Écoutez attentivement et vous entendrez un soupir collectif de soulagement de la part des femmes enceintes partout dans le monde alors que nous étendons le mythe des «huit verres d’eau par jour». Il n’a aucun avantage prouvé en soi – et aucune vessie de femme, déjà sous la pression d’un bébé en pleine croissance, accueille deux litres d’eau en plus du lait, du jus et des autres boissons nécessaires.

Une femme enceinte a besoin, en moyenne, d’environ 10 tasses (2,3 litres) de liquide par jour. recommandé trois à quatre verres de lait ou de boisson de soya enrichie en calcium. Les besoins en liquides peuvent également être satisfaits VOUS ÊTES ENCEINTE!
Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour hebdomadaires par courriel sur votre bébé « avec un ou deux verres de jus de fruits ou de légumes, tisane, soupe, boisson au riz ou tout autre rafraîchissement sans alcool. Le café et le thé ordinaire comptent également, malgré leurs qualités diurétiques, mais doivent être consommés avec parcimonie à cause de la caféine. L’eau potable – en bouteille ou en eau du robinet – est un excellent moyen de se réhydrater pendant ou entre les repas. De plus, votre corps tirera de l’eau des aliments, en particulier des fruits, des légumes et des aliments semi-liquides comme le yogourt.

Pour lui donner du crédit, la règle des huit tasses par jour est utile si elle entraîne le remplacement de l’eau par consommation habituelle et équivalente de boissons gazeuses ou d’une autre boisson sucrée. Il faut se méfier! Huit tasses de «punch aux fruits», de «cocktail» ou de boisson gazeuse peuvent étancher la soif, mais elles fournissent également plus d’une tasse de sucre, soit environ 800 calories vides.

Bien sûr, avec l’exercice et le temps chaud, il est important de boire davantage de liquide. Assurez-vous de transporter de l’eau avec vous, mais ne vous sentez pas obligé de boire constamment. Pour les activités qui durent plus d’une heure, prenez du jus dilué ou une boisson pour sportifs.

Écoutez votre signal de soif et savourez un smoothie rapide, quelques tranches de pastèque ou un délicieux grand verre d’eau!

Cet article a été initialement publié en décembre 2013.

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