Il existe différents types de chaussures d’entraînement disponibles sur le marché et le choix de celle qui est la paire parfaite dépend uniquement de la préférence du porteur. Il existe des baskets à coupe haute, moyenne et basse, avec une tige en cuir, en maille, en tricot ou en toile; certains ont des semelles intercalaires épaisses et visibles tandis que d’autres n’en ont pas Les chaussures d’entraînement sont également classées par poids et il y a maintenant une popularité croissante des chaussures d’entraînement légères ou de celles pesant moins de 300 grammes. Mais la question est maintenant: y a-t-il vraiment des avantages à utiliser des chaussures d’entraînement légères?

Avantages d’utiliser des chaussures d’entraînement légères

En 2016, un groupe de Des chercheurs du laboratoire de locomotion de Rodger Kram de l’Université du Colorado à Boulder ont publié une étude sur les effets des chaussures de course lourdes sur les performances d’un coureur. L’étude a été menée auprès de 18 coureurs de fond masculins utilisant des chaussures de course secrètement équipées de poids de 100 grammes ou 300 grammes et a prédit que les performances du contre-la-montre seraient ralenties de 1% et 3%, respectivement. Selon l’étude, chaque 100 grammes de poids ajouté à la chaussure équivaut à ajouter près d’une minute au temps d’un coureur; enlevez 100 grammes du poids de la chaussure, près d’une minute est supprimée du temps d’un coureur.

Bien que la vitesse de course ne signifie pas autant pour un cross-trainer que pour les coureurs, en utilisant le bon type de les chaussures pourraient facilement signifier battre un record personnel dans les sauts de boîte, les burpees, les cordes à sauter ou les poussées de traîneau. Voici quelques-uns des avantages de l’utilisation de chaussures d’entraînement légères:

Elles n’alourdissent pas le porteur

Il a été affirmé que l’utilisation de chaussures lestées pourrait aider à brûler plus de calories, mais des études montrent qu’il y a peu de différence entre les calories brûlées lors de l’utilisation de chaussures lestées et quand non. Ces types de chaussures pourraient même causer des blessures car elles alourdissent le pied, agissant comme un pendule, ce qui peut fatiguer les muscles et les articulations des membres inférieurs. Quant aux chaussures d’entraînement légères, parce qu’elles sont fabriquées avec des matériaux généralement souples et qui pèsent très peu, elles se sentent comme une extension naturelle du pied et n’alourdissent pas le porteur de poids supplémentaire.

Elles sont plus flexibles

Les chaussures d’entraînement légères sont généralement faites de matériaux souples à la fois dans la tige et dans la semelle. Ils visent à soutenir la flexion naturelle du pied. Certains des matériaux couramment utilisés sur la tige comprennent la maille, le jersey et le tricot. Ces matériaux sont souples et ne coupent pas le cou-de-pied lorsque le pied est dorsiflexé, évitant ainsi tout inconfort. Quant à la semelle intermédiaire, l’éthylène-acétate de vinyle (EVA) est le composé le plus couramment utilisé; mais selon le fabricant de chaussures, il est modifié pour être plus flexible, moelleux et même peser moins. De plus, les semelles rigides ont tendance à causer des inconforts au pied tels que des douleurs à la voûte plantaire, des cors et des callosités.

Respirant

Comme mentionné ci-dessus, les matériaux utilisés sur la tige sont le mesh, le jersey, ou tricoter. Ces textiles sont conçus pour être respirants et pour garantir une bonne ventilation de l’intérieur de la chaussure. L’intérieur des chaussures d’entraînement légères est également doublé de maille ou d’un tissu doux qui contribue à la respirabilité. L’importance de garder l’intérieur aéré est d’éviter que le pied transpire excessivement et ne développe une odeur désagréable. L’accumulation d’humidité peut laisser l’intérieur de la chaussure humide, ce qui devient un terrain fertile pour les champignons qui pourraient donner le pied de l’athlète qui le porte.

Foire aux questions

Combien font les chaussures d’entraînement légères peser?

