L’huile de coco a été extrêmement populaire ces dernières années. Il est utilisé dans tout, des recettes aux produits de beauté. Sa popularité est due aux nombreux bienfaits pour la santé de l’huile de coco.

L’huile est un extrait de la viande de noix de coco. L’un de ses avantages rapportés est la gestion du poids. L’huile de coco pour perdre du poids est considérée comme efficace car elle est une source de graisses saturées et un coupe-faim.

Il existe trois principaux types d’huile de coco. Le premier est l’huile de coco partiellement hydrogénée. L’hydrogénation est un processus chimique qui transforme l’huile liquide en graisse solide. L’huile de coco partiellement hydrogénée contient des acides gras, qui sont considérés comme moins sains que les graisses saturées car elles augmentent le mauvais cholestérol.

Le deuxième type d’huile de coco est l’huile de coco raffinée. Il a été traité pour éliminer le goût de noix de coco. Il provient de la viande de noix de coco séchée appelée coprah. Le coprah doit être blanchi et désodorisé pour être propre à la consommation humaine.

L’huile est soumise à une chaleur élevée, puis filtrée pour éliminer les impuretés. L’huile de coco est ensuite traitée chimiquement avec de l’hydroxyde de sodium pour éliminer les acides gras libres afin qu’elle puisse rester fraîche plus longtemps.

Quand les gens parlent de prendre de l’huile de coco pour ses bienfaits pour la santé, ils se réfèrent généralement au dernier gentil. C’est l’huile de coco non raffinée. C’est l’huile qui est obtenue par extraction à basse température. Ce n’est pas une huile neutre et conserve toujours sa saveur de noix de coco.

La base de données nationale sur les nutriments du Département de l’agriculture des États-Unis répertorie le contenu de l’huile de noix de coco. Elle est purement grasse mais contient un nombre élevé de triglycérides à chaîne moyenne ou MCT.

L’huile de coco contient également de l’acide laurique, qui est un lipide. Il représente environ la moitié du total des acides gras de l’huile de coco. Il possède des propriétés antimicrobiennes qui aident le système immunitaire à combattre les agents pathogènes.

Le MCT est différent des triglycérides à longue chaîne présents dans de nombreuses graisses animales. En ce qui concerne l’huile de noix de coco pour perdre du poids, le MCT est plus difficile à convertir en graisse stockée et est brûlé plus facilement.

Quel est l’impact de l’huile de noix de coco sur votre perte de poids?

La principale raison pour laquelle les gens prennent de l’huile de noix de coco pour perdre du poids est due à son MCT, qui est une substance grasse. On pense que c’est un stimulant du métabolisme.

Contrairement à la croyance populaire, la graisse n’est pas tout mauvaise. Certains types de gras sont bons. Il est nécessaire pour la production d’hormones ainsi que pour le bon fonctionnement du cerveau. Cependant, la différence réside dans le type de graisse consommée.

Les acides gras à longue chaîne mettent du temps à se métaboliser, ce qui les fait être absorbés dans les tissus adipeux. D’autre part, le MCT passe directement du tube digestif au foie. Le processus rapide signifie un métabolisme rapide.

De plus, l’huile de coco peut stimuler un métabolisme léthargique car c’est une graisse saturée. Son MCT affecte le métabolisme en encourageant les cellules graisseuses à brûler les graisses. Le résultat pratique de ceci est que les gens ont tendance à brûler des calories, même lorsqu’ils sont au repos.

L’huile de coco peut également être efficace pour perdre du poids en aidant à gérer l’apport calorique.

La formule la plus basique pour perdre du poids est que si vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez, vous perdrez du poids. Mais, il peut être très difficile de compter les calories. Après tout, les gens mangent pour diverses raisons. Ils mangent quand ils ont faim. Ils mangent quand ils sont émotifs. Ils mangent quand ils trouvent quelque chose d’appétissant.

On pense que l’huile de coco contrôle l’envie de manger en supprimant l’appétit. Manger moins de nourriture signifie moins de calories.

