Les enfants à ce stade sont de plus en plus impliqués dans des sports organisés, mais rien ne surpasse les exercices en plein air et le temps de jeu en importance pour leur bien-être physique et leur développement. Le temps d’écran – devant le téléviseur et l’ordinateur – doit être limité, ce qui entraînera une lecture plus active. Avec l’encouragement, des habitudes de remise en forme essentielles à vie peuvent être établies pendant cette tranche d’âge.

À ce stade, les enfants subissent des changements tels que ceux-ci:

• Augmentation de la force corporelle et de la dextérité de la main par des activités physiques
• Amélioration de la coordination et du temps de réaction
• Augmentation de la coordination des gros muscles, menant au succès dans les sports et les jeux organisés
• Augmentation de la coordination des petits muscles , leur permettant d’acquérir des compétences artisanales complexes
• Amélioration du contrôle des doigts
• Augmentation de l’endurance (elles peuvent courir et nager plus loin.)
• Approche ou atteint la puberté pour les filles , ce qui peut les faire paraître adultes
• Profiter de jeux difficiles avec des pairs
• Développement sexuel, qui est plus rapide chez les filles que chez les garçons
• Amélioration des compétences de jeu en groupe et des sports d’équipe tels que lancer, attraper et donner des coups de pied
• Développement des compétences manuelles et intérêt pour des choses comme la cuisine et la menuiserie
• Ralentir nd croissance régulière (les bras s’allongent; les mains grandissent. Les filles grandissent plus vite.)

Ce que les parents peuvent faire

Il n’est jamais trop tôt pour amener votre enfant à adopter un mode de vie sain. Ces activités et suggestions peuvent aider les enfants à ce stade dans leur développement physique et dans l’établissement de bonnes habitudes de remise en forme.

• Ne laissez pas la télévision dans la chambre de votre enfant et limitez le temps pour la télévision, ordinateurs et jeux vidéo à une à deux heures par jour. Cela favorisera plus de temps pour le jeu actif.
• Encouragez votre enfant à participer à au moins une heure d’activité physique agréable et adaptée à son âge par jour.
• Assurez-vous que votre enfant termine trois types d’activité physique trois fois par semaine: activité aérobie comme la course à pied; renforcement musculaire tel que l’escalade; et le renforcement des os comme la corde à sauter.
• Fournissez beaucoup de fruits et légumes et limitez les aliments riches en graisses, en sucres ajoutés et en sel.
• Préparez des aliments sains pour les repas de famille: viande maigre ou faible en gras, poulet, dinde et poisson; les légumes verts comme le brocoli ou les épinards, ou les légumes orange comme les carottes ou les patates douces; pain de grains entiers; du lait ou du fromage faible en gras.
• Les enfants peuvent ne pas demander de collations saines comme des carottes miniatures ou des craquelins à grains entiers et faibles en sel, mais si vous les offrez régulièrement et les fournissez à des moments où votre enfant est avoir faim, il y a de fortes chances qu’il soit mangé.
• Assurez-vous que votre enfant porte un casque homologué et bien ajusté chaque fois qu’il fait du vélo.

Gardez Ceci à l’esprit

Les enfants de cet âge sont très actifs et ont besoin de pauses fréquentes dans leurs tâches pour faire des choses qui sont énergiques et amusantes pour eux. Ainsi, bien qu’ils aient besoin de développer leur autodiscipline pour accomplir leurs devoirs et les tâches ménagères, il est important de leur donner la possibilité de faire beaucoup d’exercice, de sortir et de profiter du jeu. N’oubliez pas que le jeu est d’une importance cruciale dans de nombreux domaines du développement, même lorsque les enfants avancent vers l’adolescence.