Les ballonnements sont utilisés pour décrire une sensation de plénitude ou de distension dans la région abdominale. Elle est souvent associée à des troubles gastro-intestinaux mais peut également se manifester chez des individus en bonne santé. (1)

Les ballonnements fonctionnels se réfèrent à des ballonnements en l’absence de maladie gastro-intestinale. (2) Il est généralement intermittent et peut varier au cours de la journée.

Il peut s’agir d’un symptôme solitaire ou peut être accompagné d’un léger inconfort abdominal ou de changements intestinaux mineurs.

Bien qu’il y ait souvent une perception de circonférence abdominale accrue, il pourrait ne pas y avoir de différence mesurable. (3) Les ballonnements doivent être la principale plainte abdominale pour répondre aux critères de ballonnements fonctionnels.

Boire trop d’eau provoque-t-il des ballonnements?

Il est très important de faire la distinction entre ballonnements et œdèmes abdominaux car ces conditions sont dues à des mécanismes différents. Chez les personnes en bonne santé, la consommation d’eau à elle seule ne cause pas de ballonnements.

La rétention d’eau ou l’œdème est normalement causé par une consommation excessive de sel. En raison des taux élevés de sodium dans le sang, le corps commence à stocker de l’eau dans les tissus superficiels, en particulier dans les membres inférieurs.

Bien que l’œdème ne soit pas causé par une consommation excessive d’eau, boire de grandes quantités d’eau à une fois peut provoquer une distension de l’estomac de la même manière qu’un repas copieux le ferait.

De plus, boire de l’eau rapidement peut vous amener à ingérer plus d’air (aérophagie), ce qui peut créer une sensation de satiété. Ceci est connu sous le nom de ballonnements abdominaux et est généralement un problème temporaire.

L’œdème est un gonflement causé par la rétention de liquides dans les tissus corporels superficiels, le plus souvent observé dans les membres inférieurs. L’œdème peut être causé par la consommation excessive d’eau et nécessite généralement une évaluation médicale pour en déterminer la cause.

Quelle est la fréquence des ballonnements?

Les ballonnements abdominaux sont l’un des symptômes gastro-intestinaux les plus fréquemment rapportés. Des études ont montré que jusqu’à 30% de la population générale connaît ce problème. (3)

Quelques études sur le syndrome du côlon irritable (SCI) suggèrent que les ballonnements sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. (3) Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux fonctionnels montrent une augmentation des visites chez le médecin et manquent plus de jours d’école et de travail. (3) (4)

Cela démontre que les ballonnements peuvent être un symptôme débilitant. Cependant, en raison de sa nature bénigne, les données sont limitées chez les individus en bonne santé.

Les ballonnements sont plus fréquemment observés chez les patients souffrant d’autres problèmes gastro-intestinaux. Les troubles du système digestif, tels que la dyspepsie, le SCI et les maladies inflammatoires de l’intestin, s’accompagnent souvent de ballonnements. (3)

La plupart des données disponibles sur les ballonnements proviennent de patients atteints du SCI. Des ballonnements ont été rapportés chez un pourcentage élevé de ces patients et peuvent se développer pour plusieurs raisons. La majorité des patients atteints du SCI rapportent des ballonnements comme l’un de leurs pires symptômes. (5)

Des anomalies de la motilité intestinale, une sensibilité viscérale accrue et une digestion altérée peuvent tous contribuer aux ballonnements chez ces patients.

Les ballonnements ont tendance à être chroniques, persistants et accompagnés d’autres symptômes lorsqu’ils sont associés à d’autres troubles intestinaux.

Causes courantes de ballonnements

Les ballonnements sont généralement causés par trop gaz, liquides ou solides dans le système digestif. (3) Les conditions qui introduisent un excès de gaz empêchent la bonne élimination des sous-produits digestifs ou provoquent une rétention d’eau, ce qui peut aggraver les symptômes.

Les causes courantes de ballonnements incluent une mauvaise alimentation, des intolérances alimentaires, des fluctuations hormonales, et la constipation.

Consommer des aliments riches en sucre, sel, fibres et lipides

Les glucides, tels que le fructose et le sorbitol, sont incomplètement digérés dans l’intestin grêle et passent au côlon et libérez l’excès de gaz au fur et à mesure de leur décomposition. (3)

Certains essais ont montré que les régimes riches en fibres et en sel augmentent également les ballonnements. Les fibres, qu’elles soient solubles ou insolubles, ne sont pas digestibles, elles peuvent donc augmenter le volume dans l’intestin. Trop de fibres ou une augmentation brusque de fibres peut provoquer des ballonnements. (6)

Le sel attire l’eau, ce qui peut entraîner une rétention d’eau dans la lumière intestinale et le système vasculaire abdominal. Cela peut provoquer une expansion abdominale et aggraver les symptômes.

