Vous souvenez-vous avoir été dit en grandissant que la patience est une vertu?

Au fil des ans, je ont également appris que la patience est une nécessité. C’est l’une des qualités clés nécessaires pour réaliser ce que nous voulons avec facilité et fluidité.

De toute évidence, c’est un trait important, mais peu d’entre nous trouvent facile à adopter. Cela peut sembler simple quand nous disons à quelqu’un d’être patient, mais l’obstacle est d’apprendre la patience.

Et qu’est-ce que cela signifie de toute façon?

Le dictionnaire Collins dit,

« Si vous avez de la patience, vous pouvez rester calme et ne pas vous ennuyer. Par exemple, lorsque quelque chose prend du temps ou que quelqu’un ne fait pas ce que vous veulent qu’ils le fassent. »

Plus facile à dire qu’à faire, hein?

Le fait est que devenir patient plus souvent est également crucial pour garder Baisser notre niveau de stress. Faire sauter régulièrement notre haut entraîne une augmentation de la libération d’hormones de stress et, à long terme, peut même conduire à une hypertension artérielle.

Adolescente, je me souviens avoir été très impatiente. Je le perdrais en un clin d’œil, surtout si vous me mettiez près d’une machine à coudre. De nos jours, il est plus probable que des feux de signalisation mal chronométrés puissent attraper ma chèvre si je ne suis pas attentif.

Aussi, à l’ère de la gratification instantanée et de la vitesse du monde en ligne , il devient de plus en plus difficile d’être patient. Nous avons tendance à nous attendre à ce que les choses se produisent immédiatement, mais ce n’est souvent pas le cas.

La bonne nouvelle est qu’à mesure que nous vieillissons, nous avons tendance à acquérir cette compétence plus naturellement. Et au cours de ma vie, j’ai pris conscience de certaines pratiques simples qui aident. Voici 5 pratiques simples pour apprendre la patience.

Rappelez-vous pourquoi l’apprentissage de la patience est important

En plus les bienfaits évidents pour la santé d’être patient, il y a aussi d’autres raisons pour lesquelles cette vertu est essentielle. Je trouve toujours que ces raisons sont utiles lors de mes plus grands défis.

Si nous sommes ennuyés ou frustrés, cela affecte notre attitude, nos pensées et notre comportement. Nous devenons moins productifs et perdons notre concentration et notre clarté. L’impatience nous amène également à mal communiquer, ce qui peut nuire à nos relations.

Lorsque nous restons calmes, nous devenons plus conscients dans notre vie quotidienne parce que nous voyons les choses différemment. Nous devenons plus compatissants envers les autres en améliorant nos relations. De plus, nous faisons tellement plus en beaucoup moins de temps parce que nous sommes plus concentrés.

Il y a aussi la composante énergétique de l’impatience. Si nous perdons régulièrement notre sang-froid, nous créons un espace énergétique de résistance. Cela rend difficile la réalisation de ce que nous voulons et ralentit le processus de manifestation.

Grâce à la vertu de patience, nous nous plaçons dans l’espace énergétique de la tolérance. Cela signifie que nous pouvons accomplir plus, souvent en moins de temps et sans avoir besoin de pousser. Nous créons un mouvement de traction à la place.

Se souvenir de cela si vous êtes tenté de voler hors de la poignée vous aidera.

Respirer correctement calme les nerfs

Si nous nous sentons stressés ou impatients, c’est le signe que nous sommes trop dans nos pensées.

Ruminant et vouloir que quelque chose se produise immédiatement, notre niveau de stress augmente. Et avant que nous le sachions, nous fumons des oreilles. Faire cela de manière répétitive signifie que cela devient finalement une réponse automatique et difficile à changer.

Dans des moments comme celui-ci, nous avons tendance à respirer peu profondément. En fait, nous passons la plupart de nos heures d’éveil dans des respirations peu profondes. Et ce n’est que lorsque nous devenons plus conscients de notre respiration que nous la modifions.

Une respiration superficielle entraîne une diminution de l’apport d’oxygène au cerveau. Cela stimule le système nerveux sympathique et déclenche la réponse «combat-fuite». Dans cette réponse de survie, notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle augmentent, et nos muscles se tendent prêts à l’action. Cela augmente l’émotion négative.

Ainsi, la respiration superficielle provoque un cercle vicieux. Nous pouvons inverser ce cycle en respirant profondément et plus lentement.

L’American Institute of Stress dit:

« La respiration profonde augmente l’apport d’oxygène à votre cerveau et stimule le système nerveux parasympathique, ce qui favorise un état de calme. Les techniques de respiration vous aident à vous sentir connecté à votre corps. Cela éloigne votre conscience des soucis dans votre tête et apaise votre esprit. »

En pratiquant régulièrement en profondeur en respirant, nous nous sentons plus connectés à notre corps dans notre vie quotidienne. Cela interrompt cette réponse automatique au stress, nous permettant d’être plus patients.

Vous pouvez également utiliser votre respiration profonde pour vous calmer pendant un moment chaud.

La méditation vous aide à apprendre la patience

C’est une pratique que tant de gens évitent ou pensent ne pas pouvoir faire, mais les avantages sont grands. Cela inclut l’augmentation de la patience qui en résulte.

