Voici une liste qui obtient le feu vert pendant la phase de jeûne, selon certains experts IF.

Eau de citron

L’eau potable est non seulement autorisée par le seigneur de l’IF, mais elle est également encouragée (choquant, nous le savons).

Bien que votre corps puisse passer des périodes sans nourriture, il ne peut pas fonctionner correctement sans l’eau. Un bon vieux H2O est nécessaire pour la fonction des organes et des muscles, alors assurez-vous d’en pomper votre corps.Popkin BM, et al. (2011). Eau, hydratation et santé. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

La soif et la faim sont faciles à confondre. Très souvent, boire de l’eau vous débarrassera de ce que vous pensiez être une sensation de faim, car c’est simplement votre corps qui vous dit qu’il aimerait bien de l’eau, maintenant, s’il vous plaît.

Puisque l’eau peut devenir un peu ennuyeux, ajoutez un filet de citron. Vous n’ajouterez pas un certain nombre de calories qui auront un effet sur votre IF, et vous pourrez ajouter une nouvelle saveur sans recourir à d’autres boissons qui sont interdites.

Nous ‘ vous adorez l’eau infusée – voici quelques recettes que nous adorons.

Thé glacé

Tout comme le café, le thé glacé n’est pas toujours aussi innocent qu’il y paraît. Et l’idée de choisir un thé n’est pas si simple non plus.

Vous avez du thé sucré, du thé et des « rafraîchissements » aux fruits, du thé à la pêche, du thé vert, du thé matcha… la liste est longue. Cependant , la plupart des boissons à base de thé contiennent des additifs, comme le sucre ou le lait, et il s’agit d’un non-non ferme pendant la phase de jeûne.

L’aide, cependant, est à portée de main, et c’est cool AF – littéralement. Une tasse moyenne de thé glacé infusé non sucré ne fournit que 4,95 calories et ne réduira même pas légèrement votre jeûne, encore moins le briser.

Votre meilleur pari est d’essayer de préparer le vôtre à partir d’un simple noir, vert ou sachet de tisane. Il est également préférable de rechercher des marques proposant des variétés non sucrées sans aucun additif.

Voici comment préparer la meilleure tasse de thé imaginable.

Gomme

Avez-vous déjà vécu le processus de réflexion suivant:

1. « Mon Dieu, ma bouche a le goût de sucer le tuyau d’échappement d’une Buick. »
2. « Aah! Un pack de gomme! J’ai hâte d’embrasser la fraîcheur mentholée et de ne pas goûter l’exhau st pipe d’une Buick.
3. « Oh non! Mon régime alimentaire! Ack! Crachez-le! »

Inutile de paniquer. Les fabricants fabriquent la plupart des gommes avec des alcools de sucre, ce qui signifie qu’elles sont faibles en calories (bien que la teneur en calories des alcools de sucre varie en fonction du type d’alcool de sucre), et qu’elles sont parfaitement bonnes pendant la phase de jeûne.

Certaines recherches suggèrent même que la gomme peut diminuer la sensation de faim. Il est temps de faire le plein de fraîcheur mentholée! Melanson KJ, et al. (2017). Le chewing-gum diminue l’apport énergétique au déjeuner après un petit-déjeuner contrôlé. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28733151/

C’est bien avec un régime, mais la gomme réduit-elle l’anxiété? Nous avons mordu la recherche.