Je suis entré en quarantaine avec une lueur d’espoir: l’espoir que j’en sortirais avec une peau cristalline. Mais neuf semaines plus tard, tout est apparent. en sortir, c’est l’acné de stress. En temps normal, je souffre généralement d’acné chez les adultes, grâce à une combinaison gagnante d’hormones et de génétique. Mais même si j’ai abandonné le maquillage il y a deux mois et que j’ai plus de temps d’arrêt pour mes soins de la peau comme jamais auparavant, chaque jour je suis toujours accueilli par un tout nouveau bouton.

Un rapide défilement sur Twitter révèle que je ne suis pas seule. Les femmes qui n’ont pas eu d’acné depuis le lycée le sont soudainement luttant contre un visage plein de lui, ou ils « voient des grappes d’acné au lieu de la période habituelle zit. Bien sûr, il y a probablement beaucoup de raisons – irritation du masque facial, changements dans toutes nos routines – mais il y a aussi explantation simple: nous sommes tous stressés. L’acné peut sembler petite par rapport à ce qui se passe dans le monde, mais quand le seul visage que vous voyez en une journée – ou du moins, concentrez-vous sur le vôtre, cela peut affecter votre humeur dans son ensemble.

Alors que la réponse évidente au stress de l’acné est simplement d’être moins stressé, c’est un conseil utile à absolument personne. Cependant, la bonne nouvelle est qu’une fois que vous en connaissez les signes, il est beaucoup plus facile à traiter. Nous avons discuté avec les meilleurs dermatologues pour savoir comment identifier, éliminer et gérer l’acné due au stress. Mais d’abord, nous allons au fond. de la façon dont les hormones du stress peuvent affecter votre peau.

Le stress cause-t-il de l’acné?

Alors, voici la chose: techniquement, le stress ne cause pas directement l’acné, mais il joue absolument un «Nous savons que le stress a un impact négatif sur notre peau», explique Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie au Mount Sinai Hospital de New York. interfère avec le bon fonctionnement de la barrière cutanée, nuit à la cicatrisation des plaies et aggrave les affections cutanées telles que l’eczéma et la rosacée. « 

Comme tous les types d’acné, l’acné de stress est causée par un mélange de bactéries, d’huile, d’inflammation, « Pour se préparer à un environnement stressant, notre corps surproduit certaines hormones comme le cortisol », déclare Zeichner. Ces hormones s stimulez vos glandes sébacées et mettez-les en surmultiplication. Cette surproduction d’huile obstrue alors les pores, ce qui vous fait éclater, et non le stress lui-même.

À quoi ressemble l’acné de stress?

Alors que la plupart des femmes souffrent d’acné hormonale sur leur mâchoire, l’acné de stress ressemble davantage aux éruptions que vous avez probablement eues lorsque vous étiez adolescente, car elle causée par une surproduction de pétrole. «L’acné due au stress, contrairement à vos éruptions cutanées régulières, se produit généralement sur les parties les plus grasses de votre visage, le front, le nez et le menton», explique Shereene Idriss, MD, dermatologue cosmétique à l’Union Square Laser Dermatology de New York. l’augmentation de la production d’huile, dit-elle, votre peau aura généralement l’air plus grasse et légèrement plus enflammée.

Zeichner ajoute que l’acné due au stress peut aussi ressembler à une combinaison de points noirs, de points blancs, de boutons rouges et de boutons de pus. signe révélateur que vous éprouvez une poussée de stress est que vous obtiendrez plusieurs nouveaux boutons à la fois, tandis que les éruptions hormonales ont tendance à se produire un à la fois (sauf si vous avez introduit un nouveau produit). Même si vous n’êtes généralement pas sujettes à l’acné, des périodes ou des événements stressants peuvent déclencher des éruptions cutanées. Cependant, ceux d’entre nous qui sont génétiquement plus prédisposés à l’acné et qui luttent avec elle régulièrement sont plus susceptibles de subir des poussées lorsqu’ils sont stressés.

Comment se débarrasser de l’acné de stress

Heureusement, la façon dont vous devez traiter l’acné de stress est assez similaire à la façon dont vous traitez l’acné régulière, vous avez donc probablement déjà les outils nécessaires sur Vous voudrez simplement amplifier un peu plus votre traitement que d’habitude lorsque vous avez des boutons de stress.

