Attention, buveurs de café! Saviez-vous que la caféine perturbe vos hormones pendant 24 heures?

Ce n’est pas tout. La caféine reste dans le corps des femmes plus longtemps que celui des hommes et elle les prive des nutriments et minéraux essentiels à l’équilibrage des hormones. Des études relient la consommation de café à l’infertilité et à une mauvaise santé intestinale, ce qui interfère avec la capacité de votre corps à détoxifier les hormones (toxiques) en excès.

Ensuite, il y a le lien entre la consommation de caféine et les kystes dans vos seins et vos ovaires.

En d’autres termes, le café est une substance dangereuse si vous souffrez de déséquilibres hormonaux… et cela peut être dangereux en général. C’est parce que de nombreuses personnes ne peuvent tolérer la caféine et ne la savent pas.

Cela soulève donc deux questions clés: comment savoir si vous avez un déséquilibre hormonal? Et comment savoir si vous avez une intolérance à la caféine?

Commençons par les signes d’un déséquilibre hormonal…

Comment savoir si vous avez un déséquilibre hormonal

Comment savez-vous si vos hormones pourraient utiliser un peu de TLC … et que la caféine pourrait être quelque chose que vous devriez éliminer de votre routine quotidienne?

Voici quelques signes et symptômes d’un déséquilibre hormonal:

SPM

Crampes menstruelles sévères

Ballonnements

Acné

Humeur / dépression

Anxiété

Vous prenez du poids régulièrement depuis quelques mois ou quelques années

Vous n’arrivez pas à perdre du poids même avec une alimentation saine et une activité physique accrue

Épuisement chronique / fatigue

Migraines cycliques

Envie de sucre

Seins ou kystes ovariens

Faible libido

Faible énergie

Endométriose

SOPK

J’encourage toute femme qui présente un ou plusieurs de ces symptômes à abandonner définitivement la caféine, surtout si vous ne tolérez pas bien la caféine … Et la recherche montre t que seulement 10% de la population produit suffisamment de l’enzyme spécifique qui aide à décomposer et à éliminer la caféine. Cela signifie que 9 sur 10 d’entre vous qui lisez ceci en ce moment sont intolérants à la caféine, que vous souffriez de déséquilibres hormonaux ou non!

Comment savoir si vous avez une intolérance à la caféine

Comme je je viens de le mentionner, l’intolérance à la caféine est étonnamment courante, mais la plupart d’entre nous se considèrent comme immunisés. Trois tasses de café chaque matin pourraient affecter mes collègues ou ma sœur, mais pas moi! J’explique la génétique de l’intolérance à la caféine – et pourquoi les déséquilibres hormonaux et l’intolérance à la caféine vont souvent de pair – ci-dessous, mais examinons d’abord les signes et les symptômes de l’intolérance à la caféine.

Presque tous ceux qui boivent du café ou d’autres boissons contenant de la caféine reconnaîtront cette sensation familière de remontée du temps que la caféine apporte. Mais si vous ressentez l’un des symptômes de la liste suivante – symptômes qui sont souvent attribués à d’autres conditions ou réponses physiologiques – vous pourriez être intolérant à la caféine. Symptômes tels que:

Anxiété

Insomnie

Agitation

Fatigue (oui, fatigue!)

Sang élevé pression

Glycémie mal équilibrée

Détresse digestive

Se sentir branché mais fatigué

Rythme cardiaque accéléré

Dans de nombreux Dans certains cas, ces symptômes sont associés à d’autres diagnostics, comme la fatigue surrénalienne ou les troubles anxieux, mais le vrai coupable pourrait être le café OU les causes de vos symptômes sont multifactorielles et la consommation de café est l’un des facteurs.

Pourquoi la caféine est SI MAUVAISE pour les hormones

Voici pourquoi la caféine est si problématique pour les femmes souffrant de déséquilibres hormonaux:

Problème de caféine n ° 1: la caféine peut augmenter le risque de la maladie bénigne du sein (BBD), et en particulier une forme de BBD appelée hyperplasie atypique, qui est un marqueur d’un risque accru de cancer du sein. Ce sont des trucs effrayants! Une femme sur huit développera un cancer du sein invasif au cours de sa vie, il est donc sage de faire tout ce que vous pouvez pour vous protéger. L’abandon de la caféine est facile (et gratuit!), Et comporte une foule d’autres avantages, comme la réduction de l’anxiété et le soutien d’un meilleur équilibre glycémique.

La bonne nouvelle? La même étude suggère que la prise de suppléments de multivitamines peut avoir un effet protecteur contre le développement de la DLUO.

Problème de caféine n ° 2: La consommation de caféine est liée à l’infertilité. Une femme est plus susceptible de faire une fausse couche si elle et / ou son partenaire boivent plus de deux boissons contenant de la caféine par jour dans les semaines précédant la conception, selon des recherches des National Institutes of Health et de l’Ohio State University. Les femmes qui consommaient deux boissons contenant de la caféine chaque jour pendant les sept premières semaines de grossesse étaient également plus susceptibles de subir une fausse couche.

