouvez même trouver des inserts de chaussures remplis de cèdre pour aider à désodoriser, rafraîchir et sécher vos chaussures de course mouillées et puantes.
Si vous heurtez une zone de sable ou de gravier pendant votre course, assurez-vous de brosser tous les débris avant de ranger vos chaussures jusqu’à votre prochaine course. De plus, si vos semelles intérieures sont amovibles, retirez-les pour qu’elles sèchent entre les courses et secouez le sable ou les petits morceaux de gravier qui ont pu se frayer un chemin à l’intérieur de vos chaussures de course. Il n’y a rien de pire que de commencer votre prochaine course et d’avoir un petit caillou coincé entre vos orteils.
Vos problèmes de chaussures résolus – découvrez vos nouvelles chaussures de course! Nous proposons les meilleures marques de chaussures de course, notamment Asics, Saucony, Brooks, Nike, New Balance, Skechers et plus.
L’importance de faire pivoter vos chaussures de course
Les coureurs de noyau dur ont souvent plusieurs paires et styles de chaussures de course, y compris des chaussures de course, des baskets, des chaussures de fond et des coureurs de trail. Une autre bonne raison d’avoir plus d’une paire de chaussures de course est que la rotation de vos chaussures leur donne une chance de s’aérer, de sécher et de rebondir entre les entraînements.
Ce dernier point est extrêmement important et vous devriez toujours avoir au moins deux paires de chaussures de course à tout moment. Les matériaux de rembourrage de la semelle intermédiaire et les inserts en mousse à mémoire de forme peuvent prendre jusqu’à 24 heures pour récupérer complètement après une course. Si vous avez en tout temps deux paires ou plus de chaussures de course dans votre réserve de chaussures de sport, cela signifie que vous pouvez faire une rotation entre les chaussures et laisser une paire sécher et récupérer pendant que vous portez une deuxième paire.
Découvrez les meilleures marques au Family Footwear Center
Si vous courez sur des surfaces variées, vous voudrez peut-être acheter plus d’une paire de chaussures de course. Par exemple, vous pouvez obtenir une paire qui est une bonne chaussure de course sur route pour les surfaces dures sur des conditions principalement sèches, et une qui est plus une chaussure de course sur sentier qui a des bandes de roulement plus noueuses et qui est également imperméable ou résistante à l’eau pour les courses de boue occasionnelles ou traversée d’eau.
Au Family Footwear Center, nous vendons une variété de marques et de styles de chaussures de course dans nos cinq magasins de détail et sur notre site Web de commerce électronique. Bien que la sélection exacte varie en fonction de l’emplacement, les principales marques de chaussures de course que nous proposons incluent:
- Brooks
- New Balance
- Saucony
- ASICS
- Nike
- Merrell
- Reebok
- Skechers
Skechers propose une variété de styles de chaussures de sport, y compris des chaussures de course.
Trouvez vos nouvelles chaussures de course aujourd’hui
Quand il est temps de remplacer vos anciennes baskets usées ou de chercher votre prochaine paire de chaussures de sport chaussures, visitez l’un de nos magasins ou notre site Web de commerce électronique. Nous proposons des scans Aetrex GRATUITS dans nos cinq magasins de détail pour vous aider à choisir la coupe et à trouver la ou les paires de chaussures de course parfaites.
Votre associé aux ventes passera en revue les résultats de votre scan du pied et vous fera des recommandations pour les semelles et les orthèses pour aider à résoudre les problèmes courants maux de pied tels que la métatarsalgie, la fasciite plantaire et plus encore. Arrêtez-vous dès aujourd’hui au Family Footwear Center!