Note de l’éditeur: (Ce qui suit est adapté de « Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape en quelques minutes par jour « de Robert J. Davis avec Brad Kolowich Jr.)

(CNN) Pour certaines personnes, l’été est le moment de se diriger vers l’intérieur pour faire de l’exercice. Mais d’autres accueillent la chaleur comme un moyen de transpirez plus et obtenez un meilleur entraînement.

En effet, j’ai longtemps considéré la transpiration de mes séances d’exercice comme un signe de la force avec laquelle je me poussais. Mais il s’avère que je me suis trompé: combien vous transpirez ne correspond pas nécessairement à l’intensité de votre entraînement ou au nombre de calories que vous brûlez.

Lorsque la température de votre corps augmente, vos glandes eccrines sécrètent de la sueur et l’évaporation de l’humidité de votre peau vous aide à vous rafraîchir. Bien sûr, la transpiration peut survenir pour d’autres raisons, telles que le stress ou la peur.

Ce type de sueur provient des glandes apocrines, situées principalement dans les aisselles et l’aine.

La quantité de transpiration pendant l’exercice est due à un certain nombre de facteurs, notamment le sexe (les hommes ont tendance à transpirer plus que les femmes) et l’âge (les jeunes transpirent plus que les personnes âgées) ainsi que la génétique, la température et l’humidité.

Le poids joue également un rôle. Les personnes plus grandes ont tendance à transpirer davantage, car leur corps génère plus de chaleur.

Le niveau de forme physique est un autre facteur déterminant. Étonnamment, les personnes en forme ont tendance à transpirer plus tôt pendant l’exercice et plus abondamment que celles qui sont moins en forme.

Les recherches suggèrent qu’à mesure que votre condition physique s’améliore, le système de régulation de la chaleur de votre corps devient plus efficace, vous refroidissant plus rapidement et vous permettant de travailler plus fort.

Ne soyez pas induit en erreur par la perte de quelques kilos après un entraînement intense. C’est tout simplement le poids de l’eau que vous récupérez lorsque vous vous réhydratez et ne signifie pas nécessairement que vous avez brûlé beaucoup de calories.

D’un autre côté, ne partez pas du principe qu’un entraînement sans transpiration signifie que vous ne travaillez pas assez dur ou ne brûlez pas suffisamment de calories. Il se peut que votre sueur s’évapore rapidement parce que vous faites de l’exercice dans la climatisation, près d’un ventilateur ou à l’extérieur par temps venteux. Ou, contrairement à moi, vous risquez de ne pas transpirer beaucoup.

Quoi qu’il en soit , porter des vêtements en tissus synthétiques tels que le polyester ou le lycra peut vous aider à vous sentir moins transpirant. Ces derniers tirent (ou évacuent) la transpiration de votre peau vers les couches extérieures des vêtements, où l’humidité s’évapore.

Coton, d’autre part, absorbe l’humidité mais ne favorise pas l’évaporation. En conséquence, votre chemise ou tout autre vêtement peut sembler trempé et lourd après une séance d’entraînement.

Un inconvénient du polyester est qu’il a tendance à puer plus que le coton après l’effort. Dans une étude, les chercheurs ont collecté les chemises en sueur de 26 sujets après une heure d’essorage intensif. Le lendemain, des renifleurs entraînés ont déterminé que les chemises en polyester sentaient moins bien que celles en coton. (On ne sait pas exactement qui a accepté de faire ce travail ou pourquoi.)

Les microcoques, un type de bactérie qui décompose la transpiration et causent des odeurs désagréables, se sont développés uniquement sur les vêtements en polyester. s important parce que la sueur elle-même est généralement sans odeur; c’est la combinaison de la sueur et de certaines bactéries qui soulève littéralement une puanteur.

Vous pouvez trouver des tissus synthétiques « résistants aux odeurs », qui sont traités avec divers composés antibactériens. Parmi les plus courants est l’argent, généralement appliqué en petites quantités appelées nanoparticules.

Mais certaines recherches suggèrent que les vêtements traités à l’argent peuvent ne pas fonctionner aussi bien que promis pour réduire les bactéries De plus, une quantité importante d ‘argent peut sortir lors du lavage, ce qui réduit l’ efficacité des vêtements et peut potentiellement nuire à l ‘environnement.

On craint également que l’exposition de notre peau à des nanoparticules d’argent puisse poser un risque pour la santé, bien qu’il n’y ait aucune preuve directe pour cela.