1. Doublez vos ingrédients anti-éruptions.

« Pendant les périodes de stress, changez votre nettoyant pour un nettoyant contenant de l’acide salicylique », déclare Zeichner. « Cela aidera à éliminer l’excès de sébum et les cellules mortes de la surface de votre peau pour garder vos pores clairs. » Il recommande le nettoyant moussant Aveeno Clear Complexion car il contient de l’acide salicylique pour lutter contre l’acné, mais il ne laisse pas de traces ni ne dessèche votre peau.

Zeichner recommande également d’appliquer un produit contenant du peroxyde de benzoyle, qui abaisse les niveaux d’acné -causant des bactéries et réduit l’inflammation.Bien que cet ingrédient se trouve le plus souvent dans les traitements localisés, il dit de l’appliquer sur tout le visage pour traiter les boutons actifs et empêcher la formation de nouveaux boutons.

2. Remplacez votre crème hydratante.

Utiliser à la fois un nettoyant pour le visage avec de l’acide salicylique et un traitement au peroxyde de benzoyle peut être desséchant, alors assurez-vous d’hydrater pour éviter toute irritation supplémentaire. (Contrairement à la croyance populaire, si vous sautez une crème hydratante dans l’espoir que votre visage sera moins gras, votre peau produira en fait plus d’huile pour compenser son manque d’hydratation.) Idriss dit de remplacer les crèmes ou huiles épaisses. pour les lotions légères et pour éviter les sérums à la vitamine E pendant la guérison de vos éruptions, car ils ont tendance à être plus lourds sur votre peau.

3. Tenez compte de votre alimentation.

Comme l’acné de stress est liée à l’inflammation, Idriss suggère également de regarder ce que vous mangez de manière plus critique . Elle recommande d’éviter le lait (il a été démontré que le fromage et le yogourt aggravent l’acné, heureusement), ainsi que tout ce qui est sucré, comme les bonbons. « Les sucres raffinés et les glucides simples peuvent également entraîner une aggravation de la réponse inflammatoire de votre corps », elle dit.

4. Gardez vos mains lâches.

Lorsque vous êtes stressé, vous pourriez être plus tenté que jamais de vous gratter le visage ou de faire apparaître un bouton par vous-même. Mais vous savez ce que nous allons dire ici, droit? Ne faites pas cela peut propager l’infection dans votre peau et peut potentiellement laisser une cicatrice. Au lieu de cela, appliquez un patch à bouton pour vous aider à garder les mains éloignées. Bonus: certains patchs aideront également votre acné à guérir plus rapidement.

Conseils pour gérer l’acné de stress

La chose la plus frustrante, comme mentionné ci-dessus, est que la seule vraie façon de prévenir l’acné de stress est de empêcher le stress de se produire en premier lieu. Ce qui, à moins que vous ne soyez littéralement pas humain, est pratiquement impossible. «Prévenir l’acné de stress, c’est comme dire:« Empêchons la vie de se produire », dit Idriss.« C’est inévitable à un moment donné de notre vie. »

Il existe cependant des moyens de gérer le stress, qu’il s’agisse de faire de l’exercice, de la méditation, de la respiration profonde, de la thérapie ou de regarder des heures de télé-réalité (à chacun son propre). La chose la plus importante est de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous – ce qui, sinon pour votre peau, en vaut la peine pour votre santé mentale. «Si vous pouvez calmer votre corps, vous pouvez minimiser la quantité d’hormones de stress que vous produisez», déclare Zeichner. Il recommande également de passer une bonne nuit de sommeil pour maintenir les niveaux de cortisol bas et maintenir une alimentation saine. Et si cela ne fonctionne pas? «La meilleure chose à faire est de prendre du recul et de vous rappeler que cela aussi passera», déclare Idriss. « Le simple acte conscient d’adopter un tel état d’esprit diminuera votre niveau de stress de plusieurs crans et accélérera le chemin de la guérison de votre peau. »

Bella Cacciatore est l’associée beauté chez Glamour. Suivez-la sur Instagram @bellacacciatore_.