Qu’est-ce que l’hypertension artérielle?

Votre cœur pompe votre sang à travers votre corps à l’aide de tubes appelés artères et veines. Lorsque le sang circule dans vos artères et vos veines, il exerce une pression à l’intérieur des tubes. C’est ce qu’on appelle la pression artérielle. Votre test de tension artérielle indique à votre médecin à quel point votre cœur travaille pour pomper votre sang.

Une pression artérielle très élevée (hypertension) signifie que votre cœur travaille trop fort pour pomper son sang. Cela peut nuire à votre corps, y compris vos reins. L’hypertension artérielle peut provoquer une maladie rénale et une insuffisance rénale. La maladie rénale peut également provoquer une hypertension artérielle.

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Comment l’hypertension artérielle cause-t-elle une maladie rénale?

Vos reins sont constitués de petit sang vaisseaux, appelés glomérules, qui nettoient votre sang. Lorsque vous souffrez d’hypertension artérielle, le sang circule dans ces vaisseaux sanguins avec une grande force. Cela peut endommager ces vaisseaux sanguins et provoquer une maladie rénale.

Vous ne serez pas en mesure de dire si l’hypertension artérielle a endommagé vos reins. Le seul moyen de le savoir est de se faire tester. Pour en savoir plus sur les tests des maladies rénales, cliquez ici.

Comment puis-je prévenir les maladies rénales causées par l’hypertension artérielle?

L’hypertension peut prendre plusieurs années avant d’endommager vos reins. Vous pouvez prendre des mesures pour contrôler votre tension artérielle et prévenir les maladies rénales. Si vous souffrez déjà d’une maladie rénale, le contrôle de votre tension artérielle peut aider à prévenir d’autres dommages à vos reins.
Pour prévenir une maladie rénale ou empêcher l’aggravation des dommages rénaux, vous devez:

• Surveiller votre tension artérielle
• Adoptez une alimentation saine pour le cœur
• Contrôlez votre glycémie si vous êtes diabétique
• Ne fumez pas et ne fumez pas de tabac
• Réduisez votre consommation d’alcool
• Maintenez un poids santé
• Faites de l’exercice presque tous les jours de la semaine

Contrôlez votre tension artérielle

Votre médecin peut vous suggérer de faire vérifier votre tension artérielle à domicile. Le moyen le plus simple consiste à utiliser un tensiomètre numérique. Vous pouvez obtenir un moniteur dans votre pharmacie, hôpital, clinique ou en ligne. Votre médecin peut vous aider à trouver un moniteur qui vous convient et vous montrer comment l’utiliser. De nombreuses pharmacies et épiceries ont également des moniteurs en magasin que vous pouvez utiliser gratuitement.

Le tensiomètre que vous choisissez est fourni avec des instructions sur la façon de vérifier votre tension artérielle. Vous devez lire ces instructions et emporter votre tensiomètre avec vous lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin. Consultez votre médecin pour vous assurer que vous utilisez correctement le moniteur.

Comprendre vos résultats

Lorsque vous vérifiez votre tension artérielle, votre résultat sera donné sous forme de deux nombres. Les deux chiffres sont importants.

• Le premier chiffre (ou chiffre au-dessus) est votre pression systolique. Il s’agit de la pression dans vos artères et vos veines lorsque votre cœur bat et que la pression est à son plus haut.
• Le deuxième chiffre (ou chiffre du bas) est la pression diastolique. Il s’agit de la pression dans vos artères et vos veines lorsque votre cœur est entre les battements et que la pression est à son plus bas.

Pour la plupart des gens, une pression artérielle normale est inférieure à 120/80 (ou 120 sur 80). Cela signifie que votre pression systolique doit être de 120 ou moins et votre pression diastolique doit être de 80 ou moins. Si l’un ou l’autre des nombres est trop élevé, votre tension artérielle est élevée.

Demandez à votre médecin quelle doit être votre tension artérielle et à quelle fréquence la vérifier (ou la faire vérifier).

Manger une alimentation saine pour le cœur

Ce que vous mangez et buvez peut affecter votre tension artérielle. Choisissez des aliments faibles en sel (sodium) et en matières grasses pour vous aider à maintenir votre tension artérielle dans une fourchette saine. Suivez ces conseils pour commencer:

• Réduisez le sel
• N’ajoutez pas de sel à vos aliments lorsque vous cuisinez ou mangez.Essayez de cuisiner avec des herbes fraîches, du jus de citron ou des épices.
• Choisissez des légumes frais ou surgelés plutôt que des conserves. Si vous utilisez des légumes en conserve, rincez-les à l’eau avant de manger ou de cuisiner. Cela aide à éliminer le sel supplémentaire.
• Achetez des articles qui disent «faible teneur en sodium» ou «faible en sodium». Si vous souffrez d’une maladie rénale, assurez-vous de vérifier que ces articles ne contiennent pas de potassium comme substitut du sel.
• Évitez les aliments transformés, tels que les repas surgelés et les viandes pour le déjeuner.
• Couper retournez à la restauration rapide et aux collations salées comme les chips, les bretzels et les noix salées.
• Réduisez les aliments marinés ou en conserve, comme les cornichons et les olives.
• Réduisez la graisse
• Choisissez des viandes maigres ou du poisson. Retirez la peau et parez le gras de vos viandes avant de les cuire.
• Faites cuire, griller ou griller les aliments au lieu de les frire.
• Achetez des produits laitiers faibles en gras ou sans gras en gras , vinaigrette et mayonnaise.
• Utilisez de l’huile d’olive ou de canola au lieu de l’huile végétale.
• Choisissez des blancs d’œufs ou un substitut d’œuf au lieu d’œufs entiers.