On pense que le MCT de l’huile de noix de coco augmente la sensation de satiété. Une des raisons possibles de ce phénomène est la façon dont il est métabolisé. Lorsque l’huile de coco est consommée, le corps produit une substance appelée cétone. La cétone est connue pour être un coupe-faim.

On pense que les cétones affectent l’appétit par le biais de la cholécystokinine, une hormone qui donne à une personne une sensation de satiété. Cette hormone est libérée après avoir mangé. Cependant, moins de cholécystokinine est libérée lorsque le corps perd du poids.

L’ironie est que lorsque vous mincissez, vous vous sentez moins rassasié avec la même quantité de nourriture. Les cétones peuvent compenser ce comportement et ramener les niveaux d’hormones cholécystokinine à des niveaux normaux.

La saveur unique de l’huile de noix de coco peut conduire à une plus grande sensation de satisfaction, de sorte que le désir de manger plus est diminué.

L’huile de coco est également riche en calories. Une cuillère à soupe contient environ 120 calories et 23 grammes de graisses saturées. Certains régimes, tels que le céto et le jeûne intermittent, recommandent de consommer de l’huile de noix de coco à la place de la nourriture pour apaiser la faim. L’idée sous-jacente est que cela vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire votre apport calorique à long terme.

Maintenir votre glycémie stable est important lorsqu’il s’agit de perdre du poids.La glycémie qui monte et descend de manière irrégulière a tendance à provoquer des envies de sucre. Cela affecte également l’humeur, ce qui rend les gens fatigués ou de mauvaise humeur et augmente ainsi les chances de manger émotionnellement.

Huile de coco peut aider à améliorer l’intolérance au glucose ou la capacité du corps à transformer le sucre en énergie avec moins d’effets secondaires, en raison de la teneur en acide laurique de l’huile de coco.

L’huile de coco pour perdre du poids peut agir en aidant à stabiliser le glycémie à des niveaux sains. Le MCT des huiles de noix de coco est à nouveau considéré comme la cause principale de cet événement.

La propriété de métabolisme rapide du MCT ne déclenche pas des niveaux élevés d’insuline comme le font d’autres produits sucrés.

L’insuline est une hormone produite dans le pancréas qui supervise l’introduction du glucose, ou du sucre, dans les cellules pour être utilisé pour l’énergie. Le glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules par lui-même, donc l’insuline s’y fixe et lui permet d’être absorbée.

La résistance à l’insuline survient lorsque le corps a l’insuline dont il a besoin mais ne peut pas l’utiliser correctement. Cela conduit à une glycémie élevée car au lieu que les sucres soient absorbés dans la cellule, ils sont bloqués et saturent la circulation sanguine.

Une étude réalisée en 2009 par Diabetes / Metabolism Research Review a publié une recherche indiquant qu’un régime alimentaire supplémenté avec MCT conduit à moins de résistance à l’insuline. Si l’insuline peut être utilisée correctement par le corps, cela conduit à une glycémie plus stable. Pour les personnes qui veulent perdre du poids, cela signifie qu’il n’est pas nécessaire de consommer plus de nourriture car vous utilisez les aliments que vous consommez efficacement.

Certaines études indiquent que l’huile de coco cible la graisse abdominale pour aider les gens perdre des centimètres autour de leur taille. Lorsqu’il fait partie d’un régime hypocalorique, il peut réduire la graisse du ventre.

Dans une étude de 2003 publiée dans l’International Journal of Obesity, les participants ont pris 30 ml d’huile de coco chaque jour pour un total de 12 semaines. Leur tour de taille, ainsi que le taux de cholestérol, ont diminué.

Une explication possible à cela est ce résultat est que l’huile de coco stimule l’oxydation des graisses. Ce processus permet de maintenir moins de graisse dans le corps et peut également augmenter la quantité d’énergie utilisée par le corps.

Le MCT dans l’huile de noix de coco est également capable d’augmenter l’énergie dans le corps. L’absorption rapide signifie que les mitochondries des cellules peuvent produire plus d’adénosine triphosphate, une forme d’énergie. Une augmentation de l’énergie cellulaire signifie plus d’énergie pour tout le corps.

