Les causes des maux de dos sont nombreuses et variées. Mais la cause de votre douleur au bas du dos pourrait-elle être dans vos jambes? Oui, c’est possible! Les muscles ischio-jambiers serrés sont en fait un contributeur commun aux douleurs lombaires, mais peuvent être traités à la maison avec un peu de connaissances et quelques étirements.

Les ischio-jambiers serrés seront tirez sur les tubérosités ischiatiques, l’une des zones de votre os pubien. Cela a tendance à incliner votre bassin vers l’arrière. Les articulations adjacentes à ce mouvement de ce que l’on appelle une mode «couplée», donc lorsque le bassin s’incline vers l’arrière, les vertèbres du bas du dos fléchissent vers l’avant.

Cela peut tendre les ligaments qui entourent vos vertèbres et former des disques bombés dans votre dos pire. Ainsi, l’allongement de vos ischio-jambiers est la clé pour bouger votre corps comme prévu et ne pas exercer de stress inutile sur votre colonne vertébrale.

Lorsque vos ischio-jambiers sont détendus, cela permet à votre bassin de s’incliner vers l’avant. La colonne lombaire couplera alors ce mouvement dans le sens de l’extension, ce qui soulagera les ligaments et les disques. Les étirements suivants peuvent progressivement allonger et réduire la tension dans le muscle ischio-jambier, et à leur tour réduire le stress ressenti dans le bas du dos.