Les chaussures d’entraînement légères pèsent moins de 300 grammes par chaussure et environ 200 à 250 grammes en moyenne. Les baskets les plus légères appartiennent aux chaussures d’entraînement minimalistes car leur poids ne dépasse pas 150 à 200 grammes par chaussure. La raison derrière cela est que les chaussures d’entraînement minimalistes n’ont pas de semelles intercalaires épaisses. Ils ont généralement juste une semelle extérieure de seulement quelques millimètres d’épaisseur et un insert encore plus fin. Ce type de construction permet aux porteurs de ressentir plus de contact avec le sol comme s’ils s’entraînaient pieds nus.

Quelle est la meilleure marque de chaussures d’entraînement légères?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, New Balance, Asics, Under Armour – ce ne sont là que quelques-uns des fabricants qui proposent des chaussures d’entraînement légères. Quant à savoir quelle marque est la meilleure, celle-ci dépend de l’utilisateur, car un type de chaussures peut être très apprécié par un groupe de passionnés de fitness, mais peut ne pas être aussi efficace pour d’autres amateurs de gym. Les gens ont différents types de pieds et ont également des goûts différents en ce qui concerne les matériaux utilisés, le style et l’ajustement. Il y a des experts de la chaussure et des aficionados de l’entraînement qui testent largement les chaussures et donnent leurs avis.Vous pouvez prendre leurs idées pour vous guider, mais il est également judicieux de voir ce que les acheteurs réels disent des chaussures qui vous intéressent. Ici, à RunRepeat, nous organisons des avis d’utilisateurs et d’experts, afin que les consommateurs puissent avoir un aperçu de ce que les chaussures ont. à offrir en temps opportun.

Combien de temps durent les chaussures d’entraînement légères?

La règle de la thimb est que les chaussures d’entraînement doivent être remplacées tous les six mois. Cependant, plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour ce faire. Premièrement, à quelle fréquence est-il utilisé? Si les chaussures sont portées quotidiennement, la paire devra peut-être être remplacée avant six mois. Un autre facteur à considérer est l’endroit où il est utilisé. Les chaussures utilisées à l’intérieur ne s’usent pas aussi vite que celles utilisées à l’extérieur. Vous devriez également vérifier divers éléments de l’entraîneur tels que la semelle extérieure, la semelle intermédiaire et la tige. La bande de roulement de la semelle extérieure doit être visible et capable de fournir une traction. La semelle intermédiaire doit encore atténuer les chocs et garder le pied confortable. Quant à la tige, elle ne doit pas avoir de trous ou de coutures qui pourraient compromettre son maintien du pied. Les œillets, s’ils sont présents, doivent être intacts car le porteur ne serait pas en mesure d’obtenir un ajustement approprié si les œillets ne sont plus fonctionnels. Si l’un de ces éléments ne fonctionne plus comme prévu, il est temps d’acheter une autre paire de chaussures d’entraînement légères, peu importe depuis combien de temps vous utilisez l’ancienne.

Comment prendre soin de des chaussures d’entraînement légères?

La règle générale quand il s’agit de nettoyer les chaussures d’entraînement est de ne pas les jeter dans la machine à laver car cela pourrait compromettre l’intégrité des chaussures. La même règle s’applique aux chaussures d’entraînement légères. La meilleure façon de les nettoyer est de brosser la saleté séchée avec une brosse à poils doux. S’il y a des taches ou des saletés tenaces, un chiffon propre ou une brosse trempée dans une solution d’eau tiède et de savon doux peut être utilisé pour l’enlever. La concoction savonneuse doit être rincée à l’aide d’un chiffon propre humide ou d’une brosse propre et humide. Quant à la méthode de séchage, ne la jetez pas dans la sécheuse ou ne la placez pas à proximité d’une source de chaleur car elle pourrait se détériorer ou même prendre feu. La meilleure façon de sécher les chaussures d’entraînement légères est de les sécher à l’air pendant 10 heures ou plus, selon leur degré d’humidité.