Que se passe-t-il vraiment, selon les médecins.

Au jour le jour, vous remarquez probablement des changements dans votre libido, provoquée par tout, de votre cycle à une dispute frustrante avec votre partenaire à l’épuisement de longues heures de travail. Ce que vous ne détectez probablement pas si facilement, c’est la façon dont votre libido change avec l’âge. Mais c’est le cas, grâce à une foule de facteurs.

«La libido diminue souvent avec l’âge», explique John Thoppil, MD, un gynécologue obstétricien basé à Austin, au Texas, à Health. Bien sûr, vous ne remarquerez pas de différence dramatique dans votre libido lorsque le calendrier passe après votre 29 ou 39e anniversaire. C’est davantage que les facteurs qui déclenchent ces changements – comme les changements hormonaux, la grossesse et l’augmentation des responsabilités familiales – ont tendance à se produire lorsque vous passez de la vingtaine à la quarantaine.

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Qu’est-ce qui motive votre libido?

De nombreux facteurs – certains biologiques, certains psychologiques – influencent si votre libido est à plein régime ou à un Le stress « est le plus grand tueur de sexe », a déclaré Jennifer Landa, MD, gynécologue-obstétricienne et médecin-chef de BodyLogicMD à Orlando, en Floride. L’anxiété et la dépression peuvent également laisser le désir autour du drain. Frustrant, de nombreux antidépresseurs qui traitent ces conditions, ainsi que d’autres médicaments, ont également pour effet secondaire d’inhiber la libido, dit le Dr Thoppil.

Vos sentiments à propos de votre partenaire et de votre relation peuvent également affecter le désir. Une relation forte, et une relation qui donne la priorité au sexe, aide à stimuler la libido, note le Dr Thoppil. Aussi important? Ton style de vie. Des habitudes saines, comme avoir une alimentation équilibrée, s’entraîner régulièrement et se reposer suffisamment, influencent votre humeur ainsi que votre santé en général, dit le Dr Landa.

Les hormones sont un autre gros problème, dit le Dr Landa. Les niveaux d’hormones sexuelles telles que la testostérone (oui, les femmes le produisent aussi, en petites quantités), les œstrogènes et la progestérone commencent naturellement à baisser au fil des décennies, ce qui joue un rôle dans le désir, l’excitation et l’orgasme.

Conclusion: la libido est complexe. « Le sexe est un cocktail élaboré de nos identités, de nos sentiments, de nos désirs et de nos actions », explique Shadeen Francis, thérapeute relationnelle et auteur basé à Philadelphie. Bien qu’il n’y ait pas de « normal », certaines tendances prévisibles ont tendance à se synchroniser avec vos 20, 30 et 40 ans.

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Votre libido dans la vingtaine

Comme tant d’autres pulsions et fonctions corporelles, votre libido quand vous avez 21 ou 28 ans est généralement assez forte. «La libido des années 20 est généralement en train de basculer», déclare le Dr Landa. Cela est dû à une combinaison de raisons. Pour commencer, vos relations peuvent être fraîches et nouvelles, et comme le souligne le Dr Thoppil, «le désir est souvent le plus fort dans une nouvelle relation. . » De plus, vous avez la biologie de votre côté. «Le désir biologique de se reproduire est pleinement en vigueur», déclare le Dr Landa.

Conseils pour votre meilleur sexe dans la vingtaine: Si votre sexe le lecteur est faible, cela pourrait être dû à votre contrôle des naissances, dit le Dr Landa. « Cela n’a pas cet effet sur tout le monde, mais certaines femmes connaîtront des niveaux de testostérone plus faibles sur la pilule, ce qui peut entraîner une baisse de la libido et même sécheresse vaginale chez certaines jeunes femmes », explique-t-elle. Pensez à vous renseigner auprès de votre gynécologue pour écarter tout autre problème de santé et opter pour une autre méthode de contraception.

Votre libido dans la trentaine

Si votre envie d’intimité physique diminue pendant la trentaine, ne soyez pas surpris. La testostérone est en déclin au cours de cette étape de la vie, pour commencer. «Cette baisse peut entraîner une diminution naturelle de la libido», déclare le Dr Landa. C’est aussi généralement une décennie bien remplie pour les femmes, pleine de développement de carrière, d’adultes et de responsabilités comme l’éducation de jeunes enfants. «Ces moments peuvent être épuisants, et beaucoup de femmes préfèrent rattraper leur sommeil au lieu de se faire pomper pour une nuit de sexe sauvage », souligne le Dr Landa.

