Heureusement, de nombreux remèdes maison peuvent aider à libérer le gaz piégé ou à l’empêcher de s’accumuler. Vingt méthodes efficaces sont répertoriées ci-dessous.

1. Laisser sortir

Le fait de retenir du gaz peut causer des ballonnements, de l’inconfort et de la douleur. Le moyen le plus simple d’éviter ces symptômes est de simplement laisser s’échapper le gaz.

2. Passer les selles

Une selle peut soulager les gaz. Les selles libèrent généralement tout gaz emprisonné dans les intestins.

3. Mangez lentement

Manger trop vite ou en bougeant peut amener une personne à absorber de l’air ainsi que de la nourriture, entraînant des douleurs liées aux gaz.

Les mangeurs rapides peuvent ralentir en mâchant chacun morsure de nourriture 30 fois. Décomposer les aliments de cette manière facilite la digestion et peut prévenir un certain nombre de plaintes connexes, y compris les ballonnements et l’indigestion.

4. Évitez de mâcher de la gomme.

Lorsqu’une personne mâche de la gomme, elle a tendance à avaler de l’air, ce qui augmente le risque d’emprisonnement de vent et de douleurs au gaz.

La gomme sans sucre contient également des édulcorants artificiels, qui peuvent provoquer des ballonnements et le gaz.

5. Dites non aux pailles

Souvent, boire avec une paille pousse une personne à avaler de l’air. Boire directement à partir d’une bouteille peut avoir le même effet, selon la taille et la forme de la bouteille.

Pour éviter les douleurs dues aux gaz et les ballonnements, il est préférable de siroter dans un verre.

6 . Arrêtez de fumer

Que vous utilisiez des cigarettes traditionnelles ou électroniques, fumer fait pénétrer l’air dans le tube digestif. En raison de la diversité des problèmes de santé liés au tabagisme, il est judicieux d’arrêter pour de nombreuses raisons.

7. Choisissez des boissons non gazeuses

Les boissons gazeuses, comme l’eau gazeuse et les sodas, envoient beaucoup de gaz à l’estomac. Cela peut provoquer des ballonnements et des douleurs.

8. Éliminez les aliments problématiques

La consommation de certains aliments peut provoquer des piégeage de gaz. Les individus trouvent différents aliments problématiques.

Cependant, les aliments ci-dessous provoquent fréquemment une accumulation de gaz:

• édulcorants artificiels, tels que l’aspartame, le sorbitol et le maltitol
• légumes crucifères, y compris le brocoli, le chou et le chou-fleur
• produits laitiers
• boissons et suppléments de fibres
• aliments frits
• ail et oignons
• aliments riches en matières grasses
• légumineuses, un groupe qui comprend les haricots et les lentilles
• pruneaux et jus de pruneaux
• aliments épicés

Tenir un journal alimentaire peut aider une personne à identifier les aliments déclencheurs. Certains, comme les édulcorants artificiels, peuvent être faciles à éliminer de l’alimentation.

D’autres, comme les légumes crucifères et les légumineuses, offrent une gamme d’avantages pour la santé. Plutôt que de les éviter complètement, une personne peut essayer de réduire sa consommation ou de préparer les aliments différemment.

9. Boire du thé

Certaines tisanes peuvent faciliter la digestion et réduire rapidement les douleurs dues aux gaz. Les plus efficaces sont les thés à base de:

• anis
• camomille
• gingembre
• menthe poivrée

L’anis agit comme un laxatif doux et doit être évité si la diarrhée accompagne les gaz. Cependant, cela peut être utile si la constipation est responsable du gaz piégé.

10. Snack sur les graines de fenouil

Le fenouil est une solution séculaire contre le vent emprisonné. Mâcher une cuillère à café de graines est un remède naturel populaire.

Cependant, toute personne enceinte ou qui allaite devrait probablement éviter de le faire, en raison de rapports contradictoires concernant la sécurité.

11. Prenez des suppléments de menthe poivrée

Les capsules d’huile de menthe poivrée sont utilisées depuis longtemps pour résoudre des problèmes tels que les ballonnements, la constipation et les gaz emprisonnés. Certaines recherches soutiennent l’utilisation de la menthe poivrée pour ces symptômes.

