L’oméga 3 doit être inclus dans notre alimentation quotidienne, telle est sa santé avantages. Non seulement il a des avantages pour la santé innombrables, mais la consommation quotidienne réduit également votre risque de contracter de nombreuses maladies. La propriété anti-inflammatoire des oméga 3 réduit le risque de certaines maladies majeures comme le cancer, les problèmes cardiaques et l’arthrite.

Donc, maintenant, après avoir été clair sur les avantages et l’importance d’avoir oméga 3 tous les jours, la seule confusion qui reste est le bon moment pour l’avoir.
Bien que rien ne puisse battre les bienfaits des aliments naturels riches en oméga 3 tels que le saumon, le poisson, le thon, les noix, l’huile d’olive et les graines de lin, nous savons que notre alimentation régulière ne contient pas tous ces aliments et manque donc d’oméga 3, qui à son tour, il est obligatoire d’avoir sous forme de gélules.

La carence en oméga 3 peut entraîner de la fatigue, une mauvaise mémoire, une peau sèche, des sautes d’humeur, la dépression, des problèmes cardiaques et un manque de sang circulation. De plus, les bébés qui ne reçoivent pas suffisamment d’oméga 3 dans l’utérus ont plus de chances de développer des troubles nerveux et visuels.
Les avantages de la prise régulière d’oméga 3 deviennent perceptibles en sept à huit semaines. Vendu sous forme d’huile de foie de morue, d’huile de poisson et de supplément d’huile de lin, il est conseillé de consommer les oméga 3 avec un repas de préférence à l’heure du dîner.

Selon le centre médical de l’Université du Maryland, les suppléments de graines de lin ralentissent l’absorption d’autres médicaments et suppléments et il est donc conseillé de ne pas les prendre en même temps.
De plus, de nombreuses personnes ne peuvent pas tolérer facilement le supplément d’huile de poisson, en particulier pendant les premiers jours. Ainsi, les effets secondaires sont atténués lorsqu’ils sont pris avec un repas complet.