AHHHHH…. Les siestes! Les siestes sont un beau moment pour le corps et le cerveau du bébé pour se rafraîchir et pour les parents de se ressourcer . (Insérez un ÉNORME rouleau d’œil!) Ouais… peu importe. Si seulement c’était aussi simple, non? Souvent, les siestes sont plus difficiles à conquérir que le sommeil nocturne. D’accord, eh bien… je suis là pour vous aider.

Tout d’abord, je veux que vous répétiez après moi: « Routine flexible PAS d’horaires rigides! » Répétez-le, « Routine flexible PAS d’horaires rigides! » Il m’a fallu quatre enfants pour apprendre la précieuse leçon de flexibilité. La perfection est surestimée et les bébés sont nés pour nous montrer que la rigidité est assez inutile dans la parentalité. Alors, attachez votre ceinture et rejoignez-moi dans la balade à travers Nap Land.

N’oubliez pas que les siestes sont importantes. Nous savons que « le sommeil engendre le sommeil ». Cela signifie qu’un repos diurne adéquat entraîne moins de réveils nocturnes et un sommeil nocturne plus long. Cependant, les siestes peuvent être si difficiles à parcourir sans aucune indication. (Insérez Cara avec une cape!)

Ce billet de blog est créé pour les parents ayant des bébés de 5 mois à 2 ans. Je vais vous donner des exemples d’horaires. Cependant, veuillez comprendre que votre bébé ne suivra probablement aucun d’entre eux exactement. Si vous ne l’avez pas encore compris, votre bébé est différent de tous les autres! C’est une bonne chose!

Veuillez suivre les directives établies en fonction de l’âge de votre bébé, observez les signaux de sommeil de votre bébé (bâillements, frottements des yeux, grincheux, « zonage ») et ajustez votre routine en conséquence. Veuillez comprenez que si votre bébé ne dort PAS de 10 à 12 heures la nuit de façon indépendante, CELA est le point de départ. Le sommeil nocturne est généralement effectué avant le sommeil du jour. Désormais, ces horaires peuvent être utiles, mais les siestes peuvent rester un peu compliquées jusqu’à ce que votre les nuits sont conquises.

Si votre bébé a du mal à dormir toute la nuit et a des siestes incohérentes, « L’ABC du sommeil de bébé » est le point de départ! Ce cours en ligne aidera les tout-petits à passer de 10 à 12 heures de sommeil nocturne dans le berceau, à sevrer les tétées nocturnes et à résoudre les problèmes de sieste.

Si vous avez suivi le cours pour nouveau-nés, « Vais-je dormir à nouveau, « Vous remarquerez peut-être que les horaires ci-dessous ne correspondent PAS à la méthode EASY encouragée pour les soins aux nouveau-nés. J’ai tendance à étouffer EASY à l’âge de cinq mois. Et pourquoi, Cara… le temps d’éveil d’un bébé commence à s’allonger, ce qui rend difficile maintenez EASY tout en apportant une quantité adéquate de calories pendant la journée. Pour cette raison, continuez à offrir des tétées en fonction des signaux de faim de votre bébé. Oui, continuez à offrir des tétées et des biberons toutes les 2-3,5 heures tout au long de la première année de vie de votre bébé . Ajustez simplement les tétées aux heures de la sieste lorsque vous voyez de véritables indices de faim.

Si une tétée tombe avant une sieste, essayez de ne pas nourrir votre bébé pour qu’il s’endorme. Réveillez-le avant de le mettre dans le berceau . S’alimenter pour dormir peut en fait conduire à des siestes plus courtes et moins productives. ous avez du mal à mettre en place des siestes, le cours en ligne «L’ABC du sommeil de bébé» vous aidera.

5-6 mois

Votre routine quotidienne en fonction de l’heure du réveil:

2 heures après Wake Time = Nap 1
2,5 heures après la fin de Nap 1 = Nap 2
2,5 heures après la fin de Nap 2 = Nap 3
2,5 – 3 heures après la fin of Nap 3 = Bedtime

(L’heure du coucher peut devoir être repoussée un peu plus tôt en fonction de la dernière sieste de la journée afin de ne pas dépasser trois heures.)

