Depuis que j’ai eu de l’acné hormonale en huitième année, j’ai essayé des programmes de soins de la peau en trois étapes comme AcneFree et Proactiv. J’ai appliqué des crèmes de prescription comme Retin-A et Aczone. J’ai pris trois cycles d’antibiotiques oraux et le médicament contre l’hypertension, la spironolactone (qui peut également être utilisé pour traiter l’acné hormonale). J’ai même fait quelque chose de naturel comme me laver le visage avec du miel et de l’huile de coco tous les jours.

J’ai tout essayé. Et rien n’a vraiment aidé.

Ma lutte contre l’acné a complètement consumé ma vie. Mon humeur quotidienne était déterminée par le nombre de boutons sur mon menton chaque matin. Je n’irais nulle part sans mon fond de teint en poudre et mon pinceau correcteur (pour les retouches tout au long de la journée), et je serais très anxieux si je n’avais pas de miroir sous la main pour regarder mon visage à chaque minute.

Les choses se sont passées ainsi pendant longtemps. Puis en 2016, j’ai lu un article dans lequel l’auteur a coupé les produits laitiers (ainsi que le soja, le café et les aliments à indice glycémique élevé) pour essayer de contrôler son acné hormonale. J’ai été vraiment impressionné par ses résultats et je me suis demandé si c’était quelque chose que je devrais essayer aussi.

« Ma dépendance aux produits laitiers était-elle à l’origine de mon acné? »

Dans l’article, l’auteur a expliqué comment une partie de son succès était due à son travail avec une société basée à San Francisco. clinique d’acné appelée Skin Salvation – qui travaille avec ses clients pour traiter l’acné par des soins de la peau et des changements de mode de vie.

Lorsque j’ai appelé Skin Salvation, la fondatrice et esthéticienne de la clinique, Kimberly Yap Tan, a lancé une bombe: elle m’a recommandé de couper les produits laitiers.

Tan dit que les hormones sont présentes. le lait de vache pourrait perturber les hormones de mon corps, ce qui à son tour déclencherait probablement mon acné. Cela provoquerait d’abord une inflammation, a-t-elle dit, suivi du kyste d’acné qui apparaîtrait quatre semaines plus tard.

Il y a quelques mises en garde à ceci, cependant. Bien que certaines recherches aient montré un lien entre certains types de produits laitiers (en particulier le lait écrémé) et l’acné, on ne sait pas ce qui se cache derrière l’association – bien que la théorie de Tan sur les hormones est partagée par certains dermatologues. Et les produits laitiers ne causent pas systématiquement de l’acné chez tous ceux qui en boivent. Ils semblent généralement aggraver l’acné pour les personnes déjà sujettes à cette maladie.

Parce qu’il faut au moins un mois pour être nouveau boutons à former, Tan a recommandé de couper les produits laitiers (et le café, qui peut avoir un effet inflammatoire similaire) pendant au moins trois mois. De cette façon, j’aurais une meilleure idée de combien ma peau a été vraiment affectée par ce que j’ai mangé.

« Le faux fromage est le pire. »

J’avais vraiment peur de couper les produits laitiers. Parce que … j’adore les produits laitiers. Le fromage faisait régulièrement partie de mon alimentation (même chose avec le yaourt et les plats de pâtes crémeuses).

Mais parce que je voulais tellement une peau sans acné, je me suis forcé à la faire fonctionner. Et après quelques semaines, j’ai découvert que les aliments que je mangeais n’étaient pas si mauvais. Voici un exemple d’une journée dans mon alimentation:

• Petit-déjeuner: au lieu de mon latte habituel et Yaourt grec, je mangerais des œufs avec du saumon fumé et des câpres sur un muffin anglais avec un thé anglais pour le petit-déjeuner.
• Déjeuner: Au lieu d’ajouter du fromage à ma soupe ou à mon sandwich, je m’en passerais. Ou j’essayerais des plats à emporter dans des restaurants asiatiques et méditerranéens, où la cuisine n’est pas tellement axée sur les produits laitiers.
• Dîner: c’était le repas le plus facile à modifier, car j’ai trouvé que le lait de coco faisait du bon travail au remplacement du lait de vache. J’ai découvert une recette de pâtes au saumon fumé crémeux et sans produits laitiers (j’adore le saumon fumé, pouvez-vous dire?) qui appelait du lait de coco et de la levure nutritionnelle au lieu de la crème épaisse, et je pouvais à peine goûter la différence entre l’alternative à base de produits laitiers et sans produits laitiers.