Choisissez toujours des capsules à enrobage entérique. Les gélules non enrobées peuvent se dissoudre trop rapidement dans le tube digestif, ce qui peut entraîner des brûlures d’estomac.

La menthe poivrée inhibe l’absorption du fer, ces gélules ne doivent donc pas être prises avec des suppléments de fer ou par des personnes souffrant d’anémie. p>

12. L’huile de girofle

L’huile de girofle est traditionnellement utilisée pour traiter les troubles digestifs, notamment les ballonnements, les gaz et l’indigestion. Elle peut également avoir des propriétés anti-ulcères.

La consommation d’huile de girofle après les repas peut augmenter les enzymes digestives et réduire la quantité de gaz dans les intestins.

13. Appliquez de la chaleur

En cas de douleurs de gaz, placez une bouillotte ou un coussin chauffant sur le ventre. La chaleur détend les muscles intestinaux, aidant le gaz à se déplacer dans les intestins. La chaleur peut également réduire la sensation de douleur.

14.Résoudre les problèmes digestifs

Les personnes souffrant de certaines difficultés digestives sont plus susceptibles d’avoir des gaz piégés. Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) ou d’une maladie inflammatoire de l’intestin, par exemple, souffrent souvent de ballonnements et de douleurs gazeuses.

Résoudre ces problèmes en modifiant leur mode de vie et en prenant des médicaments peut améliorer la qualité de vie.

Les personnes intolérantes au lactose qui éprouvent fréquemment des douleurs dues aux gaz devraient prendre des mesures plus importantes pour éviter le lactose ou prendre des suppléments de lactase.

15. Ajouter du vinaigre de cidre de pomme à l’eau

Le vinaigre de cidre de pomme facilite la production d’acide gastrique et d’enzymes digestives. Cela peut également aider à soulager rapidement les douleurs dues aux gaz.

Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre d’eau et buvez-la avant les repas pour éviter les douleurs dues aux gaz et les ballonnements. Il est important de se rincer ensuite la bouche avec de l’eau, car le vinaigre peut éroder l’émail des dents.

16. Utilisez du charbon actif

Le charbon actif est un produit naturel qui peut être acheté dans les magasins d’aliments naturels ou les pharmacies sans ordonnance. Les comprimés de supplément pris avant et après les repas peuvent empêcher les gaz piégés.

Il est préférable d’augmenter progressivement la consommation de charbon actif. Cela permettra d’éviter les symptômes indésirables, tels que la constipation et les nausées.

Un effet secondaire alarmant du charbon actif est qu’il peut rendre les selles noires. Cette décoloration est inoffensive et devrait disparaître si une personne arrête de prendre des suppléments de charbon de bois.

17. Prenez des probiotiques

Les suppléments probiotiques ajoutent des bactéries bénéfiques à l’intestin. Ils sont utilisés pour traiter plusieurs troubles digestifs, y compris la diarrhée infectieuse.

Certaines recherches suggèrent que certaines souches de probiotiques peuvent soulager les ballonnements, les gaz intestinaux, les douleurs abdominales et d’autres symptômes du SCI.

Les souches de Bifidobacterium et Lactobacillus sont généralement considérées comme les plus efficaces.

18. Exercice

Des exercices doux peuvent détendre les muscles intestinaux, aidant à faire circuler les gaz dans le système digestif. Marcher ou faire des poses de yoga après les repas peut être particulièrement bénéfique.

19. Respirez profondément

La respiration profonde peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Prendre trop d’air peut augmenter la quantité de gaz dans les intestins.

Cependant, certaines personnes trouvent que les techniques de respiration profonde peuvent soulager la douleur et l’inconfort associés au gaz piégé.

20 . Prenez un remède en vente libre

Plusieurs produits peuvent éliminer rapidement les douleurs dues aux gaz. Un médicament populaire, la siméthicone, est commercialisé sous les noms de marque suivants:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Toute personne enceinte ou prenant d’autres médicaments doit discuter de l’utilisation de la siméthicone avec un médecin ou un pharmacien.