Note à propos de cette 3e sieste: Cette sieste est généralement une «sieste» d’une durée de 30 à 45 minutes. Le but de la troisième sieste est d’aider bébé à aller jusqu’au coucher. Parfois, cette troisième sieste de la journée est une vraie BÊTE! Si vous avez du mal avec cette sieste et que cela devient une bataille quotidienne, envisagez de faire une sieste en vous promenant dans la poussette, en faisant des courses dans le siège d’auto ou simplement lorsque vous êtes tenu. Ce n’est peut-être pas idéal, mais votre bébé a besoin de cette sieste pour se coucher. Obtenez-le comme vous pouvez l’obtenir.

Signes qu’il est temps d’abandonner la troisième sieste:

• se produit le plus souvent autour 7 mois
• difficulté à s’endormir ou à rester endormi à l’heure de la sieste (alors que ce n’était pas un problème auparavant)
• La 3e sieste arrive si tard qu’elle interfère avec l’heure du coucher
• les réveils matinaux commencent à se manifester (parce que le bébé dort trop pendant la journée)
• bébé ne semble tout simplement pas fatigué à l’heure de la sieste – difficulté à s’endormir ou à rester endormi

Exemples d’horaires:

* Veuillez offrir des produits solides tout au long de la journée, comme conseillé par votre pédiatre, avec chaque programme.

Horaire d’alimentation de 4 heures

(Veuillez noter qu’il ne s’agit que de 4 tétées pendant une journée. Cette option est pour ceux qui en font la demande, mais veuillez nourrir votre bébé en fonction de ses signaux de faim.)

7 – 14+ mois

Objectif de quantité de sommeil diurne: 2,5 à 3 heures
Nombre moyen de siestes: 2
Réveil Windows: 3 à 4 heures
Heure du coucher: 18 h 30 à 20 h 00
Alimentation : Environ tous les 2,5 -3.5 heures en fonction des signaux de faim

Votre routine quotidienne en fonction de l’heure de réveil:

2,75 à 3 heures après l’heure de réveil = sieste 1
3 à 3,5 heures après la fin de la sieste 1 = Nap 2
3,5-4 heures après la fin de Nap 2 = Heure du coucher

L’heure du coucher peut devoir être repoussée un peu plus tôt en fonction de la dernière sieste de la journée.

* Veuillez offrir des aliments solides tout au long de la journée, comme conseillé par votre pédiatre pour chaque programme.

Signes qu’il est temps de passer à une sieste:

• se produit le plus souvent entre âgés de 13 à 18 mois
• la deuxième sieste interfère avec l’heure du coucher (l’heure du coucher devient soudainement une bataille)
• bébé résiste à la deuxième sieste 3-4 jours par semaine pendant deux semaines
• bébé ne semble tout simplement pas fatigué à l’heure de la sieste – difficulté à s’endormir ou à rester endormi.

A Horaire de 4 heures pour ceux qui en font la demande:

* Encore une fois, ce ne sont que quatre tétées offertes dans la journée. Votre bébé peut avoir besoin de plus s’il ne mange pas la nuit. Nourrissez selon les signaux de la faim.

13/18 mois – 2+ ans

Comment passer à une sieste: aidez votre tout-petit à rester éveillé jusqu’à la moitié de la journée. Au départ, votre bébé ne peut atteindre 10 h 45. Chaque jour, essayez d’allonger lentement le temps de la sieste de 15 à 30 minutes jusqu’à ce qu’il soit en mesure de se rendre à 11h30-12h00. Vous devrez peut-être sortir de la maison le matin pour l’aider à rester éveillée – aller au parc, marcher dans le centre commercial, faire les courses ou suivre un cours de natation. Faites attention de ne pas laisser votre tout-petit faire une sieste de 10 minutes dans le siège d’auto sur le chemin du retour. Cela pourrait ruiner la sieste de toute la journée si votre bébé ne transfère pas bien.

L’heure du coucher doit être d’environ 4 à 5 heures après le réveil . Vous devrez peut-être repousser l’heure du coucher plus tôt en fonction du moment de la sieste.