Ok, donc vous êtes dans une semaine en 2021 et peut-être votre nouveau La résolution de l’année se prépare – ou peut-être qu’elle a déjà légèrement déraillé. C’est bon, il est encore temps de remettre le train sur les rails avant que la saison trio ne se réveille (enfin) et ne recommence à bouger un peu. Mais vous aurez besoin d’aide. Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous, que ce soit avec notre Benchmark Challenge, un guide pour créer de meilleures habitudes ou quelque chose de plus simple comme une application de définition d’objectifs ou un journal d’entraînement en ligne qui vous aidera à éliminer les petites choses qui ajoutez des plus gros plus tard sur la ligne. Allons-y.

Trouvez un défi

Bien qu’il n’y ait pas vraiment de courses en ce moment, ce n’est pas nouveau pour janvier. La bonne nouvelle est que les défis sont meilleurs que jamais, grâce à notre année de pratique des défis en 2020. Utilisez un défi, comme notre Benchmark Challenge (ce mois-ci est le mois de la course, le mois prochain est le mois du vélo et mars est le mois de la natation) pour obtenir vous avez démarré. Ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas commencé le 1er janvier, les entraînements d’experts et les plans d’entraîneurs de renom vous aideront à configurer des zones d’entraînement qui vous donneront un élan (et des informations précieuses) au printemps. Bien sûr, vous pouvez faire un défi de 100 pompes avec des amis ou une sorte de défi de séquence, mais non seulement un défi de référence vous rendra plus en forme et plus rapide pour le tri, il vous donnera des informations inestimables sur l’entraînement de zone / rythme lorsque vous aurez terminé. . Si rien d’autre, vous devriez absolument commencer 2021 avec des zones d’entraînement concrètes pour vous aider à construire votre entraînement.

Il est difficile de construire des résolutions, de créer des habitudes à la place

Tout le monde connaît le Date de sortie – à peu près deux semaines dans l’année, certains disent vers le 12 janvier, certains disent le 10 janvier. C’est le jour où les résolutions du Nouvel An de la plupart des gens s’arrêtent brutalement. La mauvaise nouvelle est que les experts disent que les habitudes – ce sont les choses importantes et fortes dans lesquelles vous voulez que votre petite graine de résolution se développe – prennent environ 66 jours. Construire une habitude n’est pas facile, mais une fois que vous en avez une, vous serez heureux de l’avoir fait (à moins que ce ne soit une mauvaise habitude, mais ce n’est pas de cela dont nous parlons ici). Une habitude est un comportement qui devient fondamentalement inconscient, comme se lever avec le soleil ou chercher des collations saines dans le placard. La bonne nouvelle est qu’il y a encore de l’espoir pour votre petite résolution naissante, et si vous n’avez pas encore défini de résolution ou que vous n’y croyez pas, travaillez plutôt sur la construction d’une habitude. Nous aborderons quelques outils qui vous aideront ci-dessous, mais pour obtenir des conseils d’experts complets sur les habitudes, consultez notre guide des habitudes 2021.

Obtenez de l’aide

Les défis sont de bons outils pour aider à prendre une résolution d’un objectif à une habitude, mais tout le monde a besoin d’un peu d’aide une fois que les lumières du défi s’estompent, et vous essayez toujours de combler l’écart entre mars et votre première course. La meilleure façon d’aider à garder le feu de l’habitude dans un excellent entraînement – et éventuellement de gros résultats en saison de course – est d’utiliser l’un des nombreux outils disponibles. Les journaux de formation sont un bon point de départ et les journaux de formation en ligne sont meilleurs que jamais. Jetez un œil à notre guide des journaux de formation en ligne, OU accédez immédiatement à un accès premium gratuit à Today’s Plan si vous êtes déjà membre Active Pass. Si vos objectifs sont plus simples et / ou si vous avez déjà un plan de formation en ligne, lisez la suite pour découvrir nos meilleurs choix d’applications de définition d’objectifs pour vous aider à pousser votre résolution potentiellement vouée à l’échec avant qu’elle ne doive être mise sous assistance respiratoire!