Nous devons pratiquer l’art de la patience pour méditer et grâce au processus de méditation régulière, nous augmentons notre capacité à être patients. C’est à travers le cheminement de l’apprentissage de la gestion de nos esprits.

En tant que coach et professeur de méditation, j’ai réalisé que beaucoup de gens ont une mauvaise compréhension de la méditation. La plupart des gens que je rencontre qui ne méditent pas pensent qu’il s’agit de se déconnecter d’esprit. Ils ont la conviction que pour pratiquer cet art ancien «correctement», ils doivent n’avoir aucune pensée.

Eh bien, ce n’est tout simplement pas vrai. Nos pensées sont une partie nécessaire de la méditation, et voici pourquoi.

La méditation est la pratique d’apprendre à gérer nos pensées pour nous permettre de nous concentrer sur une chose. C’est le processus d’être l’observateur de nos pensées au lieu de les acheter. Cela permet à nos pensées de simplement passer afin que nous puissions revenir à notre objectif.

En faisant cela quotidiennement, même si ce n’est que pour dix minutes, nous apprenons à calmer nos esprits et cela augmente notre niveau de patience. Chacun de nous peut méditez lorsque nous changeons la façon dont nous le voyons et comprenons son véritable objectif.

En adoptant votre propre pratique et en l’intégrant à votre routine quotidienne, votre niveau de patience augmentera.

Mettez votre focus sur quelque chose de plus ingénieux

Tout comme nous nous concentrons de nos pensées pendant la méditation, nous pouvons également le faire si nous nous sentons impatients. Méditer régulièrement vous aidera à faire cela pendant la journée.

À mesure que nous nous concentrons, notre niveau de frustration diminue.

La façon dont nous nous sentons est le résultat de ce à quoi nous pensons. Si nous nous sentons ennuyés par quelque chose, c’est généralement parce que nous nous disons qu’il devrait en être autrement.

Par exemple, si nous continuons à avoir des feux rouges sur le chemin du travail, nous pourrions nous sentir frustrés. C’est normalement parce que nous pensons que cela devrait être différent ou que nous nous disons que nous n’avons pas le temps ou que nous serons en retard.

Il n’y a aucun moyen de changer les feux rouges, n’est-ce pas? C’est ce que c’est!

Ou y en a-t-il?

Vous voyez, quand nous changeons notre objectif pour autre chose – disons que nous commençons à chercher des arbres verts ou des voitures vertes – cela changera la façon dont nous nous sentons. Nous nous calmons.

Il y a aussi la croyance que « ce sur quoi nous nous concentrons, nous en obtenons plus. » En nous concentrant sur des objets plus verts, nous remarquons que les feux de signalisation deviennent verts pendant que nous nous rendons au travail.

Maintenant, vous pouvez m’appeler fou, mais écoutez-moi ici parce que je l’ai fait tant de fois.

Dans la « force forte » décrite en physique quantique, il est dit que comme les particules attirent comme les particules. Cela signifie que lorsque nous nous concentrons sur ce que nous voulons, nous attirons plus de cela.

Alors que nous continuons à ruminer sur la façon dont les choses devraient être différentes, nous gèlons ce processus et provoquons plus d’impatience. Nous faisons également l’expérience de ce que nous ne voulons pas.

En vous concentrant sur autre chose avant que vous n’ayez envie de frapper toit, vous commencerez à vous sentir plus patient. Cela permet au flux de la physique quantique de jouer en votre faveur. Vous pouvez même le faire après avoir été déclenché.

L’acceptation est la clé

En dehors des résultats positifs qui peuvent être obtenus en changeant notre objectif, il n’y a souvent rien cela peut être fait pour changer les choses. Dans des moments comme celui-ci, c’est vraiment ce que c’est.

Que nous puissions ou non changer les choses, la pratique de l’acceptation nous aidera à rester calmes. C’est une autre de ces vertus importantes et il ne s’agit pas d’abandonner.

L’acceptation ne signifie pas que nous sommes heureux de ce qui se passe. Et cela ne veut certainement pas dire que nous ne voulons pas changer les choses. Cela signifie simplement que nous ne voulons pas nous donner une période encore plus difficile. Nous voulons juste le laisser aller.

Dans le processus de laisser aller, nous commençons à nous sentir calmes et plus patients à nouveau. Cela augmente également notre niveau de compassion et de compréhension avec les autres, ce qui apporte des avantages positifs à nos relations.

Donc, si vous sentez que vous êtes sur le point de perdre votre sang-froid avec quelque chose ou quelqu’un, rappelez-vous que c’est ce que c’est. Décidez de lâcher prise puis choisissez dans un espace plus ingénieux ce que vous aimeriez changer.

Pour résumer

La patience est en effet une vertu, mais c’est aussi un trait nécessaire pour vivre une vie heureuse et épanouie. Notre santé physique et notre esprit ont le plus grand effet de levier sur tout ce que nous expérimentons et réalisons.

Cette qualité n’est pas seulement un trait, c’est aussi une façon d’être. Et lorsque nous apprendrons à vivre en tant que personne plus patiente, chaque partie de notre vie s’améliorera.

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Crédit photo présenté: Ümit Bulut via unsplash.com