Pomper du fer dans le gymnase n’est pas le seul moyen de perdre du poids et de se mettre en forme. Parfois, vous pouvez brûler des calories grâce à des activités amusantes. Utiliser des escaliers au lieu de prendre des ascenseurs est une simple modification qui vous aidera à perdre plusieurs calories en un rien de temps. Pourtant, un autre moyen simple de brûler des calories est de faire des sauts. Continuez à lire pour en savoir plus sur les calories des sauts et la bonne façon de le faire.

Combien de calories les Jumping Jacks vont-ils brûler?

Fait intéressant, vous pouvez obtenir un entraînement cardio efficace et brûler pas mal de calories avec des sauts. Cependant, lorsque vous posez des questions sur les calories des sauts, il est important de prendre en compte d’autres facteurs, tels que le nombre et l’intensité des sauts.

100 Jumping Jacks =? Calories

La vitesse à laquelle vous exécutez les sauts aura un impact direct sur le nombre de calories que vous perdez au cours d’une session. Votre poids corporel aura également un impact. La plupart des adultes peuvent brûler 100 à 200 calories en faisant 100 sauts. On pense que vous perdrez quelques calories par saut d’obstacles – c’est à ce moment-là que vous maintenez une intensité modérée. Il est important de garder à l’esprit que si les sauts fonctionnent efficacement pour perdre des calories, l’activité peut exercer une pression excessive sur votre chevilles et genoux. Par conséquent, il est important de porter des chaussures appropriées et d’effectuer des sauts sur une surface molle.

L’intensité de vos sauts va également affecter le total des calories brûlées au cours d’une séance.

Si vous êtes d’intensité modérée, vous sentirez votre fréquence cardiaque augmenter avec la transpiration un peu. Vous pourrez cependant poursuivre une conversation. Si vous pesez 150 livres, vous pouvez brûler environ 153 calories en faisant des sauts modérément intenses. jacks pendant 30 minutes. Vous brûlerez environ 204 calories si votre poids corporel est de 200 livres et vous faites des sauts pendant le même laps de temps.

Si vous êtes à haute intensité, les calories des jumping jacks seront différentes . Une intensité élevée signifie que vous respirez vite, votre cœur Le taux est assez rapide, et vous ne pouvez parler que dans de courtes phrases. Dans ce cas, vous brûlerez 274 calories si votre poids corporel est de 150 livres et que vous vous entraînez pendant une demi-heure. Un poids de 200 livres peut brûler 366 calories dans le même laps de temps.

Vous pouvez également cliquer ICI pour calculer les calories du saut d’obstacles en fonction de la durée de l’exercice et de votre poids.

Comment faire Faites des jumping jacks

Pour brûler plus de calories, il est important de faire cet exercice de manière appropriée. Voici les étapes pour obtenir un excellent résultat:

1. Tenez-vous droit, les deux pieds joints et le bras tendu sur les côtés.
2. Pliez un peu les genoux et poussez votre corps en utilisant la plante de vos pieds. Maintenant, redressez vos genoux et utilisez-les pour sauter tout en gardant vos jambes écartées et vos hanches largement écartées.
3. En sautant, levez vos mains au-dessus de votre tête jusqu’à ce que vos mains se touchent.
4. Assurez-vous de ramener vos mains sur les côtés et vos pieds ensemble en revenant au sol.
5. Répétez sans interruption.

Conseils et avertissements

La quantité de calories que vous perdez en sauts en font une excellente activité, et elle est généralement sûre lorsqu’elle est exécutée correctement. Cependant, il est judicieux de prêter attention à certains conseils pour rester en sécurité et obtenir le maximum d’avantages.

• Veillez à plier légèrement les bras lorsque vous les soulevez. Cela engagera également vos triceps et vos biceps et contribuera à augmenter l’intensité de l’exercice.
• Il s’agit d’un exercice à fort impact , vous devez donc consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer à faire des sauts. Arrêtez immédiatement l’exercice si vous remarquez une gêne après une séance.

Voici une vidéo yo Vous pouvez suivre pour brûler des calories rapidement:

30 activités faciles et intéressantes pour brûler des calories

Tout comme sauter des calories, il existe de nombreuses autres activités amusantes et intéressantes qui vous aideront à brûler des centaines de calories en peu de temps. Voici quelques-uns des meilleurs que vous puissiez inclure dans votre routine quotidienne.