Puis-je prendre de la mélatonine pour m’aider à dormir pendant la grossesse?

Ce n’est pas recommandé. Les suppléments de mélatonine sont généralement considérés comme sûrs et n’ont pas d’effets secondaires graves. Mais malheureusement, il n’y a pas de bonnes recherches sur les suppléments de mélatonine pendant la grossesse. Et comme les compléments alimentaires ne sont pas réglementés, les doses varient largement. En raison des inconnues, il est préférable d’éviter les suppléments en vente libre pendant la grossesse ou l’allaitement, à moins que votre médecin ne les accepte. .

La mélatonine n’est-elle pas naturelle?

Elle l’est. La mélatonine est une hormone importante dans les cycles veille-sommeil. Les niveaux augmentent normalement après la tombée de la nuit, culminent au milieu de la nuit et diminuent juste avant le matin. La prise de suppléments de mélatonine avant le coucher peut aider certaines personnes à s’endormir plus facilement. Il est considéré comme le plus utile à petites doses pour aider les personnes ayant des cycles de sommeil modifiés, comme celles souffrant de décalage horaire.

Comment la mélatonine de mon corps affecte-t-elle ma grossesse?

Cela semble important à bien des égards. Pendant la grossesse, le placenta produit de la mélatonine 24 heures sur 24 (pas seulement la nuit). Les chercheurs ont également trouvé un schéma général pendant la grossesse: les taux dans votre sang la nuit augmentent avec le temps, en particulier après 24 semaines. À peine deux jours après la naissance, vos niveaux redescendent aux niveaux habituels d’avant la grossesse.

Avant la naissance, les bébés reçoivent de la mélatonine de leur mère et elle semble jouer un rôle crucial dans le développement. Dans une étude, des singes enceintes ont été exposés à la lumière toute la journée et le manque de mélatonine a ralenti la croissance des bébés qu’ils portaient. Lorsque les singes ont reçu des suppléments de mélatonine, les effets ont été inversés.

Chez les femmes enceintes atteintes d’une maladie grave appelée prééclampsie, les niveaux de mélatonine sont faibles. Certains chercheurs pensent que les suppléments de mélatonine pourraient aider à empêcher cette maladie de s’aggraver, aidant ainsi les femmes à éviter ou à retarder un accouchement prématuré.

En fait, les chercheurs ont trouvé une relation directe entre des niveaux plus élevés de mélatonine et davantage de contractions prématurées. Une étude examine actuellement des moyens de réguler cet effet avec la lumière bleue, qui supprime la mélatonine.

Jusqu’à ce que nous en sachions plus, il peut être préférable d’essayer d’augmenter la mélatonine de votre corps plutôt que de prendre des suppléments. Un bon moyen consiste à atténuer les lumières et à éteindre les écrans lumineux comme les ordinateurs portables, les tablettes, les smartphones et les téléviseurs au moins une heure avant le coucher. La lumière artificielle incite notre corps à penser qu’il fait encore jour et l’empêche de produire la mélatonine qui nous aide à nous endormir.

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