Immédiatement après la blessure, placez une compresse froide sur votre coude pour aider à réduire la douleur et l’enflure. Pour faire une compresse froide, enveloppez de la glace ou un sac de glace dans un chiffon. Vous pouvez également prendre des analgésiques anti-inflammatoires en vente libre, comme l’aspirine, pour aider à soulager l’enflure et l’inconfort.

En fonction de la gravité de votre blessure, votre médecin peut également vous prescrire un ou plusieurs des traitements suivants.

Repos

Dans les premiers jours suivant votre blessure, évitez de fléchir et d’étendre votre coude autant que possible. Cela peut l’aider à guérir. Vous devez également vous tenir à l’écart des activités qui pourraient provoquer un gonflement, comme la consommation d’alcool ou l’utilisation de coussins chauffants sur la zone blessée.

Selon la gravité de votre blessure, votre médecin peut vous conseiller de commencer à bouger votre coude après quelques jours ou recommander une période de repos plus longue.

Thérapie par la glace

Enveloppez de la glace ou un sac de glace dans un chiffon et placez-le sur la zone blessée. Appliquez cette compresse froide pendant 10 à 20 minutes à la fois. Faites-le toutes les quelques heures pendant les premiers jours suivant votre blessure. N’appliquez jamais la glace directement sur votre peau.

Bandage élastique

Enrouler un bandage élastique autour de votre coude blessé peut aider à prévenir et à soulager l’enflure. Cela peut également aider à limiter vos mouvements, permettant à votre coude de guérir plus facilement. Pour appliquer un bandage élastique, enroulez-le autour de votre coude assez fermement pour fournir une compression, mais pas si étroitement qu’il provoque une douleur ou réduit la sensation dans votre bras ou votre main.

Attelle de coude

Le port d’une attelle de coude peut également aider à immobiliser votre coude. Cela peut l’aider à guérir correctement. Votre médecin peut vous indiquer la durée de port du corset. Dans certains cas, ils peuvent vous encourager à porter une attelle de façon continue lorsque vous participez à certaines activités.

Élévation

Élever votre coude au-dessus du niveau de votre cœur peut aider à prévenir et soulager l’enflure. Ceci est particulièrement utile dans les premiers jours suivant votre blessure. Pensez à élever votre coude sur certains oreillers lorsque vous êtes allongé ou sur une pile de coussins lorsque vous êtes assis. Le port d’une écharpe peut également vous aider à élever votre coude.

Physiothérapie

Lorsque vous pouvez à nouveau bouger votre coude sans douleur aiguë, votre médecin peut vous conseiller d’effectuer des étirements ou des exercices doux pour aide à le guérir. Par exemple, ils peuvent vous encourager à effectuer un ou plusieurs des exercices suivants.

Étendez votre bras blessé de sorte qu’il soit parallèle au sol, la paume vers le bas. Avec votre autre main, appuyez doucement sur le poignet de votre bras blessé. Résistez à déplacer votre bras vers le bas en réponse à cette pression. Vous devriez sentir un léger étirement dans votre avant-bras et votre coude. Vous pouvez faire cet étirement assis ou debout.

Étendez votre bras blessé pour qu’il soit parallèle au sol, cette fois avec la paume vers le haut. Avec votre autre main, appuyez doucement sur la main de votre bras blessé vers le bas et vers l’arrière. Vous devriez sentir un étirement dans votre coude et votre avant-bras.

Pliez votre bras blessé au niveau du coude, de sorte que votre bras soit abaissé à vos côtés et que votre avant-bras soit étendu vers l’avant, parallèlement au sol. Votre paume doit être tournée vers le bas. Avec votre autre main, appuyez doucement sur le dessus de la main de votre bras blessé. Résistez à déplacer votre coude hyperextendu en réponse à cette pression. Tenez pendant cinq secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois de plus. Faites ceci trois fois par jour. Assurez-vous de garder votre coude à vos côtés tout le temps.

Chirurgie

Dans certains cas, l’hyperextension du coude peut endommager vos ligaments, vos tendons, vos os ou d’autres structures de votre coude. Votre articulation du coude est fracturée ou sévèrement déchirée. Dans ce cas, vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale pour réparer la zone blessée. Après la chirurgie, vous devrez maintenir votre bras immobilisé pendant quelques semaines. Ensuite, vous devrez peut-être suivre une thérapie physique pour aider à restaurer la fonction de votre coude.