La meilleure application de définition d’objectifs pour une personnalisation et une organisation absolues

Strides

Gratuit pour les basiques (maximum de sept trackers d’habitudes, pas de synchronisation iCloud ou de tags / filtres), 30 $ / an pour Strides Plus; Stridesapp.com

Si vous êtes le type de triathlète qui aime tout consigner sur votre entraînement et qui est très détaillé dans vos plans d’entraînement, c’est l’application qu’il vous faut. Bien qu’elle ne soit disponible que sur iOS (désolé pour les utilisateurs d’Android), c’est probablement l’une des applications de définition d’objectifs les plus « puissantes » en termes de profondeur et de portée. Pour littéralement des dizaines de positifs (boire de l’eau, méditer, dire « merci, ”Etc.) et négatives (jouer à des jeux vidéo, limiter la caféine, pas de soda, etc.), il existe des options illimitées sur la fréquence, la quantité, l’établissement de stries et la création de balises / filtres organisationnels. La version gratuite est assez bonne, mais si vous voulez faire plus de sept habitudes suivies (et les organiser avec des balises), vous devrez mettre à jour. C’est celui pour garder le contrôle, mais pas nécessairement pour une utilisation rapide et une interface simple.

La meilleure application de définition d’objectifs pour ceux qui aiment la simplicité

Tally

Gratuit pour les basiques (maximum de trois trackers, pas de rappel multiple pour chaque habitude), 7 $ pour la prime; Treebetty.com

Bien que Strides soit l’application de suivi d’objectifs à tout faire, Tally adopte une approche beaucoup plus simple.Il effectue toujours le suivi, fournit des analyses et journalise efficacement une quantité illimitée d’habitudes disponibles – bonnes et mauvaises – mais l’interface et la configuration sont très conviviales. Vous ne pouvez pas définir autant de règles différentes que vous le pouvez dans Strides, mais il vous suffit également de toucher une petite case colorée très satisfaisante pour indiquer que vous avez fait (ou n’avez pas fait) cette chose. Vous pouvez toujours filtrer et voir des graphiques pour vos trackers (maximum de trois trackers pour la version gratuite), mais moins d’options signifie moins de tracas. Si vous êtes sur iOS et que vous cherchez à simplifier le processus plutôt qu’à tout organiser / analyser, ceci est pour vous.

La meilleure application de définition d’objectifs pour ceux qui s’efforcent socialement

Coach.me

Gratuit pour l’application de suivi, 25 $ / semaine et plus pour un coaching personnel; Coach.me

Bien que l’objectif principal de Coach.me soit de mettre ses utilisateurs en relation avec un coach personnel, qui vous aidera à tout: productivité aux finances pour vaincre la dépendance – l’application de suivi (iOS, Android ou Web) est décente et dispose d’un ensemble très cool de fonctionnalités communautaires qui vous font vous sentir pas si seul en cette période par ailleurs isolée. Une fois que vous avez sélectionné une habitude à suivre, vous rejoignez instantanément une communauté d’autres utilisateurs qui cherchent à créer ou à vaincre cette même habitude. Vous pouvez poser des questions au groupe d’habitudes, aider les autres avec des réponses, consulter un classement et bien sûr voir des entraîneurs à embaucher qui se spécialisent dans ce domaine. Alors que la plupart des autres applications de cette catégorie sont totalement autonomes, c’est celle pour les personnes qui manquent leur tri-club / groupe et affluent à chaque happy hour Zoom qu’ils peuvent trouver. Considérez ceci comme l’une des meilleures options pour repousser certains des défis tout à fait uniques auxquels nous sommes confrontés actuellement. De plus, pour être clair, ce n’est pas l’endroit pour trouver un entraîneur tri-spécifique – il y a de bien meilleurs endroits pour cela.

