Vous n’avez probablement jamais trop donné à la hauteur de votre voûte plantaire, mais le savoir est vraiment utile en ce qui concerne comprendre la mécanique de votre corps. Une fois que vous aurez déterminé si vous avez des voûtes très hautes, les pieds les plus plats ou si vous êtes quelque part entre les deux, vous comprendrez comment vos pieds fonctionnent, comment ils affectent le reste de votre corps et ce que vous devrait faire pour en prendre soin.

LES BASES —

• Pour comprendre comment votre mécanique corporelle individuelle fonctionne, pourquoi vous avez certains types de douleurs aux pieds, ou à quels types de conditions de pied vous devez faire attention, vous devez d’abord connaître la hauteur de votre voûte plantaire.
• Pour déterminer la hauteur de votre voûte plantaire, examinez votre empreinte humide. Ensuite, faites correspondre ce que vous voyez dans le tableau ci-dessous .
• Vos pieds ont besoin de soutien, peu importe leur hauteur de l’arche. À moins que vos chaussures ne soient personnalisées, elles ne soutiennent probablement pas vos pieds. Vous voudrez ajouter des semelles de soutien de la voûte plantaire qui correspondent aux contours de vos pieds à vos chaussures. Les semelles à taille unique ne suffisent pas.
• Pour des chaussures plus confortables, nous vous recommandons d’ajouter des semelles Tread Labs Ramble à vos chaussures. Si vous avez une fasciite plantaire ou une autre douleur au pied, utilisez Pace Semelles intérieures. Ou, si vous êtes un athlète à la recherche de performances améliorées et d ‘un retour d’ énergie supérieur, achetez des semelles Dash Insoles.

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CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR —

Comment mesurez-vous le pied Hauteur de la voûte plantaire?

Déterminer la hauteur de la voûte plantaire est important pour assurer la santé globale de vos pieds, en particulier lorsqu’il s’agit de choisir les bonnes chaussures et semelles. Heureusement, il existe un moyen facile de déterminer si vous avez de hautes voûtes ou des pieds plats. C’est ce qu’on appelle le «test humide».

Le «test humide» est aussi simple que de sortir d’une douche ou d’une baignoire sur une surface qui prendra une empreinte de votre pied. Un morceau de papier épais ou une boîte en carton fonctionne bien. Comparez vos empreintes au tableau ci-dessous.

Si vous avez les pieds plats, faites un pas supplémentaire pour regarder vos arches dans une position non pondérée. Le moyen le plus simple est de vous asseoir et de placer votre cheville sur le genou opposé.

• Si vos pieds sont à plat assis et debout, une semelle intérieure à voûte plantaire sera la meilleure pour vous.
• Si vos pieds sont à plat, mais que vous pouvez voir une cambrure lorsque vous êtes assis, une cambrure moyenne sera plus confortable.

Tableau de hauteur de voûte

À quoi ressemble votre empreinte?	Décrivez votre voûte	Votre meilleure hauteur de voûte plantaire
	Mon arc est plat lorsque je suis assis ou debout.	Semelle intérieure à faible hauteur d’arche
	Ma voûte plantaire est plate lorsque je me tiens mais apparaît lorsque je suis assise.	Semelle intérieure de hauteur moyenne
Mon arc est proche mais ne touche pas le sol quand je me tiens.	Semelle intérieure de hauteur de voûte moyenne
	Mon arc est haut du sol lorsque je me tiens.	Arc haut semelle intérieure en hauteur
	Personne n’a d’arche plus haute que la mienne!	Semelle intérieure à hauteur d’arche extra haute

Que signifient les hautes arches?

Certaines personnes naissent avec de hautes arches, tandis que d’autres les développent avec le temps. Si vous «naissez avec de hautes voûtes, elles courent probablement dans votre famille. Si vous les développez plus tard dans la vie, vous voudrez voir votre médecin car cela pourrait être le symptôme d’un trouble neurologique.

Une douleur au pied causée par des arcades hautes peut survenir en raison d’un stress supplémentaire sur vos métatarsiens, ce qui entraîne le transfert de votre poids vers la plante du pied. Les autres problèmes que les personnes ayant de hautes voûtes ont tendance à avoir incluent:

• Cors et callosités
• Raideur et inflexibilité de la voûte plantaire
• Muscles du mollet inférieurs serrés

Avec des arcades hautes, la sous-pronation ou la supination est courante. Cela peut exercer une pression excessive sur les articulations et les muscles du pied, de la cheville et de la jambe, provoquant des problèmes tels que:

• Douleur de la bande iliotibiale
• Douleur au genou
• Tendinite d’Achille
• Fasciite plantaire

Quelles sont les meilleures semelles pour les hautes voûtes?

Pour les personnes ayant des voûtes hautes, il est particulièrement important de trouver une semelle intérieure qui offre un soutien complet sur toute la voûte plantaire qui soulage la pression excessive sur la balle et le talon du pied. La voûte plantaire de la semelle intérieure doit imiter la voûte plantaire. Les semelles doivent être bien ajustées et durables afin de conserver leur forme pendant l’utilisation et au fil du temps.