Des études suggèrent que la consommation de caféine peut retarder la grossesse chez les femmes fertiles.

Partenaires masculins, méfiez-vous! Certaines recherches suggèrent que la consommation de caféine chez les pères en herbe peut réduire les chances de conception. Les hommes qui buvaient deux ou plusieurs tasses de café par jour n’avaient qu’une chance sur cinq de concevoir par FIV.

La caféine augmente les niveaux de cortisol et un taux élevé de cortisol envoie des signaux au corps que ce n’est pas le moment idéal pour la conception.

Enfin, la caféine épuise le corps des nutriments essentiels nécessaires à l’ovulation et à une fertilité saine (y compris les vitamines B et l’acide folique). Si vous espérez devenir maman un jour, vous avez besoin de niveaux optimaux de cinq micronutriments clés, que vous voudrez prendre sous forme de supplément… et vous ne voudrez pas les épuiser en même temps en buvant du café! Ne faites pas le bon travail pour obtenir vos micronutriments essentiels, puis vous tirez une balle dans le pied en buvant de la caféine.

Problème de caféine n ° 3: Si vous luttez avec des déséquilibres hormonaux (et si vous lisez bien maintenant, vous ou quelqu’un que vous aimez le fait probablement), cela peut être le signe que votre corps a du mal à métaboliser la caféine. Les déséquilibres hormonaux peuvent indiquer que vous ne transformez pas efficacement la caféine. C’est parce que le même processus hépatique qui aide à métaboliser la caféine est également impliqué dans le métabolisme des œstrogènes.

La caféine est décomposée par le foie à l’aide de l’enzyme CYP1A2. Votre capacité à produire cette enzyme est régulée par le gène CYP1A2. Si vous avez une mutation dans ce gène, cela affectera la façon dont votre foie se décompose et élimine l’excès de caféine. Vous aurez également plus de mal à traiter et à éliminer l’excès d’œstrogène.

En fonction de la variation de votre gène, vous produirez soit une grande partie de cette enzyme (et serez un suceur de caféine réussi), soit un peu (et vous aurez une période difficile avec la caféine). Il s’avère que seulement 10% de la population fabrique beaucoup de cette enzyme. C’est juste un sur dix d’entre nous! Donc, si vous tombez dans la majorité – si vous faites partie des 9 femmes sur 10 qui ne transforment pas la caféine efficacement – vous avez également, très probablement, une accumulation d’œstrogènes dans votre corps. Et la dominance des œstrogènes est ce qui donne lieu à de nombreux problèmes de règles désagréables que vous rencontrez.

C’est pourquoi arrêter la caféine est une partie si importante du protocole FLO. La dominance des œstrogènes donne lieu à tant de symptômes de déséquilibre hormonal et vous ne voulez rien qui bloque votre capacité à désintoxiquer les œstrogènes.

Prêt à abandonner la caféine? Voici comment

Prêt à dire non aux effets hormonaux de la caféine, mais vous avez peur du sevrage? Jamais peur! Vous pouvez arrêter la caféine sans symptômes et sans perdre d’énergie. Si vous suivez ces étapes, vous vous sentirez bien en vous sevrant de la caféine et vous serez beaucoup moins susceptible de rechuter.

1. Commencez à vous sevrer de la caféine pendant la phase d’ovulation de votre cycle menstruel de 28 jours, lorsque vous avez naturellement le plus d’énergie.
2. Nourrissez vos surrénales avec des adaptogènes qui aident à combattre le stress, comme la rhodiola, l’ashwagandha et la poudre de racine de maca.
3. Utilisez le magnésium pour reconstituer vos réserves minérales, équilibrer votre humeur et combattre les maux de tête.
4. Supplément avec vitamines B. Assurez-vous que vous obtenez B5 et B12 dans le cadre de votre complexe B.
5. Réhydratez-vous avec de l’eau de coco riche en électrolytes.
6. Faites des exercices doux, comme la marche et le yoga , mais évitez le cardio lourd dans la semaine ou les deux après avoir arrêté le café.
7. Mangez un copieux petit-déjeuner sain tous les matins, qui vous donnera du carburant pour toute la journée.

Souvenez-vous toujours qu’une fois que vous avez les bonnes informations sur le fonctionnement réel de votre corps, vous pouvez commencer à faire des choix de santé qui commencent enfin à fonctionner pour vous! Vous pouvez le faire – la science de votre corps est de votre côté!

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Lorsque vous prenez ces 5 suppléments par jour, vous en donnerez à votre corps excellents micronutriments pour soutenir des niveaux d’hormones plus sains. Ce qui signifie que vous commencerez à voir vos pires symptômes menstruels s’améliorer… et même disparaître après un certain temps.

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