En tant qu’entraîneur personnel nouvellement certifié par ACE (American Council on Exercise) prenant des clients, je suis prêt à partager ce que je sais. Avec le test derrière moi et les informations fraîches dans mon esprit, je voulais offrir mes meilleurs conseils et astuces pour vous aider à étudier pour l’examen d’entraîneur personnel ACE. Il peut être difficile de savoir par où commencer, et encore plus intimidant d’essayer de parcourir le livre de 700 pages. Je me souviens avoir été très frustré en essayant de trouver des ressources en ligne – quelques articles de blog utiles et des vidéos YouTube semi-correctes (sans parler de nombreuses fiches Quizlet!), Mais il n’y avait vraiment pas beaucoup d’informations gratuites, fiables et pertinentes. Après toutes ces recherches et toutes ces analyses (et finalement avoir passé quelques examens d’entraîneur personnel ACE), j’ai réalisé que tout ce que j’avais besoin de savoir se trouvait dans le livre – il s’agit simplement de savoir sur quoi me concentrer.

ACE Personal Questions fréquemment posées à l’examen du formateur:

Combien de temps ai-je passé à étudier? Hmm. Pour être honnête, « assez » pour réussir l’examen, mais pas autant que je pourrais avoir – je suggère un peu tous les jours, mais c’est vraiment basé sur votre style. Je n’ai pas étudié religieusement, mais j’ai apporté le réservez avec moi des voyages en voiture, des cours (ne le dites pas à mes professeurs), à la salle de sport et prévoyez de solides morceaux de temps (30 minutes, 1 heure, 90 minutes) pour lire un chapitre ou deux, en vous concentrant sur une section à une fois.

Comment ai-je étudié? Lire le livre – plusieurs fois. Mettre les informations en surbrillance, les dactylographier, créer des graphiques et enfin, faire deux exercices examens quelques semaines auparavant (ce qui m’a fait beaucoup réétudier par la suite). J’ai tendance à être un « skimmer », quand il s’agit d’étudier certains domaines, mais j’ai trouvé que l’écrémage ne fonctionne pas vraiment dans ce cas ( ou jamais). En lisant le manuel ACE, vous verrez plusieurs fois les mêmes choses (surtout quand il s’agit d’appliquer certains concepts).

Dois-je acheter le livre? Vous n’avez pas à le faire, mais tout de l’examen vient du livre. Si vous n’achetez pas, louez ou empruntez définitivement. Au départ, j’ai emprunté le livre à un ami pendant quelques semaines, mais j’ai fini par commander mon propre exemplaire d’occasion à Amazon et j’ai trouvé très utile de mettre en évidence / écrire des notes / apporter partout. Et c’est génial dans la pratique – maintenant je suis heureux de pouvoir y faire référence lors de la planification des programmes d’exercices pour les clients.

Ai-je utilisé des livres supplémentaires? Non. Mis à part les Essentiels de l’ACE sur l’exercice (que je n’ai vraiment utilisé que pour examiner l’anatomie au début – muscles, insertions, etc.). Si vous avez déjà une formation en anatomie et physiologie, il n’est peut-être pas préférable d’emprunter une copie pour un rappel ou de vous interroger vous-même à l’aide de ressources en ligne. Connaître les muscles et leurs fonctions est essentiel pour comprendre ACE. Je n’ai utilisé aucun livre d’étude non créé par ACE et je ne peux pas les recommander. Cela ne veut pas dire qu’ils ne sont pas utiles, mais ils ne sont pas nécessaires.

Quel certificat est le meilleur? À cela, je n’ai aucune réponse. Il n’existe pas de certification unique, mais seulement celles qui vous conviennent. En plus de ACE, il existe NASM, ACSM, NCSC, ISSA et bien d’autres bonnes!

ACE en fait tire une grande partie de son programme de l’ACSM, mais il varie à certains égards. Le choix que vous devriez choisir dépend de votre expérience, de votre objectif et de vos objectifs. ACE est une bonne solution pour commencer (offre un modèle de formation intégré, qui se concentre sur un modèle d’étapes de changement et l’établissement de rapports), alors que j’ai constaté que d’autres comme la NASM sont plus axés sur la fonctionnalité et la médecine (un peu plus difficile à enrouler, surtout sans expérience basée sur la physiothérapie) .