Lorsque vous « sélectionnez des semelles pour des arches hautes ou très hautes, recherchez:

• Une cuvette de talon prononcée – les semelles intérieures doivent épouser efficacement votre talon, donc pour de meilleurs résultats, recherchez une cuvette de talon plus profonde
• Support arrière du pied – le tiers arrière de la voûte plantaire est le plus important pour le contrôle de la pronation, il doit donc être correctement soutenu (cela fera des merveilles pour le confort!)
• Extension de la voûte plantaire – le support doit ressembler à une large rampe, lisse et uniforme de l’avant vers l’arrière de l’arche
• Support ferme et dynamique – vous devriez pouvoir appuyer sur l’arche vers le bas, mais pas facilement

Que signifient les pieds plats?

Si votre test humide montre des voûtes basses, vous devrez déterminer la flexibilité de vos pieds. est facile à faire.

1. Asseyez-vous avec une jambe au-dessus du genou opposé. Regardez la zone de votre pied où votre arcade devrait être. Si votre pied semble plus cambré que votre test humide, vous avez pieds flexibles. Cela signifie que vos voûtes basses sont portées en appui. Une semelle intérieure pour arche moyenne de Tread Labs devrait être votre premier choix. Si votre voûte plantaire non porteuse est assez haute, vous pouvez commander une voûte moyenne et une haute et essayer les deux.
2. Tenez-vous debout sur la pointe des orteils. Demandez à un ami de regarder la zone de votre pied à l’endroit où votre voûte plantaire devrait être. Comme dans l’exemple ci-dessus, si vos arcades se montrent, vos pieds sont flexibles.
3. Si vos voûtes ne sont pas présentes lors du test de position assise ou debout, vous avez des voûtes rigides et basses et vous devriez choisir les semelles à voûte basse Tread Labs.

Quelles sont les meilleures semelles pour pieds plats ?

Beaucoup de gens aux pieds plats ne rencontrez aucune difficulté, mais certains souffrent de douleurs au talon ou à la voûte plantaire (fasciite plantaire), un gonflement à l’intérieur des chevilles et des problèmes de genou et de hanche.

Les meilleures semelles pour le maintien des pieds plats votre voûte plantaire et stabilisez votre talon, évitant ainsi la surpronation. En règle générale, les meilleures semelles intérieures pour pieds plats offriront une voûte plantaire basse mais de soutien. Il est essentiel de trouver celui qui correspond aux contours de votre pied.

Bien que les semelles intérieures douces et coussinées puissent sembler le meilleur choix, vos pieds ont vraiment besoin d’un soutien structurel. Toutes les semelles semi-personnalisées Tread Labs sont disponibles en quatre hauteurs de voûte pour s’adapter aux hauteurs de voûte de faible à très haute.

Quelles sont les meilleures semelles intérieures pour les arches moyennes?

Si votre arcade n’est ni haute ni basse, vous avez le type d’arc le plus courant – moyen ou modéré. Mais simplement parce que vous avez la hauteur de voûte la plus répandue, cela ne signifie pas que vous n’avez pas besoin de semelles qui offrent un soutien de la voûte plantaire.

En fait, vos pieds ont toujours besoin d’un soutien approprié pour éviter la surpronation, surtout si vous maintenez une vie active. Les coureurs, les marcheurs et les cyclistes en particulier ont besoin d’un soutien supplémentaire de la voûte plantaire.

Comme ceux qui ont des arches basses et hautes, les personnes dont la hauteur de la voûte plantaire est moyenne devraient rechercher une semelle intérieure qui offre un soutien ferme qui épouse la forme de leur voûte. / p>

Comment les nouvelles semelles devraient-elles se sentir?

Si vous avez déjà porté des semelles, vous savez à quoi vous attendre. Vous constaterez peut-être que Tread Labs offre un niveau de soutien plus élevé.

Si vous n’avez jamais porté de semelles intérieures de soutien dans vos chaussures, enfoncez-les lentement pendant quelques jours. Voici comment vos nouvelles semelles devraient se sentir:

• Confortable – Votre pied doit ressentir un contact constant à travers toutes les parties de votre voûte plantaire. Il ne doit pas y avoir de points de pression inconfortables ou de points chauds.
• De soutien – Au départ, une orthèse de soutien peut sembler agressive. Après quelques jours, vous aurez l’impression d’avoir toujours été là, soutenant chacun de vos pas.
• Fonctionnel – Contrairement aux semelles intérieures en mousse souple, les semelles Tread Labs soutiennent les os de vos pieds, alignant vos chevilles et vos genoux et les hanches pour une foulée plus efficace et une biomécanique améliorée.

Apprendre à savoir si vous avez les pieds plats, les voûtes hautes ou quelque part entre les deux peut être un grand pas en avant pour améliorer toute douleur au pied peut éprouver. Une fois que vous avez déterminé la hauteur de votre voûte plantaire, vous pouvez trouver les bonnes solutions pour aider à soulager la douleur, corriger les problèmes de pied et améliorer votre confort.

En savoir plus sur les solutions pour chaque hauteur de voûte plantaire:

• Comment trouver les meilleures semelles pour les pieds plats
• Comment trouver les meilleures semelles pour les arches hautes
• Les semelles Fallen Arches – Réduire la douleur & Fatigue

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