Créer une nouvelle vie humaine n’est pas facile. Si vous êtes enceinte, vous devrez manger et boire tout ce qui est sain pour fournir la bonne alimentation au bébé qui grandit dans votre ventre. Obtenir suffisamment de nutriments est essentiel pour la croissance de votre bébé et pour votre bien-être pendant la grossesse. Le lait est une riche source de tous les nutriments essentiels dont vous aurez besoin pendant la grossesse. En plus de manger des fruits, des légumes, des céréales, etc. sains, vous devriez également boire un verre de lait par jour. Pour connaître les avantages de boire du lait et quel type de lait vous devriez boire, lisez la suite!

Avantages de Boire du lait pendant la grossesse

Les opinions sont partagées lorsqu’il s’agit d’inclure le lait et d’autres produits laitiers dans un régime de grossesse, mais le lait peut être très bénéfique pour vous pendant la grossesse. Il peut vous offrir une multitude de nutriments dont vous aurez besoin pour le développement sain de votre bébé. Alors, découvrez pourquoi nous insistons pour inclure cette boisson saine dans votre alimentation.

• Le lait est très nutritif et constitue une source vitale de calcium et de vitamine D pour les femmes enceintes. Et savez-vous pourquoi vous avez besoin de vitamine D pendant la grossesse? Selon une étude, consommer suffisamment de vitamine D pendant la grossesse peut réduire le risque de développer des allergies chez le bébé à l’avenir. En dehors de cela, les femmes enceintes ont également besoin de 1000 à 1300 mg de calcium par jour pour nourrir leur corps et celui de leur bébé en développement. Boire du lait pendant la grossesse peut répondre à certains de vos besoins en calcium. Vous pouvez prendre des suppléments de calcium suggérés par votre médecin et boire du lait quotidiennement pour répondre à vos besoins en calcium.
• Boire du lait pendant la grossesse peut également avoir des effets favorisant la croissance du fœtus et aider le bébé à grandir. Le bébé peut également avoir des niveaux plus élevés d’insuline dans son sang à la fin de l’adolescence, ce qui peut réduire le risque de diabète de type 2.
• Le lait est riche en protéines, en acides aminés et en acides gras – qui sont tous indispensable au développement du système nerveux du bébé. Étant riche en calcium et en fer, le lait aide à la formation et au développement des os du bébé et à transporter l’oxygène vers le bébé. Le lait contient également toutes les vitamines A, B et D nécessaires au développement intra-utérin du fœtus.
• Le lait agit comme un antiacide efficace qui peut soulager les brûlures d’estomac et autres affections gastriques, qui sont un problème courant pendant la grossesse.
• Il a été démontré que la teneur en iode du lait améliore le développement du cerveau du fœtus et augmente le QI des enfants.
• La consommation de lait pendant la grossesse est également liée à une diminution du risque de maladies telles que la sclérose en plaques , rachitisme néonatal et ostéoporose.

Quels sont les différents types de lait que vous pouvez choisir pendant la grossesse?

Lorsque les différents types de lait sont transformés, leur teneur en matières grasses et en calories change. Le régime alimentaire et le type de corps d’une femme pendant la grossesse détermineront si un type de lait est bénéfique pour elle ou non. Voici quelques types de lait parmi lesquels vous pouvez choisir:

1. Lait entier

Le lait entier contient des graisses et des nutriments supplémentaires qui sont éliminés lors du processus d’écrémage. Une tasse de lait entier contient environ 5 g de graisses saturées et 149 calories. Le lait entier est idéal pour vous et sera recommandé si vous n’êtes pas en surpoids et que vous aimez boire du lait entier.

2. Lait pasteurisé

La pasteurisation est le processus où le lait est chauffé à haute température pour détruire les agents pathogènes et les enzymes qui gâtent le lait lorsqu’il est entreposé. Chaque fois que vous optez pour le lait entier, vous devez vous assurer qu’il est pasteurisé pour éviter les risques de maladies graves. Si vous aimez boire du lait froid, assurez-vous qu’il est pasteurisé avant de le boire.

3. Lait cru

Le lait cru est essentiellement du lait non pasteurisé. Il contient souvent une multitude d’agents pathogènes infectieux, des enzymes inutiles et des cellules de pus de la vache. Si votre seule source est le lait cru, assurez-vous qu’il est bouilli et refroidi ou consommé sous forme de lait chaud.

Informations nutritionnelles de différents types de lait

Toutes les femmes ne préfèrent pas le même type de lait et n’ont pas tous besoin du même niveau de nutrition lorsque le reste de leur alimentation est pris en compte. Par exemple, les végétaliens préféreraient le lait non laitier et biologique de source végétale et certains pourraient simplement aller avec le goût. Voici donc quelques types de lait avec leurs valeurs nutritionnelles – choisissez ce que vous aimez!

1. Lait de vache

Le lait de vache est disponible en abondance et consommé par beaucoup. Il vient dans les types crus, écrémés, entiers et aromatisés.

Valeurs nutritionnelles: Le lait de vache est riche en calcium et en vitamines A, D et E. Les protéines et les acides aminés présents dans le lait sont essentiels à la construction cellulaire de la mère et du fœtus. La vitamine D est essentielle à l’absorption du calcium et protège contre le diabète gestationnel. La vitamine A renforce le système immunitaire et aide à améliorer la vision. La vitamine E a des propriétés antioxydantes et protège contre les maladies. Un verre de lait de vache peut vous apporter 285 mg de calcium.

2. Lait de chèvre

Le lait de chèvre, bien que n’étant pas un choix populaire parmi de nombreuses personnes, est très nutritif. Cela peut avoir un goût un peu étrange, mais cela vaut la peine d’essayer si vous recherchez plus de qualité et moins de quantité. Il est disponible sous forme de lait frais, de lait UHT (ultra haute température) chauffé au-dessus de 135 degrés Celsius pour se débarrasser des spores et de variétés biologiques.

