Vous avez probablement cliqué sur ce post parce que vous voulez des conseils pour vous débarrasser de la cellulite. Nous sommes très conscients de la façon dont la société nous apprend dès le plus jeune âge à «haïr» certaines choses sur nous-mêmes. C’est un problème avec lequel presque tous nous luttons d’une manière ou d’une autre.

C’est pourquoi nous voulons pour vous dire ceci: d’abord et avant tout, votre corps n’est pas votre ennemi. Beaucoup de gens se regardent dans le miroir et voient leurs défauts en premier. Bien sûr, il y a toujours place à l’amélioration. Mais simplement parce que vos fesses ne semblent pas aussi gaies que vous «Je voudrais que vos cuisses se touchent lorsque vous marchez ou courez, cela ne signifie pas que vous devez vous punir pour cela. Il y a des changements sains et durables que vous pouvez apporter à votre alimentation et à votre mode de vie qui se refléteront dans votre apparence et vos sensations.

Enveloppements corporels aux algues, huile anti-cellulite ou sérum 10 jours… Soyons honnêtes: tous ces remèdes magiques onéreux censés vous débarrasser de la cellulite du jour au lendemain ne fonctionnent pas. Le remède le plus efficace pour apaiser vos inquiétudes quant à votre apparence dans les collants de course est de commencer à aimer votre corps pour les choses incroyables qu’il est c apable de. Si vous n’êtes pas encore tout à fait là, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.

La bonne nouvelle: il existe des moyens de réduire l’apparence de la cellulite. La nutrition, le roulement de mousse et votre motivation de remise en forme sont les clés pour des jambes toniques et des fesses fermes.

Qu’est-ce que la cellulite?

Tout d’abord, la cellulite n’est pas une maladie. Ce terme décrit le tissu adipeux sous votre peau qui est généralement présent dans les cuisses et les fesses. Les femmes sont plus touchées par la cellulite que les hommes, car la répartition de la graisse, des muscles et du tissu conjonctif est différente. Les cellules graisseuses et les fibres de collagène sont entrelacées dans une structure en forme de filet dans le tissu sous-cutané d’un homme. Ces fibres sont parallèles chez les femmes, ce qui rend le tissu moins stable. Par conséquent, les cellules graisseuses peuvent émerger à la surface en passant entre les fibres de collagène. Cependant, les hommes peuvent également montrer des signes de cellulite lorsqu’ils souffrent d’un manque d’androgènes, les hormones sexuelles mâles.

Raisons de la cellulite

Il y a quelques raisons pour lesquelles certaines sont plus susceptibles d’être affectées par un tissu conjonctif faible que d’autres:

• Prédisposition génétique: Comme beaucoup de choses – certaines que nous aimons, d’autres moins, ces bosses sous votre peau sont héréditaires. Si votre mère est aux prises avec un tissu conjonctif faible, vous êtes également plus susceptible de développer de la cellulite.
• Hormones: Vous vous sentez particulièrement mal à l’aise dans votre peau juste avant vos règles? Cela peut être dû à des changements dans votre équilibre hormonal. De plus, saviez-vous que les pilules contraceptives peuvent également favoriser la cellulite sur les cuisses et les fesses?
• Mode de vie malsain: l’alcool, la cigarette ou le stress ont tous des effets négatifs sur votre corps. Les choix alimentaires malsains contribuent également à la cellulite, car l’excès de graisse corporelle est souvent déposé dans des zones comme vos cuisses.

Conseils nutritionnels pour se débarrasser de la cellulite

Une alimentation saine et équilibrée n’est pas seulement un excellent moyen de perdre quelques kilos – elle vous donne également plus d’énergie à faire ce que vous aimez, ce qui profite à votre esprit et à votre corps. Les cellules graisseuses élargies restreignent vos vaisseaux sanguins. En conséquence, la circulation sanguine dans tout votre corps est entravée, votre métabolisme ralentit et le drainage lymphatique est altéré. Ceci, à son tour, rend votre peau moins élastique et la cellulite plus visible. Alors que faisons-nous? Boostez votre métabolisme! Dites non à la restauration rapide, ainsi qu’aux aliments gras, à l’alcool et au sucre.

4 conseils diététiques pour se débarrasser de la cellulite:

1. Beaucoup de liquides: buvez suffisamment de liquides comme de l’eau ou du thé non sucré (essayez le thé vert ou le thé d’ortie) pendant la journée. Cela aide votre corps à transporter les nutriments essentiels vers ses cellules et à éliminer les déchets.
   
2. Nutrition pauvre en sodium: saviez-vous que les aliments riches en sel conduire à une rétention d’eau dans les tissus corporels? Cela contribue à l’apparition de la cellulite.
3. Aliments riches en potassium: Optez pour des aliments comme les abricots, les bananes, les pommes de terre, le gingembre et les artichauts. Ils ont une chose en commun: ils contiennent beaucoup de potassium. Ce minéral important aide au transport de l’oxygène et des nutriments vers vos cellules. De plus, le potassium favorise également l’excrétion des déchets de votre corps pendant que les cellules sont réparées et renouvelées. Les noix à forte teneur en vitamine E sont également excellentes pour votre peau. Mais gardez à l’esprit que les noix contiennent beaucoup de graisses. Une poignée par jour suffit.
4. Vitamine C: les poivrons et les kiwis sont tous deux riches en vitamine C, ce qui favorise la production de collagène dans votre corps. Et le collagène est responsable d’une peau lisse et uniforme.

Si vous cherchez des conseils nutritionnels, consultez nos articles de blog sur les raisons d’arrêter de sucre, les aliments sains qui nettoient le corps ou la différence entre les bonnes et les mauvaises calories!

Conseils d’exercices pour un corps tonique

Maintenant que nous avons parlé de la façon de nourrir votre corps d’une manière cela vous fait vous sentir incroyable, il est temps de devenir actif. Littéralement. Si vous voulez vraiment perdre du poids et / ou tonifier votre corps, ainsi que vous débarrasser de la cellulite, vous devez bouger. Renforcez vos muscles des fesses et des cuisses pour réduire les cellules graisseuses dans ces zones et pour resserrer votre tissu conjonctif.

Des squats, des fentes ou un entraînement HIIT – tous renforcent vos jambes et essentiellement tout le corps. De plus, ces exercices stimuleront votre métabolisme. L’entraînement au poids corporel est également très efficace si vous cherchez à travailler plusieurs groupes musculaires en même temps. Si votre priorité est de brûler des calories, essayez l’entraînement Tabata, les courses par intervalles, les entraînements en côte ou la corde à sauter! Ou choisissez simplement l’un de ces 4 incroyables entraînements pour brûler les graisses.

Entraînement des fessiers pour des fesses et des jambes toniques

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