La partie la plus difficile: éliminer le fromage. Il n’y a pas beaucoup de bonnes alternatives. Oui, il existe des fromages à base de soja et de noix sur le marché, mais ils ‘ Soit il est trop difficile à trouver, soit il a un goût bizarre et caoutchouteux. En général, je préférais simplement commander une pizza sans fromage plutôt qu’en avoir une trucs – c’est à quel point je n’aime pas les substituts de fromage.

« J’ai aussi complètement remanié ma routine de soin de la peau. »

Couper les produits laitiers et le café n’était « pas les seuls changements que j’ai faits . À la suggestion de Tan, j’ai également recherché les ingrédients de tous mes produits de soin et de maquillage sur l’outil de recherche d’ingrédients comédogènes de Skin Salvation.

Cela peut sembler excessif, mais j’ai fini par devoir me débarrasser de beaucoup de mes produits préférés, car ils étaient en fait remplis d’ingrédients qui pouvaient obstruer mes pores. Certains coupables courants étaient l’huile de noix de coco (je me sens tellement trahie!) Et le laurylsulfate de sodium, qui fait mousser les shampooings et les nettoyants pour le corps.

Après mon énorme purge de produits de beauté, j’ai décidé de n’utiliser que des produits avec des ingrédients non comédogènes (aka ne colmatant pas les pores). J’ai fait mes recherches et j’ai commencé à utiliser une partie de la gamme de produits anti-acné de Skin Salvation, ainsi que certains produits PCA Skin.

« Cela fait deux ans – et maintenant, je souffre rarement d’acné. . « 

Cela a pris du temps, mais après environ trois mois, j’ai commencé à remarquer la différence au niveau de ma peau. Je n’avais pas de nouveaux boutons kystiques sur le menton, et ma rougeur post-acnéique était dramatique Mon visage semblait également beaucoup moins rouge et enflammé tout le temps.

Autres avantages non liés à la peau: je me sentais étonnamment moins léthargique et paresseux (même si j’avais renoncé au café, La différence dans ce que je ressentais pour moi et ma peau était incroyable aussi. Parce que je n’avais pas de nouveaux boutons, je n’étais pas tellement concentré à m’en débarrasser tout le temps – ou à les cacher avec du maquillage. C’était libérateur.

Je suis principalement sans produits laitiers depuis un peu plus de deux ans maintenant, et je suis toujours étonné par le fait qu’après avoir au moins un bouton sur mon visage à tout moment tout en consommant un régime riche en produits laitiers, je souffre maintenant très rarement d’acné kystique.

Parfois, j’aurai un point blanc après avoir essayé un nouveau fond de teint ou un hydratant qui ne coopère pas avec ma peau sensible, mais ils disparaissent rapidement et ne sont jamais aussi douloureux que les kystes que j’avais l’habitude d’avoir.

Et même si je me livre occasionnellement à un macaroni au fromage fourré aux produits laitiers (le cœur veut ce qu’il veut!), je ne suis pas trop bouleversé quand je vois un bouton apparaître quelques semaines plus tard – parce que je savoir d’où ça vient.

Toute cette expérience m’a vraiment montré à quel point la nourriture est puissante. J’ai appris à écouter mon corps quand il pleure pour un meilleur traitement. Je sais que couper les produits laitiers n’est pas la solution pour tout le monde. Mais si vous êtes quelque chose comme je l’étais il y a deux ans, cela pourrait changer la donne pour vous aussi.