Valeurs nutritionnelles: le lait de chèvre est plus riche en protéines, Vitamine B2 et globules de matière grasse par rapport au lait de vache. Les graisses alimentaires saines du lait de chèvre aident également à réduire le taux de cholestérol, à accélérer le processus métabolique et à faciliter la digestion. La teneur en vitamine A du lait est facilement absorbée par le corps. Un verre de lait de chèvre contient 283 mg de calcium.

3. Lait de soja

Pour faire du lait de soja, du soja moulu trempé dans l’eau. Il contient le même niveau de protéines que le lait de vache et est disponible en variétés aromatisées, en fibres et enrichies en calcium.

Valeurs nutritionnelles: Le lait de soja peut vous apporter de grandes quantités de calcium essentielles pour la mère et le bébé. Il offre également des graisses saines qui sont bonnes pour le cœur tout en étant sans cholestérol. Le lait de soja est également riche en antioxydants qui combattent le cancer et renforcent l’immunité. Un verre de lait de soja peut vous apporter 300 mg de calcium.

4. Lait d’amande

Aussi connu sous le nom de lait de badam, il est fabriqué en mettant des amandes à la terre et en ajoutant de l’eau. C’est une excellente alternative à ceux qui sont allergiques au gluten et au soja.

Valeurs nutritionnelles: Le lait d’amande est riche en acide folique, vitamine B, vitamine E, calcium, fer, protéines et fibres. Il est faible en calories, en graisses saturées et en cholestérol. Un verre de lait d’amande non enrichi donne 7,5 mg de calcium.

5. Lait d’avoine

Le lait d’avoine est riche en fibres et pauvre en calories. Il soulage la constipation et peut contrôler votre envie excessive de nourriture et maintenir des niveaux de sucre stables dans le sang.

Valeurs nutritionnelles: Le lait d’avoine est riche en vitamines A et B et en minéraux comme le potassium, le phosphore et le manganèse. Il contient plus de protéines que le lait d’amande et le lait de riz (à base de riz moulu et d’eau) mais pas autant que le lait de vache. Il contient une assez bonne quantité de calcium, soit 120 mg par verre.

6. Lait en poudre

La formule instantanée sous forme de lait en poudre est à base de lait pasteurisé naturel. Il a le même contenu nutritionnel que le lait de vache.

Ce sont différents types de lait. On dit que boire du lait de safran est un lait très bénéfique pour une femme enceinte. Si vous souhaitez boire du lait de safran enceinte, vous pouvez ajouter quelques brins de safran dans n’importe quel lait et le boire. Le lait de safran peut aider à abaisser la tension artérielle, les sautes d’humeur et améliorer la digestion.

Comment boire du lait pendant la grossesse

Si vous buvez du lait cru ou non pasteurisé pendant la grossesse, cela peut être gênant pour vous et votre bébé. C’est pourquoi nous vous dirons comment boire du lait pendant la grossesse –

• Le lait est bien absorbé lorsqu’il est dilué avec de l’eau dans un rapport de 2 pour 1. Vous pouvez donc boire du thé au lait ou une lumière milkshake.
• Buvez du lait chaud en prenant de petites gorgées – ne vous précipitez pas.
• Ne buvez pas de lait après un repas copieux.
• Gardez le minimum à 3 tasses par jour à des moments différents.

Précautions et conseils

Bien que boire du lait soit bénéfique pendant la grossesse, il y a peu de choses dont il faut se souvenir en consommant du lait ou d’autres produits laitiers

Que manger ou boire

Consommez des produits laitiers tels que le yaourt comme collation de l’après-midi. Prenez du lait avec un bol de céréales pour un petit déjeuner plus complet. Le fromage faible en gras est une excellente tartinade sur les sandwichs et les salades.

Ce qu’il faut éviter

Évitez le lait non pasteurisé et les produits laitiers fabriqués à partir de celui-ci.

Comment Beaucoup de lait devez-vous boire pendant la grossesse?

Boire trop de lait pendant la grossesse peut entraîner des ballonnements et une indigestion. Vous devez donc boire du lait ou consommer d’autres produits laitiers avec modération. Boire trois tasses de lait par jour pendant la grossesse peut vous fournir tous les nutriments nécessaires. Mais si vous buvez une autre forme de lait que le lait de vache, comptez les niveaux de nutriments et variez-en la quantité en conséquence.

FAQ

Boire du lait pendant la grossesse rendra mon bébé juste – Est-ce vrai?

C’est un mythe. Boire du lait ou du lait au safran n’affectera pas le teint de votre bébé. Le teint dépend entièrement des gènes hérités des parents.

Que se passera-t-il si je ne bois pas de lait pendant la grossesse?

Les femmes enceintes qui consomment moins d’une tasse de lait par jour pendant la grossesse peuvent avoir des bébés plus petits que ceux qui ont consommé plus d’une tasse. Les femmes enceintes présentant une carence en calcium en raison d’une faible consommation de lait subissent une perte de masse osseuse pendant la grossesse, car le fœtus absorbe le calcium de la mère pour se développer.

Puis-je boire du lait la nuit pendant la grossesse?

Ne buvez pas de lait immédiatement après un repas. Vous pouvez boire du lait chaud avec du miel avant de vous coucher pour une meilleure qualité de sommeil et pour maintenir une glycémie optimale pendant la nuit.

Quel que soit le type de lait que vous décidez de consommer, choisissez le bon afin que vous puissiez fournir tous les nutriments essentiels dont votre bébé a besoin pour un développement sain.