4 façons de faire face à la fatigue et à la dépression

• Mangez équilibré régime alimentaire
  La dépression affecte souvent l’appétit d’une personne – qu’elle mange trop ou pas assez, ce qui peut avoir un effet négatif et causer de la fatigue. Ruth White, auteur de Preventing Bipolar Relapse, dit: «S’assurer que je mange bien -les aliments-carburants tout au long de la journée sont un moyen de lutter contre l’envie de sauter des repas, ce qui me fatiguerait alors plus.
• Reposez-vous autant que possible
  Assurez-vous d’avoir une bonne hygiène de sommeil. Pour l’auteure Thérèse Borchard, cela signifie se coucher à la même heure tous les soirs et se lever à la même heure tous les matins. Elle fait également un effort pour passer un moment calme le matin pour prier, méditer ou lire – tout ce qui l’aidera à se reposer. Un des conseils pratiques consiste à vous assurer que votre chambre est calme, sombre et à une température confortable (ni trop chaude ni trop froide).
• Parlez à votre médecin
  Les antidépresseurs sont souvent une cause de fatigue liée à la dépression. Parlez à votre médecin de la recherche d’un médicament qui vous rend moins fatigué ou somnolent. Votre médecin peut également vous donner des conseils sur la façon de faire face à la fatigue.
• Bougez
  Pour Lucy Dimbylow, écrivain et mère, qui parle franchement de vivre avec la maladie mentale, son conseil est de bouger un peu. «Remarquez que je ne dis pas« faites de l’exercice », car lorsque vous êtes gravement déprimé, c’est presque impossible. Mais il y a un lien étroit entre l’activité physique et l’amélioration du sommeil, donc si vous le pouvez, faites un peu de mouvement dans votre jour – même si ce n’est que marcher jusqu’au bout du jardin et revenir.  »

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