Si vous débutez, ou vous Je n’ai jamais couru de course auparavant, un 5 km est un excellent point de départ. Mais avant d’ajouter un 5K à votre liste de seaux, vous vous demandez peut-être: quelle est la distance réelle d’une course de 5K? Et combien de temps vous faudra-t-il pour le faire fonctionner?

Tout d’abord: le «K» signifie kilomètre, donc un 5 km fait 5 kilomètres de long. Mais si vous habitez aux États-Unis – l’un des derniers trois bastions du système de mesure impérial – il est possible que votre cerveau supprime des informations sur le système métrique immédiatement après avoir terminé les maths du collège, il pourrait donc être plus facile de déterminer la distance d’un 5K en miles.

Décomposons la distance d’un 5 km – et de courses plus longues, telles qu’un 10 km, 15 km, un semi-marathon, un marathon et un ultramarathon – pour vous donner une idée plus claire de la distance parcourue par chacun et du temps qu’il faudra pour traverser la ligne d’arrivée.

Quelle est la distance d’une course de 5 km?

Un 5 km est 3,1 Pour mettre les choses en perspective, cela équivaut à courir 45 tours autour d’un terrain de baseball. À une allure de 10 minutes, cela vous prendra environ 31 minutes pour courir un 5 km.

À quelle distance se trouve une course de 10 km?

Un 10 km fait 6,2 miles de long. Si vous considérez g s’entraîner pour un 10 km, soit à peu près la même chose que courir sur 91 terrains de football, y compris les deux zones d’extrémité. À un rythme de 10 minutes, vous terminerez la course en environ une heure et deux minutes.

À quelle distance se trouve une course de 15 km?

Un 15 km fait 9,3 miles de long. C’est la même chose que de courir un peu plus de 522 fois sur un terrain de basket-ball réglementé par la NBA. À une allure de 11 minutes, il vous faudra environ une heure et 43 minutes pour courir un 15 km.

À quelle distance se trouve un semi-marathon?

Un semi-marathon fait 13,1 miles long – un peu moins de 53 tours autour d’une piste extérieure standard de 400 mètres. À un rythme de 12 minutes, il vous faudra environ 2 heures et 37 minutes pour courir un semi-marathon.

À quelle distance est un marathon?

Un marathon est de 26,2 miles de long . C’est environ 105,5 fois autour d’une piste extérieure standard de 400 mètres (et ce dernier demi-tour sera le pire). À un rythme de 12 minutes mile, il vous faudra environ 5 heures et 15 minutes pour courir un marathon.

À quelle distance se trouve un ultramarathon?

Un ultramarathon est une course plus longue qu’un marathon. Celles-ci peuvent aller d’une course de 30 milles à un relais Ragnar de 200 milles.

Qu’est-ce qu’un bon rythme de course?

Il n’y a pas de réponse unique. Un «bon» rythme de course diffère d’un coureur à l’autre, et cela dépend de choses comme votre âge, votre niveau de forme physique, le terrain (par exemple, si la course est plate ou vallonnée) et la distance (vous avez peut-être remarqué que les temps de mile augmentent dans le exemples ci-dessus). Cependant, un graphique des allures de course peut vous aider à avoir une idée de ce qui pourrait être un bon rythme pour vous lors de votre prochaine course.