«Votre produit ne fonctionne pas», s’est-il plaint. ‘J’ai pris vos oméga-3 pendant un mois et ma graisse abdominale n’est pas partie.’

La communauté de fitness Crossfit compte plusieurs adeptes qui prennent de grandes quantités d’huile de poisson dans l’espoir de perdre du poids et de réduire les courbatures.

J’ai écrit que l’huile de poisson ne réduit pas le cholestérol. Permettez-moi d’ajouter un autre élément à la liste des choses à ne pas faire: faire fondre la graisse du ventre.

L’huile de poisson ne réduit pas la graisse du ventre.

Il existe des marques d’huile de poisson qui sont vendues comme partie d’un programme de perte de poids. Bien sûr, combiner l’exercice avec de l’huile de poisson aide à soutenir un métabolisme sain, mais les oméga-3 en eux-mêmes ne feront pas disparaître la graisse du ventre tenace. *

Psst… vous voulez connaître un VRAI secret de perte de poids?

Insuline.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens deviennent obèses. La suralimentation et la paresse sont généralement mises en cause. Ce ne sont pas les raisons n ° 1 et 2.

Ayant aidé de nombreuses personnes à perdre du poids, je classerais «ce que vous mangez» comme la raison n ° 1 de l’obésité. D’après mon expérience, c’est légèrement plus important que «combien vous mangez», étant donné que vous consommez des quantités raisonnables de nourriture. *

Revenons à l’insuline…

Si vous regardez le plus réussi , les régimes populaires, même s’ils semblent contraires à la surface, ils vous aident tous à perdre du poids en faisant une chose: réduire les niveaux d’insuline.

Régime Atkins
Zone Diet
Ornish Diet
Paleo Diet
South Beach Diet
Fuhrman Diet

Tous les régimes qui réussissent réduisent votre taux d’insuline

Comment? En réduisant ou en éliminant le sucre et les glucides transformés et raffinés.

Le sucre, les glucides raffinés et les amidons sont tous convertis en les mêmes choses dans le corps – le sucre.

Puisque le corps n’est pas capable de stocker de gros volumes de sucre, vous devez soit le brûler, soit le stocker sous forme de graisse.

Manger un bagel? Vous feriez mieux de passer au moins une heure sur le tapis roulant après l’avoir mangé ou les glucides se décomposent en sucre. Et le sucre devra être stocké.

Entrez l’insuline. Votre pancréas libère de l’insuline pour commencer le processus de stockage du sucre et des amidons sous forme de graisse. Cela rend vos cellules graisseuses plus grosses.

Vous ne pouvez pas grossir sans un grand coup de main de l’insuline.

Manger de la pizza et de la bière? Eh bien, votre pancréas doit produire BEAUCOUP d’insuline pour vous empêcher d’entrer en hyperglycémie, une situation dangereuse. Si vous êtes un adolescent, votre corps peut gérer cela. (Les adolescents d’aujourd’hui ont des niveaux d’insuline beaucoup plus élevés qu’il y a une génération.) Mais si vous n’êtes pas un adolescent, eh bien, continuez à lire…

Au fur et à mesure que plus de sucre est stocké sous forme de graisse, vous prenez du poids. Plus vous êtes lourd, votre corps devient moins sensible à l’insuline. En d’autres termes, vos cellules deviennent sourdes à l’insuline qui tente de stocker les graisses. Le pancréas doit donc produire encore plus d’insuline pour que les cellules écoutent.

C’est ce qu’on appelle la résistance à l’insuline. (De grands détails techniques ici.)

L’insuline a deux effets sur votre poids:

1. Elle aide à emmagasiner les calories (sous forme de graisse)
2. Il empêche votre graisse stockée d’être brûlée. Il maintient les cellules graisseuses en mode verrouillé.

Ce deuxième point est une vraie déception.

Cela signifie essentiellement que même si vous êtes affamé, vos réservoirs de graisse stockés ne sera pas sollicité pour l’énergie si votre taux d’insuline est élevé.

Si vous voulez brûler des graisses, vous devez déverrouiller vos cellules graisseuses afin que leur contenu puisse être brûlé. Si vous avez un taux élevé d’insuline dans le sang, cette graisse ne va nulle part. Les cellules graisseuses restent bloquées et vous aurez beaucoup de mal à perdre du poids.

Coupez le sucre, coupez les grains raffinés et transformés. Heck, pourquoi tirer des coups de poing. Coupez complètement les céréales, en particulier le blé. Le blé est fantastique pour augmenter votre glycémie et par la suite votre insuline.

Courte vidéo sur la réponse à l’insuline avec le Dr Peter Attia

Une explication un peu plus simple de ‘Fat Head ‘

Comment savez-vous quel est votre taux d’insuline?

Eh bien, vous avez besoin d’un test sanguin.

Mais il existe un moyen plus simple de prédire ce que ça va être. Mesurez la glycémie qui va déclencher la libération d’insuline.

La mesure de la glycémie est facile. Descendez à la pharmacie du coin et demandez au pharmacien de vous aider à choisir un kit de test de glycémie. Une petite piqûre d’épingle et vous mesurez le taux de sucre dans votre sang une heure et deux heures après chaque repas ou après cette collation légère de 100 calories de bonté de «grains entiers sains».

Si votre glycémie est supérieur à 120 après 1 et 2 heures, il y a de fortes chances que votre taux d’insuline soit élevé. S’il est supérieur à 140, parlez-en à votre médecin, vous êtes peut-être diabétique ou pré-diabétique, auquel cas vous avez de plus gros problèmes.

C’est un moyen vraiment très simple de découvrir ce que vous pouvez et ne peut pas manger. Découpez tout ce qui fait monter votre glycémie.

Ma conjecture: cette technique éliminera la plupart des trucs sucrés, féculents et carbonés. Il est fort probable que les légumes, les viandes, les fruits de mer, les œufs, les noix, les graisses saines comme l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et le beurre sans féculents ne modifient pas beaucoup votre glycémie.

Si vous faites cela, vos cellules graisseuses sera «débloqué» et la graisse que vous stockez depuis très, très longtemps pourra enfin être libérée et brûlée pour obtenir de l’énergie.

Ne soyez pas choqué si vous perdez BEAUCOUP de poids de cette façon.

Perdre du poids, c’est bien.

Revenons donc à notre interlocuteur qui a dit qu’OmegaVia ne réduisait pas sa graisse du ventre.

Vous voulez réduire la graisse du ventre?

Supprimez le sucre et les céréales et ajoutez à leur place des graisses et des protéines saines.

Un peu d’oméga-3 ne fait pas de mal, mais l’huile de poisson ne se débarrassera pas d’elle-même de la graisse du ventre.

Coup de départ…

Crédit d’image: Geo Cristian