La meilleure application de définition d’objectifs pour… les nerds?

Habitica

Gratuit pour les fonctionnalités de base, 5 $ / mois. pour de petits avantages amusants dans le jeu; Habitica.com

Décrire tout ce qui se passe dans ce RPG de définition d’objectifs est plus que ce que nous pouvons détailler ici, mais si vous aimez les jeux vidéo— gagner des points d’expérience, gagner (et perdre) des points de santé, personnaliser des personnages, collecter des objets numériques mythiques et (bien) plus encore, c’est le moyen le plus amusant et le plus efficace pour vous de définir vos objectifs. En utilisant un petit personnage ressemblant à 8 bits via une application iOS / Android ou sur le Web, Habitica vous permet de définir vos tâches et vos habitudes et vous récompense (ou vous punit) pour les avoir accomplies ou non. Il y a un facteur communautaire important en jeu dans ce monde, car vous pouvez faire équipe avec d’autres utilisateurs pour mener des «batailles», rejoindre des «guildes» et créer des «fêtes», tout en vous encourageant mutuellement avec vos propres objectifs dans le monde réel ou des défis pré-créés. Le seul inconvénient de cette plate-forme très amusante (et complexe) est qu’elle peut consommer plus de temps que vous ne le souhaiteriez.

La meilleure application de définition d’objectifs pour une cohérence avant tout

Stries

$ 5; Streaksapp.com

Bien que définir une séquence est généralement le genre d’objectif c’est mieux servi le 1er janvier, il y a quelque chose à dire sur notre situation actuelle qui ressemble à une «nouvelle année». Quelle meilleure façon de vous remotiver en l’absence d’objectifs tri-spécifiques à venir que de commencer une séquence? Cette application super bien conçue pour iOS ou Mac vous permet de suivre jusqu’à 12 tâches / jour dans l’espoir de ne pas briser votre séquence. Les stries peuvent être des événements prédéfinis ou créés par l’utilisateur qui sont uniques (promener le chien, boire un smoothie, etc.), des tâches de santé (nager / faire du vélo / courir, dormir, etc. – il se connecte automatiquement à l’application Apple Health), et des tâches chronométrées (lire, pratiquer un instrument, méditer, etc.). Les stries ne doivent pas non plus se produire tous les jours: vous pouvez les configurer pour qu’elles soient actives certains jours de la semaine, plusieurs fois par mois, et bien plus encore. Les rappels et les statistiques aident à garder les choses fluides, et l’expérience utilisateur est probablement la meilleure de la liste.

La meilleure application de définition d’objectifs pour Tri / Swim / Bike / Run

Pkrs. ai

90 $ / mois. après un essai gratuit de 30 jours; Pkrs.ai

Ok, donc celle-ci est un peu différente des autres applications et plates-formes de définition d’objectifs plus « générales » de cette liste , mais cela mérite d’être mentionné car il s’agit de l’une des plates-formes de formation en ligne de la soupe aux noix les plus complètes et les plus uniques. En utilisant une combinaison de programmation ultra précise via leur application iOS et Android, de vrais coachs et experts humains (même les champions du monde Jan Frodeno et Leanda Cave sont impliquées), et une IA presque dérangeante, Peakers vous sature efficacement avec des connaissances spécifiques au tri, à la course à pied ou au vélo en fonction de vos objectifs spécifiques. Vous définissez votre événement cible – tri, vélo ou course – vous passez par un processus d’admission et un plan émerge avec un service de conciergerie fourni par des entraîneurs, des nutritionnistes, des experts en musculation, etc. L’application est facile à utiliser et l’interaction entre les entraîneurs vivants, vous et le système d’IA est étrangement transparente.Bien sûr, ce n’est pas bon marché, mais si vous avez besoin d’une armée de technologies et d’experts pour vous aider à passer de l’autre côté, c’est l’option la plus pratique.