Attraper un rhume au moins une fois par an est inévitable pour la plupart des gens, surtout si vous avez des enfants d’âge scolaire , ou vous passez beaucoup de temps dans les transports en commun (ce qui, à son tour, vous expose à, ew, plus de germes). Donc, si vous êtes à la recherche de moyens naturels pour renforcer votre immunité et prévenir un rhume avant qu’il ne frappe, vous pourriez trouver un compagnon surprenant dans les huiles essentielles.

Les huiles essentielles sont produites en distillant de l’huile d’une plante , dit Yufang Lin, MD, médecin au Centre de médecine intégrative de la Cleveland Clinic. Et de nombreuses herbes utilisées pour fabriquer des huiles essentielles ont des propriétés antimicrobiennes, telles que la lavande, le romarin, l’origan, le thym, le gingembre et l’ail. Une utilisation judicieuse de ces herbes (ou leur utilisation sous forme d’huile) pendant la maladie peut aider à combattre l’infection plus rapidement. Joli! Et, il existe une variété d’huiles essentielles qui sont censées aider à soulager divers symptômes du rhume, de la congestion et de la fatigue, ou aider à favoriser un sommeil de qualité, ce qui est un élément important du renforcement de l’immunité.

« Certaines herbes agissent par leurs actions antimicrobiennes – elles peuvent tuer les bactéries, les champignons ou les virus », explique le Dr Lin. « Certains agissent en empêchant le virus de se développer ou en soutenant le système immunitaire, tandis que d’autres agissent en réduisant l’inflammation et la congestion nasale. L’eucalyptus et la menthe poivrée sont excellents pour réduire la congestion nasale. »

Comment prendre l’essentiel huiles essentielles?

L’huile essentielle ne doit être ingérée (prise par voie orale) que sous la supervision d’un herboriste qualifié, explique le Dr Lin. Cependant, un autre moyen simple de profiter des bienfaits des huiles essentielles consiste à utiliser un diffuseur. «En aérosolant l’huile essentielle dans l’air, l’huile essentielle peut réduire le nombre de virus dans l’environnement en tant qu’antiseptique», dit-elle. «Lorsque nous inhalons l’huile essentielle, nous en tirons également l’avantage, puisque le rhume et la grippe commencent dans les voies respiratoires.

Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles en les inhalant directement de la bouteille ou en mettant quelques gouttes dans un bain chaud et relaxant. Remarque: vous devez toujours parler à votre médecin ou à votre derme avant de toucher votre peau avec des huiles essentielles, car elles peuvent rendre votre peau sensible à la lumière ou même provoquer des brûlures. Si vous choisissez cette voie, vous devriez les diluer avec de l’eau.

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