En parlant de la parentalité, les années 30 sont une décennie de choix pour la fabrication de bébés. Les changements hormonaux qui se produisent au cours de chaque trimestre, puis pendant l’allaitement peuvent également déclencher un manque de désir. Ajoutez à cela la fatigue folle à laquelle de nombreuses nouvelles mamans sont confrontées, et il est logique que le désir que vous ressentiez lorsque vous étiez sans bébé soit très différent de la libido de votre nouvelle maman.

Conseils pour votre meilleur sexe dans la trentaine: Cela peut être déconcertant pour vous et votre partenaire si votre libido change. Retirez le mystère en communiquant ouvertement, recommande François. »Être capable d’exprimer vos besoins et de les négocier avec votre partenaire permet à votre relation globale de ressentir une connexion intime, même les nuits où tout ce qui vous intéresse est un massage des mains et une heure de temps seul », dit-elle.

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Et ne minimisez pas l’impact du stress, qui pourrait « Le stress peut supprimer la testostérone et augmenter le cortisol, ce qui peut interférer avec la testostérone », explique le Dr Landa. Elle recommande d’utiliser des techniques de réduction du stress de base (comme le yoga ou la méditation) comme première étape.

Il est également sage de ne pas trop s’énerver si vous n’avez pas de relations sexuelles aussi souvent que vous 20s. À la trentaine, vous êtes plus susceptible d’être installé avec un partenaire stable. Bien que la quantité de rapports sexuels soit moins fréquente, vous pouvez compenser cela par la qualité et la profondeur de votre connexion.

Votre libido dans la quarantaine

Les changements hormonaux peuvent frapper fort au cours de cette décennie, alors que les femmes entrent en périménopause, la période de 5 à 10 ans avant la ménopause et vos ovaires cessent progressivement de produire des œstrogènes. Pendant la périménopause, les creux hormonaux sont courants. Et ces hormones fluctuantes peuvent affecter votre libido, votre humeur et même la sensation de sexe et ce que vous ressentez physiquement.

C’est car lorsque la production d’œstrogènes ralentit, votre lubrification vaginale naturelle peut également l’être. «Une baisse des œstrogènes peut assécher les tissus vaginaux et les relations sexuelles peuvent être douloureuses», explique le Dr Thoppil. Une diminution des niveaux de progestérone, que le Dr Landa appelle l’hormone «calmante», peut entraîner «des règles plus abondantes, plus de SPM gain de poids, sautes d’humeur, insomnie et irritabilité », dit-elle.

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Mais ce ne sont guère que de mauvaises nouvelles. Pour de nombreuses femmes, la quarantaine est une période de confiance et d’exploration sexuellement libératrice. Les enfants peuvent être plus âgés et plus indépendants; les carrières sont établies. Vous connaissez votre corps et ce qui vous excite maintenant, et vous « êtes plus susceptible de parler des coups et des touchers dont vous avez envie de vous amener à l’orgasme. Et au moment où la ménopause arrive (l’âge moyen est de 51 ans), il y a » s une autre raison pour laquelle beaucoup de femmes se sentent bien sexuellement: plus de soucis liés à la contraception.

Conseils pour votre meilleur sexe dans la quarantaine: Francis vous conseille d’anticiper que votre le corps évoluera et répondra avec curiosité et non négativité. «Entretenir une relation d’exploration avec votre corps vous donne la permission de trouver l’acceptation de ce qu’il n’est pas et de trouver du plaisir dans ce qui est», dit-elle.

Si la sécheresse vaginale et d’autres effets secondaires de la périménopause ont réduit votre la libido et cela vous dérange, le Dr Landa suggère de consulter votre gynécologue. «Un traitement avec de la progestérone ou de la testostérone ou les deux chez certaines femmes peut aider à améliorer la libido», dit-elle. Gardez à l’esprit, cependant, que ce que vous vivez pourrait simplement être une partie naturelle du vieillissement, et vous pouvez booster votre libido en vivant en bonne santé et en vous sentant connecté à votre partenaire.

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