Les aliments riches en graisses prennent plus de temps à digérer, ce qui prolonge la sensation de satiété.(3) Les aliments riches en graisses resteront non seulement dans votre tube digestif pendant une période plus longue, mais continueront également à libérer des gaz au fur et à mesure de leur digestion.

Certains aliments libèrent également des gaz pendant la digestion, comme les haricots et les légumes crucifères. (3) Une consommation élevée de ces types d’aliments peut entraîner des ballonnements excessifs.

Les intolérances alimentaires

Les intolérances alimentaires empêchent les individus de digérer complètement certains aliments. La rétention de substances non digérées et le gaz produit en essayant de les décomposer peuvent aggraver les ballonnements.

Même les personnes sans intolérances alimentaires spécifiques, telles que le lactose et le gluten, peuvent avoir du mal à digérer certains aliments. Cela peut varier d’un individu à l’autre.

Changements hormonaux

Les changements hormonaux peuvent également provoquer des ballonnements. Les femmes signalent souvent des symptômes de ballonnements avant et pendant les menstruations. (3)

On pense que cela est dû à des changements neurohormonaux qui provoquent une rétention d’eau dans la cavité abdominale. Cependant, le mécanisme n’est pas entièrement compris. (3)

Constipation

La constipation peut provoquer une distension et une pression dans le tractus gastro-intestinal inférieur. Dans certaines études, l’incidence des ballonnements chez les patients constipés a été rapportée jusqu’à 80%. (3)

Il est facile de voir comment un simple épisode transitoire de constipation peut entraîner des ballonnements chez une personne en bonne santé.

Symptômes de ballonnements

Symptômes de les ballonnements incluent:

Les autres symptômes associés sont:

Conseils pour soulager les ballonnements

La meilleure façon d’éviter les ballonnements est de trouver la cause sous-jacente et d’y remédier. (2) Tenir un journal alimentaire aidera à identifier les aliments qui aggravent les symptômes.

L’élimination de certains groupes d’aliments pendant quelques semaines et l’observation des changements sont une autre façon de trouver les coupables.

Ballonnements peut être multifactorielle, si souvent, une approche globale fonctionne mieux. (2)

Voici quelques interventions simples pour réduire les ballonnements: (3)

• Éviter les aliments riches en sucre, sel et graisses
• Éviter les aliments artificiels édulcorants, en particulier les sucres-alcools
• Éliminer les aliments produisant du gaz, tels que les haricots, le brocoli, les choux de Bruxelles et autres légumes crucifères
• Éviter les boissons gazeuses
• Prendre un Médicaments en vente libre, tels que la siméthicone ou Beano
• Faire de l’exercice

Conseils supplémentaires

Si vous pensez que vos ballonnements sont dus à une rétention d’eau , le meilleur remède est de boire plus d’eau. Bien que cela semble contre-intuitif, boire plus d’eau peut aider les ballonnements.

L’hydratation a de nombreux effets positifs sur le corps. L’eau facilite la digestion, aide à éliminer l’excès de sel et de toxines et soulage la constipation. Si vous n’êtes pas fan de l’eau potable, il existe d’autres moyens d’augmenter votre consommation de liquides.

Boire de l’eau aromatisée, du thé et des jus vous aidera. Manger des fruits à forte teneur en eau, tels que la pastèque et les concombres, est une autre façon d’introduire des liquides supplémentaires dans votre système.

N’oubliez pas d’éviter les boissons riches en sucre et contenant des édulcorants artificiels.

Complications: quand consulter un médecin

Les ballonnements intermittents sont généralement bénins. Cependant, si des mesures conservatrices ne soulagent pas vos symptômes ou si vos symptômes sont sévères, vous devrez peut-être considérer que vos ballonnements sont le signe d’une condition médicale sous-jacente.

Il est temps de consulter un médecin si vous ressentez toute caractéristique alarmante telle que:

Dernier mot

Bien que les ballonnements soient un symptôme gênant, ils sont généralement de courte durée et bénins. Normalement, des mesures conservatrices peuvent atténuer l’inconfort. Cependant, si les ballonnements sont si graves qu’ils interfèrent avec les activités quotidiennes, demandez un avis médical.