Parlez à une diététiste des autres moyens de réduire le sel et les graisses dans votre alimentation. Votre médecin peut vous aider à trouver une diététiste dans votre région. L’assurance-maladie et les assurances privées peuvent couvrir votre rendez-vous avec une diététiste.

Gérer le diabète

Le diabète et l’hypertension artérielle peuvent augmenter vos chances de contracter une maladie rénale. Si vous souffrez de diabète, travaillez avec votre médecin pour le gérer.
Cliquez ici pour en savoir plus sur le diabète et les maladies rénales.

Contrôlez votre cholestérol

Le cholestérol est une substance cireuse et grasse substance dans votre sang. Avoir un taux de cholestérol élevé et une pression artérielle élevée vous rend plus susceptible d’avoir une maladie rénale, une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Un taux de cholestérol élevé peut également aggraver plus rapidement la maladie rénale.

Il existe deux types de cholestérol à surveiller: le HDL («bon» cholestérol) et le LDL («mauvais» cholestérol). Pour la plupart des gens, les taux de cholestérol normaux sont:

• Cholestérol total: moins de 200
• HDL («bon» cholestérol): supérieur à 40
• LDL (« mauvais » cholestérol): moins de 100.

Vos triglycérides sont également importants. Les triglycérides sont un type de graisse dans votre sang. Pour la plupart des gens, un taux de triglycérides sain est inférieur à 150.

Parlez à votre médecin de ce que devraient être vos taux de cholestérol et de triglycérides et comment vous pouvez les contrôler.

Ne fumez pas. ou consommer du tabac

L’usage du tabac (fumer ou mâcher) peut aggraver l’hypertension artérielle et les problèmes rénaux. Si vous consommez du tabac, cesser de fumer peut aider à réduire votre risque de contracter une maladie rénale ou à éviter que votre maladie rénale ne s’aggrave si vous en avez déjà.

Réduisez votre consommation d’alcool

Boire L’alcool en grande quantité peut rendre votre tension artérielle trop élevée. Réduire la quantité d’alcool que vous buvez peut aider à garder votre tension artérielle sous contrôle. Pas plus de deux verres par jour pour un homme et pas plus d’un verre par jour pour une femme.

Maintenir un poids santé

Le maintien d’un poids santé peut vous aider à contrôler votre sang pression artérielle et réduisez vos risques de contracter une maladie rénale. Discutez avec votre médecin de votre poids. Si vous êtes en surpoids, perdre seulement quelques kilos peut faire une grande différence.

Faire de l’exercice la plupart des jours de la semaine

L’exercice peut vous aider à contrôler votre tension artérielle et votre cholestérol. L’exercice peut également aider à soulager le stress, une autre cause fréquente d’hypertension artérielle.

Pour en tirer le meilleur parti, faites de l’exercice pendant au moins 30 minutes, cinq jours par semaine. Si cela semble trop, commencez lentement et augmentez. Trouvez des activités amusantes que vous aimez. Essayez de marcher avec un ami, de danser, de nager ou de faire du sport. Ajouter un peu plus d’activité à votre routine peut vous aider.

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice.

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Comment ça va hypertension artérielle traitée?

Si les changements de votre style de vie ne suffisent pas à contrôler votre tension artérielle, votre médecin peut vous demander de prendre un médicament contre l’hypertension. Il existe de nombreux types de médicaments contre l’hypertension et vous devrez peut-être en prendre plus d’un pour le contrôler.

Les inhibiteurs de l’ECA et les ARA sont deux types de médicaments contre l’hypertension qui peuvent aider à protéger vos reins.

• Inhibiteur de l’ECA: inhibiteur de l’enzyme de conversion de l’angiotensine
• ARB: bloqueur des récepteurs de l’angiotensine II

Demandez à votre médecin si l’un d’entre eux est correct pour vous. Votre médecin peut également vous demander de prendre un diurétique (également appelé pilule aqueuse). Il s’agit d’un type de médicament qui aide votre corps à se débarrasser de l’excès de liquide. Un excès de liquide dans votre corps peut rendre votre tension artérielle trop élevée.

Si votre médecin vous dit de prendre un médicament, prenez-le comme il vous l’a indiqué. Les médicaments contre la tension artérielle fonctionnent mieux lorsqu’ils sont pris tous les jours, même si vous vous sentez bien. Si vous ressentez un quelconque effet indésirable lié à votre médicament, parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être prendre un autre médicament qui n’a pas ces effets indésirables.

Si vous avez du mal à vous souvenir de prendre votre médicament, essayez:

• Réglez une alarme sur rappelez-vous.
• Utilisez une boîte à pilules pour organiser vos médicaments.
• Prenez vos médicaments à la même heure chaque jour dans le cadre de votre routine habituelle, par exemple lorsque vous vous brossez les dents ou manger un repas.

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