Être plus énergique a un effet pratique sur la perte de poids. Il est plus facile de faire de l’exercice et de faire d’autres activités physiques lorsque vous ne vous sentez pas léthargique. L’augmentation des mouvements dépense plus de calories et renforce les muscles, ce qui entraîne une perte de poids.

Une autre façon dont l’huile de coco affecte la perte de poids a moins à voir avec les effets physiques. Les personnes qui consomment de l’huile de coco ont tendance à être plus soucieuses de leur santé. Ce n’est pas nécessairement vrai dans toutes les occasions. Mais, il existe de nombreuses preuves anecdotiques pour dire que ceux qui en consomment sont plus à jour en ce qui concerne les tendances en matière de santé et les nouvelles sur les régimes.

La consommation d’huile de noix de coco peut faire partie d’une image plus large d’habitudes plus saines. En d’autres termes, ceux qui prennent de l’huile de noix de coco sont susceptibles de compter également les calories et d’expérimenter avec d’autres aliments nutritifs. Il y a souvent une réaction en chaîne lorsqu’il s’agit de saines habitudes. Bien manger se fait généralement en conjonction avec de l’exercice, ce qui entraîne une perte de poids.

Comment utiliser l’huile de coco pour perdre du poids

L’huile de coco est utilisée pour perdre du poids de plusieurs manières. Elle est généralement prise en complément des régimes alimentaires ou des habitudes alimentaires existants.

L’une des façons les plus simples d’utiliser l’huile de noix de coco est de l’ajouter à des boissons, comme le café ou le thé. Le profil de saveur de la noix de coco donne à la boisson un goût tropical distinct. Il peut également être ajouté aux boissons froides. Cependant, comme l’huile de coco est solide à température ambiante, assurez-vous de la faire fondre d’abord afin qu’il n’y ait pas de morceaux solides dans la boisson, ce qui peut être désagréable.

Une autre façon d’utiliser l’huile de coco pour perdre du poids est par substitution. Vous pouvez simplement remplacer l’huile dans une recette par de l’huile de coco dans une ration individuelle. Il peut être utilisé dans les plats sautés, pour faire sauter des légumes et même dans les pâtisseries. Si l’huile de coco ne fonctionne pas avec la recette, remplacez-la par de l’huile de coco raffinée car la saveur n’est pas aussi forte.

L’huile de coco peut être prise sous forme de capsule. Que l’huile soit solide ou liquide n’affecte pas son efficacité. L’avantage des gélules est qu’elles sont plus faciles à prendre en voyage. Cela permet également aux gens de prendre les doses appropriées plus facilement.

La façon la plus simple de consommer l’huile de coco est de la prendre directement. La croyance conventionnelle suggère de prendre deux cuillères à soupe d’huile chaque jour. Cette quantité contient 18 grammes de MCT en moyenne, ce qui se situe dans la fourchette de quantité nécessaire pour affecter le taux de métabolisme.

La quantité peut être petite, mais elle atteint la quantité appropriée de graisse nécessaire. Il est important de noter que d’autres graisses peuvent être absorbées à partir d’autres sources comme les avocats et les noix.

L’huile de coco, comme tous les autres superaliments, n’est pas parfaite. La consommation peut entraîner des effets secondaires. Par exemple, cela peut provoquer des nausées ou des changements dans les selles. Ces symptômes disparaissent généralement une fois que le corps s’adapte à l’huile de coco.

Les effets secondaires de la consommation d’huile de coco peuvent être minimisés en ajoutant lentement de l’huile dans le régime, au lieu de choquer le système avec la quantité maximale d’huile. tout de suite. Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé doivent également procéder avec prudence lorsqu’il s’agit de prendre de l’huile de coco. Dans ces cas, ils devraient obtenir l’autorisation de leur médecin.

Lorsque vous utilisez de l’huile de coco pour perdre du poids, limitez la quantité totale de graisses saturées absorbées, y compris les graisses de l’huile de noix de coco. L’Académie de nutrition et de diététique recommande que la quantité maximale soit inférieure à 7% du total des calories absorbées.