Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de plus d’eau que la personne moyenne pour former du liquide amniotique, produire du sang supplémentaire, construire de nouveaux tissus, transporter nutriments, améliore la digestion et élimine les déchets et les toxines.

Avantages de rester hydraté

Surtout pendant les mois chauds d’été, vous voudrez vous assurer que vous restez bien hydraté. Voici quelques-uns des avantages de rester hydraté pendant votre grossesse:

• Diminue la constipation / les hémorroïdes
• Réduit l’enflure
• Adoucit la peau
• Augmente l’énergie
• Vous garde au frais
• Diminue le risque d’infections des voies urinaires
• Diminue le risque de travail prématuré et d’accouchement prématuré

Puisque vous avez besoin de plus d’eau pendant la grossesse, combien est-ce suffisant? Il est recommandé de boire 8 à 12 verres d’eau par jour, soit 2,3 litres. Si vos voyages aux toilettes sont fréquents et que votre urine est pâle ou incolore, vous « re drin roi est sur la bonne voie.

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment d’eau chaque jour, voici quelques conseils pour éviter la déshydratation:

1. Ajoutez des fruits comme les citrons, limes et framboises surgelées à votre eau.
2. Évitez la caféine.
3. Augmentez votre consommation de fruits et légumes (ils ont aussi de l’eau!).
4. Lait, les jus, l’eau gazeuse, le thé et les soupes comptent tous comme de l’eau ou des liquides.
5. Écoutez votre corps; buvez suffisamment de liquides pour que vous ayez rarement soif.
6. Buvez suffisamment de liquides que votre urine soit incolore ou jaune clair.
7. Restez à l’écart de la chaleur. Faites de l’exercice à l’intérieur ou tôt ou tard dans la journée.
8. Augmentez votre consommation de liquides lorsque vous augmentez votre niveau d’activité.

CONNEXION: Comment l’eau infusée peut vous aider à rester hydraté

La déshydratation pendant la grossesse peut entraîner des symptômes légers voire des complications graves.

Signes de déshydratation

• Surchauffe maternelle
• Maux de tête / paresse
• Urine foncée ou concentrée

Complications graves

• Faible taux de liquide amniotique
• Calculs rénaux
• Gonflement
• Malformations congénitales
• Infections des voies urinaires, qui peuvent entraîner un travail prématuré et un accouchement prématuré.

Outre les nombreux avantages de rester bien hydraté pendant votre grossesse, il est également essentiel à la santé de votre bébé . Parlez à votre fournisseur si vous avez des questions.