Idées de petits-déjeuners sains

Bouillie de baies et de beurre de noix

Remplie de noix, d’avoine, ce bol copieux est parfait pour un petit-déjeuner après l’entraînement.

Pots petit-déjeuner à la rhubarbe

Petit-déjeuner avec moins de 250 calories … Découvrez notre pots de rhubarbe pour un petit-déjeuner sain. Ces pots de petit-déjeuner colorés sont très simples à préparer et riches en protéines, un carburant parfait pour commencer votre journée.

Rapides à préparer et faciles à manger sur le pouce; la nourriture rapide et crue est une tendance saine et chaude. Ces barres de petit-déjeuner utilisent des dattes et du beurre de noix pour tenir ensemble. Expérimentez avec différentes graines et noix dans votre prochain lot et utilisez de l’agave pour une version végétalienne.

Bouillie de moka

La bouillie du matin a un goût tellement plus excitant quand vous ajoutez la poudre de cacao, l’espresso, le lait d’amande, les dattes et la cannelle. Le parfait vegan pour commencer la journée.

Toasts à l’avocat et au saumon fumé

Si vous « cherchez une recette saine qui ressemble à une gourmandise, essayez nos toasts à l’avocat et au saumon fumé – une recette qui ne manquera pas de vous sortir du lit le matin. Le petit-déjeuner sain contient moins de 300 calories. Nous sommes un peu obsédés par l’avocat à l’olive, alors essayez l’une de nos meilleures recettes d’avocat sur pain grillé.

Figues sur pain grillé avec labneh au yaourt de chèvre

Délicieuses mais faibles en calories … ces figues faciles sur du pain grillé avec du labneh sont super simples et rapides à préparer. Cette recette est crémeuse mais faible en calories et végétarienne. Prêtes en seulement 15 minutes, elles font un petit-déjeuner alléchant, brunch ou collation.

Toasts d’aiglefin fumé et de seigle aux épinards

Un pour les lève-tôt avec une dent salée, cette idée de petit-déjeuner rapide et facile est riche en de protéines et pleines de saveur de l’huile d’aiglefin fumé, de pecorino et d’ail.

Avoine de nuit saine avec prunes et amandes

Préparez votre avoine la veille au soir préparez ce petit-déjeuner végétalien simple et rapide pour deux. Il peut être faible en calories, mais vous serez rassasié et rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner.

Bircher muesli aux graines de chia

Si vous cherchez une recette de petit-déjeuner facile que vous pouvez planifier la veille, essayez notre bircher muesli aux graines de chia. Cette recette de muesli est parfaite pour un petit-déjeuner sain et peut être garnie de bananes et de myrtilles.

Brouillage au tofu

Découvrez cette recette de petit-déjeuner végétalien hypocalorique avec tofu fumé, piment punchy et courgette poêlée. Prête en moins de 30 minutes, cette recette facile est une idée de brunch rapide pour 300 calories. Découvrez d’autres idées végétaliennes hypocaloriques.

Voici comment dénoyauter un avocat de la bonne manière …

Shakshuka aux verts de printemps

Si vous le souhaitez une recette de brunch santé à essayer pour un brunch du week-end, préparez cette shakshuka aux légumes verts de printemps. Fait avec des œufs et des légumes verts, ce plat est parfait pour tous ceux qui veulent un petit-déjeuner sain et copieux.

Œufs au four aux épinards

Les œufs au four aux épinards sont le plat parfait pour un brunch plus léger. Il est indulgent, mais à base d’épinards, de champignons et de crème fraîche faible en gras, il contient moins de 200 calories par portion. Vous voulez plus d’inspiration pour les œufs? Nous avons plus de 60 recettes d’œufs à découvrir.

Muffins aux abricots, aux bleuets et aux amandes

Faites-les des muffins fruités aux amandes pour un petit-déjeuner énergisant. La banane et le yogourt les gardent humides, tandis que le beurre, les amandes moulues et l’avoine les remplissent. Sans sucre ajouté, vous commencez également la journée du bon pied.

Kef Smoothie ir, banane, amande et baies congelées

Pleine de bonnes bactéries, cette recette de smoothie fruité est une excellente idée de petit-déjeuner sur le pouce.

Smoothie végétalien sain pour le petit-déjeuner à la fraise et à la banane

Découvrez notre smoothie végétalien rapide et facile avec des fraises fraîches, des bananes et du tofu – prêt en 5 minutes. Utiliser du tofu soyeux peut sembler étrange pour une recette sucrée, mais donnera une texture crémeuse au smoothie. Nos recettes de smoothies sains sont faciles à préparer, et nous en avons beaucoup plus ici.

Smoothie au lait d’amande

Ce smoothie au lait d’amande combine banane, cannelle, porridge de l’avoine et de la muscade pour préparer un shake copieux, riche en protéines et légèrement épicé pour bien commencer la journée.

Faites vos propres laits végétaux avec ces trois idées de recettes simples et rapides

Vous pouvez le faire avec du riz blanc ou brun, mais ce dernier donnera un goût plus noisette. Pour le garder végétalien, utilisez du sirop d’érable comme édulcorant.

Lait d’amande

Cette alternative au lait très facile est idéale pour éclabousser les céréales ou ajouter à votre thé ou café du matin. Pour le garder végétalien, utilisez du sirop d’érable comme édulcorant.

Lait d’avoine

Une alternative facile et crémeuse au lait pour les végétaliens – utilisez simplement des flocons d’avoine et de l’eau, mélangez et passez dans un mousseline.Pour le garder végétalien, utilisez du sirop d’érable comme édulcorant. Découvrez ces pommes au miel réconfortantes. Ces pommes sucrées et sirupeuses constituent le dessert ou le petit-déjeuner d’hiver idéal, en plus elles « sont sans gluten et faibles en calories.