Le lait fait du bien au corps – mais cela vous aide-t-il à dormir?

En grandissant, maman a toujours versé un verre de lait à dîner, en disant que de beaux rêves viendront à nous cette nuit-là. Les céréales, laits frappés et autres produits enrichis en calcium contiennent du lait et font du bien à notre corps de bien des façons. Mais le lait permet-il vraiment un meilleur sommeil (et des rêves plus doux)?

Pensez à toutes les fois où vous consommez du lait – est-ce que l’heure du coucher fait partie de ces moments? Versez-vous un verre de lait avant de vous coucher en pensant que vous dormirez mieux? Ou détestez-vous le goût et vous battez-vous pour boire du lait dans un verre?

Nous nous préparions pour le lit lorsque toutes ces questions remplies de calcium ont rempli nos pensées. Voici ce que nous avons appris.

Pourquoi maman avait raison de boire du lait avant de se coucher

Il s’avère que maman avait raison de boire du lait avant de se coucher , surtout si vous avez du mal à vous endormir. Le lait et les autres produits laitiers contiennent un acide aminé (qui aide à induire le sommeil) appelé tryptophane. Le lait contient également de la mélatonine, une hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Si vous êtes stressé et que vous n’arrivez pas à obtenir votre zzz, un grand verre de lait pourrait être l’astuce pour garder cette routine de sommeil de 8 heures.

Nous savons pourquoi le lait est bon pour notre corps avant de dormir. mais y a-t-il un type de lait que nous devrions boire?

Si vous avez essayé du lait chaud avant de vous coucher et que vous ne voyez pas d’effet, la vache qui a produit le lait a peut-être été traite au mauvais moment du jour. Le lait de nuit est du lait prélevé sur les vaches pendant – vous l’avez deviné – la nuit. Avant d’appeler votre entreprise laitière locale et de lui demander si elle traire les vaches au crépuscule, parlons d’une étude coréenne récente. Il semble que nourrir les souris avec du lait de nuit réduisait l’anxiété et augmentait le temps de sommeil. Certes, le lait de nuit n’a pas été testé sur des humains souffrant de troubles du sommeil. Bonne chance pour trouver du lait de nuit si vous ne possédez pas de vache.

Alternatives à un verre de lait au coucher

Tout le monde n’aime pas boire du lait avant de se coucher ou peut-être que vous suivez un régime végétalien. Ne vous inquiétez pas, il existe plusieurs alternatives savoureuses pour vous. Le lait de coco, le lait d’amande et le lait de noix sont tous naturels et délicieux. Ces laits ont des effets similaires à ceux du lait de vache et sont connus pour vous aider à vous endormir.

Alors, qu’en pensez-vous? Prêt à recommencer à boire du lait avant de vous coucher?

Reposez-vous bien & réveillez-vous prêt à partir!

Un meilleur sommeil donne lieu à mieux matins, en mettant vos objectifs au point et vos rêves à portée de main. Envie de plus d’informations sur le sommeil? Explorez ces articles:

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