Assurez-vous de vérifier auprès de l’établissement dans lequel vous souhaitez travailler et assurez-vous qu’il s’agit d’une certification valide. Celles que j’ai mentionnées sont généralement acceptées dans la plupart des gymnases – demandez si vous ne savez pas. Un côté pratique par comparaison des certifications par PTDC ici.

Mes meilleurs conseils d’étude pour réussir l’examen ACE Personal Trainer:

Ce que vous devez savoir en un mot: évaluer et recommander. Il s’agit vraiment de (A) l’évaluation de la condition physique et (B) de ce qu’il faut recommander. En dehors de cela, il y a une section sur la programmation d’exercices (certainement un gros problème) et une autre sur la pratique professionnelle, l’étiquette et la responsabilité.

+ Précisez votre anatomie – c’est la base de tout sur l’examen. Bien qu’un diplôme ne soit pas obligatoire, je recommande vivement un cours d’anatomie si vous êtes à l’université, ou du moins un examen des muscles utilisés dans l’entraînement en force. Ceux-ci incluent le trapèze, le grand pectoral, le moyen fessier / maximus, etc.

+ Sachez quels exercices font travailler chaque muscle et ce qu’une compensation à l’exercice peut indiquer (comme des épaules qui se soulèvent pendant une série de rangées). (Quels muscles serait serré / faible et quel étirement / exercice suggéreriez-vous?)

+ Évaluations fonctionnelles et graphiques – écran des étapes d’obstacles, plier et soulever, test Thomas – tout ce que vous devez savoir évaluer. Parcourez les tableaux et sachez quels muscles sont faibles (sous-actifs) ou tendus (hyperactifs). Je peux presque garantir qu’un ou tous ces éléments seront sur votre test!

+ Étudiez le vocabulaire – isométrique, excentrique, concentrique, contre-indication, – sachez plus que de simples définitions, soyez en mesure de les appliquer!

Plus de conseils?

+ Être capable de concevoir un programme d’exercices. Alors vous avez évalué le client… maintenant que faites-vous? Connaître les types de progression pour le cardio et la musculation est un must. Être capable de faire la distinction entre: ondulation et périodisation? Combien de séries / répétitions pour la force vs l’endurance musculaire vs l’hypertrophie?

+ Connaissez les sarcomères / myosine / fibres contractiles – quels sont-ils et quel rôle jouent-ils dans l’entraînement en force?

+ Passez en revue même les définitions de base – cela peut sembler évident, mais assurez-vous de les comprendre. Qu’est-ce qu’une tension musculaire? Comment définiriez-vous l’auto-efficacité? Qu’est-ce qu’un rapport?

+ Connaître les effets des médicaments sur la réponse RH (ex. Les bêta-bloquants diminuent à la fois l’exercice et les RH au repos).

+ Examinez les pratiques commerciales – formes de responsabilité, quoi est couvert / non couvert; garantir la légalité de votre formation est essentiel. Cela fait partie intégrante du test!

+ Lorsqu’une blessure / un problème de régime / un risque est en jeu, orientez votre client vers un médecin agréé, un physiothérapeute ou une diététiste.

+ Passez les examens pratiques – ou au moins un. Je pensais pouvoir m’en passer (ou en trouvant des questions gratuites en ligne). En fin de compte, je suis heureux d’avoir payé les 44 $ supplémentaires pour prendre les deux. Mon score plus faible que prévu m’a amené à m’attacher et à étudier davantage!

Prenez le livre d’examen ACE Personal Trainer (neuf ou d’occasion, via Amazon):
ACE Personal Trainer Manual: The Ultimate Resource for Fitness Professionals (Quatrième édition)

Lectures recommandées:

Allumez le feu -: Les secrets pour bâtir une carrière d’entraînement personnelle réussie

Devenir entraîneur personnel pour les nuls

Avant de passer l’examen…

Les conseils d’étude ACE de Joe Cannon (m’a certainement aidé!)

Conseils ACE de Run Eat Repeat

Conseils ACE de Run Meg Run

Après avoir réussi l’examen…

Visitez le PTDC – Personal Trainer Development Center! Ce site est géré par Jonathan Goodman, auteur de Ignite the Fire -: Les secrets pour bâtir une carrière d’entraînement personnelle réussie . Il offre des informations / conseils extrêmement précieux pour développer votre entreprise de formation personnelle dont je fais actuellement un usage incroyable pour commencer. Non seulement cela, mais ses idées et ses articles présentent de nombreux autres meilleurs entraîneurs et professionnels de l’industrie du fitness.